Питание для укрепления волос: что стоит исключить и что следует включить в рацион

Эксперт Маргарита Андрианова подчеркивает, что обильное выпадение волос после расчесывания может свидетельствовать о проблемах, которые могут быть скорректированы при консультации с трихологом и проведении необходимых анализов. Она также отмечает важность правильного питания для здоровья волос, рекомендуя включить в рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами, и исключить пищу, негативно воздействующую на волосы и кожу.

В список продуктов, которые следует включить в рацион для укрепления волос, входят: рыба и морепродукты, мясо, зеленые и листовые овощи, орехи, яйца, цельнозерновые культуры и каши. Эти продукты обогащают организм необходимыми питательными веществами, способствуя здоровью волос.

С другой стороны, Маргарита Андрианова указывает на продукты, которые стоит исключить из рациона, такие как фастфуд, жареное, сладости, газированные напитки, острая, копченая и соленая пища. Также важно избегать вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.