Сколько можно ехать без остановки: когда водитель становится опасным

Долгая поездка требует не только хорошего маршрута, но и грамотного планирования остановок. Без отдыха водитель подвергает опасности себя и других участников движения. Одно из самых опасных состояний — микросон, когда человек засыпает на несколько секунд. На скорости 90 км/ч за это время машина может проехать почти 400 метров без контроля. Автоэксперты разобрались, сколько времени можно безопасно находиться за рулем и как распознать признаки усталости.

Как понять, что пора остановиться

Усталость снижает концентрацию, ухудшает реакцию и мешает контролировать дорожную ситуацию. Водитель хуже замечает неровности, медленнее реагирует на знаки и теряет чувство дистанции.

Опасные симптомы:

— Частые зевки и ощущение "слипающихся" глаз.
— Непроизвольные кивки головой, затрудненное удерживание её в вертикальном положении.
— Потеря кратковременной памяти — не можете вспомнить, как проехали последние 200-300 метров.
— Машина уходит с траектории — сложно держать полосу движения.

Если появляются эти признаки, необходимо срочно сделать паузу.

Что говорит закон

Ограничения по времени вождения есть только для коммерческого транспорта (авто свыше 3,5 тонн). Для владельцев личных автомобилей законодательных норм нет, но это не значит, что можно ехать без отдыха.

ПДД рекомендуют придерживаться тех же норм, что и для профессиональных водителей:
— Максимальное время непрерывного вождения — 4,5 часа. Затем необходимо сделать перерыв не менее 45 минут (можно разделить на два: сначала 15 минут, затем 30).
— Общее время за рулем в сутки — 9 часов. Иногда допускается 10 часов, но не чаще двух раз в неделю.

Эти правила рассчитаны с учетом физиологии человека и позволяют избежать перегрузки организма.

Сколько километров можно проехать за день

При средней скорости 90 км/ч безопасная дневная дистанция составляет 800-900 км. Если маршрут длиннее, лучше разбить поездку на два дня и переночевать в отеле или на придорожной стоянке.

Как сделать поездку комфортнее

— Планируйте остановки заранее.
— Высыпайтесь перед поездкой.
— Проветривайте салон — свежий воздух помогает сохранять бодрость.
— Делайте разминку при каждой остановке.
— Если чувствуете усталость — не игнорируйте её, а сразу находите место для отдыха.

Соблюдение этих рекомендаций позволит сделать поездку безопасной и комфортной.

Уточнения

Утомле́ние  или уста́лость — физиологическое и психологическое состояние, которое является следствием напряжённой или длительной работы. Субъективно утомление может ощущаться как усталость. Утомление проявляет себя во временном снижении работоспособности.