Как укрепить иммунитет в домашних условиях: рабочие и нерабочие методы

Иммунитет человека — исключительно сложная система, в которой задействованы особые клетки, ткани и некоторые органы, осуществляющие иммунные реакции. Целый комплекс биологически активных соединений постоянно циркулирует в организме, чтобы в любой момент противостоять чужеродному вторжению.

У человека имеется два уровня иммунной защиты: врожденный (неспецифический) и приобретенный (адаптивный) иммунитет. Первый достается с рождения и передается по наследству потомкам. Для того чтобы он «включился», не нужен опыт предыдущего столкновения с возбудителем заболевания, реакция на патогены проявляется немедленно. Но при этом врожденный иммунитет способен бороться с ограниченным кругом возбудителей, так что полноценная защита возможна только при взаимодействии врожденного и адаптивного компонентов иммунной системы. Адаптивный, или специфический, иммунитет вырабатывается в процессе жизни человека и способен формировать иммунологическую память, подбирая лучший метод борьбы с тем или иным патогеном и используя этот способ в будущем в случае необходимости.

Для эффективного иммунного ответа требуется слаженная работы всех элементов системы, тогда она сможет своевременно обнаруживать, идентифицировать и уничтожать пробравшегося «врага», предотвращать его проникновение в организм на дальних подступах.

иммунитет

Можно ли укрепить иммунитет?

Человеческий иммунитет нередко бывает подвержен негативным внешним воздействиям, в результате чего снижается его активность или происходят «сбои» в работе, как следствие — утрачивается способность организма защищать свою целостность.

Чем же может быть вызвано снижение иммунитета? Наиболее значимыми факторами, влияющими на иммунную систему, являются, по мнению специалистов, следующие:

  1. Неправильное питание в течение длительного времени. При недостаточной калорийности иммунная система попросту прекращает нормально функционировать. Определенную опасность представляют в этом случае различные строгие диеты, ограничивающие поступление в организм тех или иных витаминов и питательных веществ. Кроме того, неправильное питание вызывает дисбаланс микрофлоры желудочно-кишечного тракта, которая отвечает за стимуляцию иммунной защиты организма за счет выработки полезных веществ.
  2. Вредные привычки. Регулярное употребление алкоголя, наркотических препаратов и курение существенно снижают активность клеток иммунной системы, подавляют деятельность Т-лимфоцитов.
  3. Длительное или постоянное проживание в регионах с неблагоприятной экологической обстановкой. Как правило, у жителей крупных городов иммунитет ослаблен, поскольку на организм влияют вредные выбросы предприятий, городская пыль, пассивное курение, автомобильные выхлопы и так далее.
  4. Психоэмоциональные факторы: стресс и негативные эмоции, нарушение режима сна и бодрствования, хроническая усталость — все то, что характерно для образа жизни современного человека.
  5. Чрезмерные или недостаточные физические нагрузки.
  6. Отдельные категории медикаментов, например антибиотики.

Снижают иммунитет и многие заболевания, которые уже имеются у человека. К ним относятся травмы или операции, вторичный иммунодефицит, патологии кровеносной системы, почечная недостаточность, диарея при наличии синдрома мальабсорбции, глистные инвазии, внутриклеточные паразиты и так далее.

Определить самостоятельно, что иммунная система ослаблена, можно по нескольким признакам.

признаки ослабленного иммунитета

Ослабленный иммунитет нуждается в помощи, его нужно и можно укреплять, главное — делать это правильно, чтобы избежать проблем со здоровьем. Очень важно уметь отличать рабочие и эффективные методы повышения иммунитета от бесполезных, а порой и опасных.

Укрепление иммунитета «подручными» средствами: обзор методов

Как укрепить иммунитет? Казалось бы, ответ на этот вопрос легко найти в интернете — там активно пропагандируются совершенно разные способы укрепления иммунитета. Мы рассмотрим самые популярные и попробуем разобраться, так ли они действенны, как это принято считать.

  • Витамин C. Бесспорно, это жизненно важный для человеческого организма витамин, выполняющий роль антиоксиданта, а также функции восстановителя и кофермента. В рационе человека он является одним из основных нутриентов, необходимых для нормального функционирования костной и соединительной ткани.

    Известный ученый XX века Лайнус Полинг был ярым адептом применения витамина C в невероятно больших дозах, утверждая, что это панацея от многих заболеваний, включая онкологические. К сожалению, научные исследования этого не подтвердили, а ошибка стоила химику научной карьеры.

    Профилактический прием витамина C сокращает продолжительность ОРВИ у здорового человека, но при этом на их частоту и тяжесть, как показали исследования, практически не влияет. Его дефицит действительно способен отрицательно воздействовать на иммунную систему, но восполнять этот недостаток нужно с осторожностью, следуя рекомендациям врачей. Лучше всего постараться получать необходимую организму дозу из продуктов питания.

  • Мед является одним из полезнейших природных средств и в самом деле способствует укреплению иммунитета. Но нужно помнить о том, что для этого подойдет только качественный продукт, который нелегко купить в обычных магазинах. К тому же использовать мед как «лекарство» для иммунитета следует с осторожностью, ведь продукты пчеловодства имеют высокую аллергенность.
  • Травяные настои и ванны. Фитотерапия действительно может помочь в деле повышения иммунитета, ученым давно известны лекарственные растения, которые способны оказывать терапевтический эффект. Но для его достижения принимать фитопрепараты следует длительно и курсами, что не всегда удобно, а иногда и опасно. Дело в том, что, во-первых, растительные средства являются потенциально аллергенными. Во-вторых, их продолжительный прием нередко сопровождается такими побочными эффектами, как тошнота, рвота, нарушение стула, бессонница, повышенная возбудимость. В-третьих, некоторые растения, такие как эхинацея пурпурная, способны вызывать неблагоприятные изменения в крови (чрезмерное снижение лейкоцитов) и приводить к дисфункции мочевыводящих путей.

    Если человек рассчитывает укрепить иммунитет дома с помощью лекарственных трав за пару недель, то его ждет большое разочарование. Кроме того, не рекомендуется готовить настои из самостоятельно собранного сырья: не только полезные, но и вредные свойства трав накапливаются в определенное время года — это необходимо учитывать, иначе вместо пользы можно принести организму существенный вред. Что касается ванн с травами, то эффект их попросту не доказан. Кожа человека устроена так, что выступает естественным защитным барьером на пути инородных веществ, так что символическую пользу в этом случае может принести только вдыхание паров.

  • Сухофрукты и орехи содержат большое количество важных макро- и микроэлементов, таких как магний, калий, железо, а также других биологически активных веществ. Некоторые продукты способны оказывать общеукрепляющее и адаптогенное действие, активизировать белковый обмен, улучшать работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и в целом положительно влиять на иммунитет. Но в этом случае, как и во всех прочих, нужно обращать пристальное внимание на качество продуктов — серийные поставщики обрабатывают орехи и сухофрукты для сохранности диоксидом серы, поражающим ЖКТ. Кроме того, в них высокое содержание белка и сахара, так что при частом употреблении в пищу может нарушиться работа поджелудочной железы, а лишние калории не лучшим образом отразятся на массе тела.
  • Эфирные масла обладают антибактериальными, успокаивающими, дезинфицирующими свойствами, но их эффективность в укреплении иммунитета научно не подтверждена, и для приема внутрь они не предназначены, если не находятся в составе специальных лекарственных средств. К тому же на рынке в основном можно встретить дешевые низкокачественные масла. Риск их применения такой же, как и в случае с травами и медом, — повышенная аллергенность.
  • БАДы и витаминно-минеральные комплексы для укрепления иммунитета. Здесь важно отметить, что препараты для укрепления иммунитета могут быть зарегистрированы в государственных реестрах как лекарственные средства или как БАДы. Для выпуска биологически активной добавки производителю достаточно доказать, что компоненты БАД не опасны для здоровья. Именно по этой причине БАД — не средство для лечения, а банальная добавка к пище, состав которой тщательно не контролируется государством, соответствие компонентов заявленной дозировке — лишь добрая воля, а не обязанность производителя. БАДы не проходят клинические испытания на эффективность, в отличие от лекарственных средств. Какой из этого можно сделать вывод? Чтобы иметь какую-то гарантию положительного воздействия на иммунную систему при помощи препаратов (в том числе витаминно-минеральных комплексов), они не должны являться биологически активными добавками — это не способ укрепить иммунитет.

Итак, укрепление иммунитета в домашних условиях с помощью народных средств — длительная и, как правило, бесперспективная работа, если только правильное разнообразное питание и распорядок дня, умеренные физические нагрузки, закаливание, отсутствие вредных привычек и прогулки на свежем воздухе не являются вашим образом жизни. Во всех остальных случаях имеет смысл обращаться за помощью к врачу и использовать специализированные лекарственные средства, направленные на стимулирование иммунной системы.

Иммуностимулирующее безрецептурное средство

Иммуномодулятор Тимоген® — отечественное безрецептурное средство, укрепляющее иммунитет в зоне «входных ворот» большинства инфекций, то есть на слизистой оболочке дыхательных путей. Поэтому выпускается препарат в форме спрея для носа с дозировочной насадкой, вводится интраназально, после попадания на слизистую не разрушается, а достаточно быстро поступает в кровоток. Тимоген® не является гормональным средством, имеет высокий профиль безопасности, стимуляция иммунитета с его помощью происходит мягко и естественно, в связи с чем он может быть рекомендован не только взрослым, но и детям в возрасте от одного года.

Действующее вещество препарата — альфа-глутамил-триптофан — полностью идентичный эндогенному (натуральному) регуляторный пептид тимуса (вилочковой железы), в котором иммунокомпетентные клетки созревают и «обучаются» борьбе с чужеродными агентами. От названия этого органа, являющегося неотъемлемой частью иммунной системы человека, и происходит название лекарственного средства — Тимоген®.

Препарат повышает выработку секреторного иммуноглобулина sIgA, который тормозит репликацию (размножение) вирусов в клетках слизистых оболочек и их проникновение в организм. В результате применения препарата Тимоген® активируются особые клетки — нейтрофилы и макрофаги — разновидности лейкоцитов, задачей которых является поглощение и вывод бактериальных и вирусных агентов из организма, что способствует сокращению сроков болезни в случае заражения. Как результат — возрастает выраженность иммунного ответа, предупреждается развитие бактериальных осложнений.

Показаниями к применению Тимогена® являются:

  • профилактика и комплексная терапия ОРВИ, хронических вирусных и бактериальных заболеваний верхних дыхательных путей, таких как синусит, гайморит, фарингит, ларингит;
  • профилактика ослабления иммунитета, в том числе на фоне повышенных физических и психоэмоциональных нагрузок, неблагоприятной экологической обстановки;
  • комплексная терапия хронических и острых инфекционных и воспалительных заболеваний, сопровождающихся угнетением иммунитета, таких как бронхит, БОС, ХОБЛ у пожилых, атипичная пневмония и подобные.

Противопоказаний у препарата немного: к ним относится индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в его состав, а также возраст до года.

Тимоген® выпускается во флаконах из темного стекла объемом 10 мл. В каждом флаконе содержится 80 доз действующего вещества, чего достаточно на два лечебных или четыре профилактических курса для взрослого либо на четыре лечебных или восемь профилактических курсов для ребенка.

В профилактических целях спрей Тимоген® достаточно использовать в течение трех–пяти дней, в лечебных — до 10 дней.

Применять Тимоген® рекомендуется по следующей схеме:

  • детям от одного до шести лет — по одной дозе в одну ноздрю раз в сутки;
  • детям 7–14 лет — по одной дозе в каждую ноздрю раз в сутки;
  • взрослым — по одной дозе в каждую ноздрю два раза в сутки.

* Номер регистрационного удостоверения безрецептурного иммуностимулирующего средства Тимоген® (спрей назальный дозированный) в Государственном реестре лекарственных средств — Р N002408/01, дата регистрации — 10 июня 2009 года, дата переоформления — 5 ноября 2019 года[1].

** Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.


Вся информация, касающаяся медицины и здоровья, приведена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Полезно знать

Им­му­нос­ти­му­ли­ру­ю­щие (им­му­но­мо­ду­ли­ру­ю­щие) ле­кар­ст­вен­ные средст­ва, впро­чем, как и лю­бые дру­гие, не­за­ви­си­мо от про­фи­ля их без­опас­нос­ти, сле­ду­ет при­ни­мать стро­го со­глас­но то­му спо­со­бу при­ме­не­ния и в тех до­зах, ко­то­рые ука­за­ны в ин­струк­ции или на­зна­че­ны вра­чом. Обя­за­тель­но нуж­но об­ра­щать вни­ма­ние на срок и усло­вия хра­не­ния пре­па­ра­та, по­сколь­ку за­час­тую они обя­зы­ва­ют дер­жать средст­во в хо­ло­диль­ни­ке, но не до­пус­кая за­мо­ра­жи­ва­ния.