Как преодолеть стресс «часа пик»

Шесть часов вечера. Час пик. Вы намерены как можно раньше приехать домой и взбешены работой транспорта. Уровень стресса зашкаливает. Что надо сделать для того, чтобы расслабится?

Попробуйте следовать советам Джеферсона Дуарте, последователя китайской школы Tai Chi Chuan. Он полагает, что восточная философия может помочь многим людям преодолеть стресс «часа пик».

«Tai Chi» отстаивает «закрытую» позицию, которая снижает уровень агрессии. В переполненных вагонах метро, автобусах и т.д., когда вас оскорбили важно не вступать в перепалку, а сохранять спокойствие.

Дуарте утверждает, что очень важно, чтобы человек сконцентрировал свое внимание на плечах и локтях, поскольку именно эти части тела аккумулируют энергию. « Высоко поднятые плечи аккумулируют энергию и вызывают боль. Поэтому важно, чтобы человек в давке опускал плечи и прижимал локти к туловищу для распределения энергии по всему телу». Дуарте советует всем, кто в час пик перемещается в транспорте двигаться неторопливо, желательно слушая музыку.

«Спокойная музыка очень способствует расслаблению и переживанию стресса часа пик», - говорит врач.

Советы китайской медицины для преодоления транспортного стресса

1. Поддерживайте прямую осанку

2. Расслабте плечи и локти, они должны быть опущены, даже если вы находитесь за рулем автомобиля

3. Сосредоточьтесь на установке правильного дыхания (в районе пупка)

4. Делайте движения плечами как вперед, так и назад. Очень хорошо, если вы сделаете несколько круговых движений. Не бойтесь пристального внимания окружающих

5. Если вы стоите на остановке в ожидании автобуса, то гимнастика круговыми движениями стопы тоже очень полезна

6. Сжимайте и разжимайте кулаки, делайте гимнастику для пальцев, отгибая их назад (20 секунд для каждого движения)

7. Промассируйте большой палец руки, на нем сосредоточены точки релаксации

8. Помассируйте область шеи и ниже по позвоночнику. Это область остеохондроза

9. Сделайте самомассаж плеч

10. Сделайте несколько вращательных движений головой

Между прочим, хронический стресс, страхи и злость держат некоторые части нашего тела в постоянном напряжении, а это приводит к повреждению и внутренних органов. Недаром позитивные люди, живущие в гармонии с собой и с миром, болеют куда реже пессимистов. Иногда достаточно изменить окружение человека, его диету, а главное, образ мыслей и жизни – и физические недомогания отступают.

Читайте: Откуда берутся фобии большого города?

Невроз- это приобретенный когда-то, а потом закрепленный в подсознании способ реагирования на опасную или трудную ситуацию. Человеку легче зациклиться на физических симптомах – головной боли, желудочных или сердечных коликах – чем признаться, что причина дискомфорта лежит в эмоциональной сфере и именно там ее надо решать.

Подробнее читайте: Надо ли лечить невротика?

Не забывайте присоединяться к Pravda.Ru во ВКонтакте, Telegram, Одноклассниках, Google+, Facebook, Twitter. Установи "Правду.Ру" на главную страницу "Яндекса". Мы рады новым друзьям!

Представитель группы либерал-демократов в Парламентской ассамблее Совета Европы датчанин Майкл Ааструп Йенсен потребовал от России выполнения условий, чтобы делегация нашей страны могла вернуться в ПАСЕ. При этом он обвинил Россию в шантаже.

Депутат ПАСЕ выдвинул России ультиматум

Представитель группы либерал-демократов в Парламентской ассамблее Совета Европы датчанин Майкл Ааструп Йенсен потребовал от России выполнения условий, чтобы делегация нашей страны могла вернуться в ПАСЕ. При этом он обвинил Россию в шантаже.

Депутат ПАСЕ выдвинул России ультиматум
Комментарии
Украине грозит вспышка дифтерии
Депутат ПАСЕ выдвинул России ультиматум
Мифы и правда о блокадном Ленинграде
Макаревич рассказал о еще одной катастрофе в России
Климкин разоблачил "трюк России" с украинской техникой в Крыму
Европейская полиция будет останавливать прохожих в дорогой одежде
Почему россиянам нельзя видеть "Смерть Сталина"
Глава ВТБ: новые санкции США станут объявлением войны
Давос и ныне там: Россия выходит из "семейного" бизнеса
Давос и ныне там: Россия выходит из "семейного" бизнеса
Названа причина массового недопуска спортсменов из России на Олимпиаду
Британская студентка повергла в шок профессора, оправдав коммунизм
Боевой резерв: что будет, если США тронут российские активы
Ноев ковчег: похоже, его снова нашли
Макаревич рассказал о еще одной катастрофе в России
Депутат ПАСЕ выдвинул России ультиматум
Без США и Европы: Россия создаст свою орбитальную станцию
Глава ВТБ: новые санкции США станут объявлением войны
В Эстонии обнаружили угрозу России в Арктике
Без США и Европы: Россия создаст свою орбитальную станцию
Без "Акул": почему списали в утиль самые мощные АПЛ в мире