Автор andrey_b

Как вычислить порог, за которым ждет инфаркт

Исследования английских медиков лишний раз подтверждают, что во время тяжелой физической работы риск получить инфаркт в 5-6 раз выше, чем при работе в обычном режиме.

Люди, привыкшие к малоподвижному образу жизни, особенно рискуют, когда начинают делать что-то сверх своих сил: окапывают огород, выталкивают застрявшую машину, или пытаются догнать уходящий автобус.

Исследования опубликованные в The New England Journal of Medicine показывают, что людям, ведущим сидячий образ жизни, в подобных случаях лучше попросить о помощи более молодых членов семьи или соседей. Но те же исследования говорят о том, что регулярные физические упражнения хотя бы два раза в неделю на 80% снижают риск инфаркта.

Что такое перенапряжение? Физическое напряжение можно измерить единицей МЕТ (метаболический эквивалент). То есть, количество энергии, которое затрачивает человек в состоянии покоя за одну минуту. Риск инфаркта резко возрастает, если перенапряжения человека зашкаливает за 5 МЕТ.

Таблица поможет вам определить тот порог, за которым вас может подстерегать опасность.

Количество МЕТ  Характер напряжения         Вид деятельности

---------------------------------------------------------------------------------------------------

1 МЕТ                 Сон в положении лежа       Солнечные ванны, отдых

                                                                   на диване, просмотр

                                                                   телевизора.

---------------------------------------------------------------------------------------------------

2 МЕТ                Положение сидя                  Еда, чтение, работа за

                                                                 столом, вождение машины

                                                                 по шоссе.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

3 МЕТ              Очень легкая нагрузка         Работа в офисе, вождение

                                                                машины по городу, прогулка

                                                                по парку.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 МЕТ             Нагрузка без одышки            Уборка, подметание пола,

                                                               игра в боулинг.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 МЕТ           Умеренная нагрузка              Ходьба, медленная езда на

                   с одышкой                             велосипеде, мытье окон,

                                                               поклейка обоев, рыбалка,

                                                               медленные танцы.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

6 МЕТ            Средняя нагрузка                  Бег трусцой, быстрая

                    с сильной одышкой,               ходьба, плавание, быстрая

                    перегрев тела                       езда на велосипеде, мытье

                                                               окон, работа в саду, работа

                                                              с предметами выше головы,

                                                              тяжелая работа в сфере

                                                              услуг.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

7 МЕТ            Сильная нагрузка                  Бег, быстрые прыжки,

                     с учащенным                       выталкивание автомобиля,

                     дыханием                            расчистка мокрого снега,

                                                               подъем или спуск по

                                                               лестнице с грузом 20 кг.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

8 МЕТ           Экстремальная                     Быстрый бег, агрессивные

                   нагрузка                               виды спорта с резкими

                                                              ускорениями и остановками,

                                                              толкание чего-либо изо всех

                                                              сил.

Не забывайте присоединяться к Pravda.Ru во ВКонтакте, Telegram, Одноклассниках, Google+, Facebook, Twitter. Установи "Правду.Ру" на главную страницу "Яндекса". Мы рады новым друзьям!

Комментарии
Взрыв газа в Австрии: украинская труба — всё
Рассекречено: как США "кинули" СССР с нерасширением НАТО
Рассекречено: как США "кинули" СССР с нерасширением НАТО
Максим Шевченко: "Они предпримут все попытки сорвать ЧМ-2018"
Украинский историк объяснил России, как США выиграли две мировые войны
"Джон умирает?": в США госпитализирован онкобольной сенатор Маккейн
"Джон умирает?": в США госпитализирован онкобольной сенатор Маккейн
Путин — Собчак: вот вы "против всех" — а предлагаете-то что?
Фортуна или злой рок управляют Иркутском?
Кремль рассказал о причинах войны Запада с Россией
Хирург выжигал свои инициалы на печени пациентов
Минстрой России проведет проверку относительно роста тарифов в ЖКХ
"Джон умирает?": в США госпитализирован онкобольной сенатор Маккейн
"Вы вообще нормальные люди?": 10 ярких цитат из пресс-конференции Путина
Хирург выжигал свои инициалы на печени пациентов
С-400 против дронов: может ли Россия держать удар
С-400 против дронов: может ли Россия держать удар
С-400 против дронов: может ли Россия держать удар
"Джон умирает?": в США госпитализирован онкобольной сенатор Маккейн
"Джон умирает?": в США госпитализирован онкобольной сенатор Маккейн
"Джон умирает?": в США госпитализирован онкобольной сенатор Маккейн

Русская эскадра - не просто набор слов. Это историческое название последнего соединения кораблей и судов Императорского флота России. Именно она эвакуировала из Крыма армию генерала Врангеля и гражданское население. Беженцев приняла Франция, предоставив эскадре стоянку в Тунисе, в городе Бизерта. Судьбы большинства беженцев поистине трагичны…

Последнее пристанище Русской эскадры