Здоровье » Здоровье и профилактика
Автор andrey_b

Как вычислить порог, за которым ждет инфаркт

Как вычислить порог, за которым ждет инфаркт
Как вычислить порог, за которым ждет инфаркт

Исследования английских медиков лишний раз подтверждают, что во время тяжелой физической работы риск получить инфаркт в 5-6 раз выше, чем при работе в обычном режиме.

Люди, привыкшие к малоподвижному образу жизни, особенно рискуют, когда начинают делать что-то сверх своих сил: окапывают огород, выталкивают застрявшую машину, или пытаются догнать уходящий автобус.

Исследования опубликованные в The New England Journal of Medicine показывают, что людям, ведущим сидячий образ жизни, в подобных случаях лучше попросить о помощи более молодых членов семьи или соседей. Но те же исследования говорят о том, что регулярные физические упражнения хотя бы два раза в неделю на 80% снижают риск инфаркта.

Что такое перенапряжение? Физическое напряжение можно измерить единицей МЕТ (метаболический эквивалент). То есть, количество энергии, которое затрачивает человек в состоянии покоя за одну минуту. Риск инфаркта резко возрастает, если перенапряжения человека зашкаливает за 5 МЕТ.

Таблица поможет вам определить тот порог, за которым вас может подстерегать опасность.

Количество МЕТ  Характер напряжения         Вид деятельности

---------------------------------------------------------------------------------------------------

1 МЕТ                 Сон в положении лежа       Солнечные ванны, отдых

                                                                   на диване, просмотр

                                                                   телевизора.

---------------------------------------------------------------------------------------------------

2 МЕТ                Положение сидя                  Еда, чтение, работа за

                                                                 столом, вождение машины

                                                                 по шоссе.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

3 МЕТ              Очень легкая нагрузка         Работа в офисе, вождение

                                                                машины по городу, прогулка

                                                                по парку.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 МЕТ             Нагрузка без одышки            Уборка, подметание пола,

                                                               игра в боулинг.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 МЕТ           Умеренная нагрузка              Ходьба, медленная езда на

                   с одышкой                             велосипеде, мытье окон,

                                                               поклейка обоев, рыбалка,

                                                               медленные танцы.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

6 МЕТ            Средняя нагрузка                  Бег трусцой, быстрая

                    с сильной одышкой,               ходьба, плавание, быстрая

                    перегрев тела                       езда на велосипеде, мытье

                                                               окон, работа в саду, работа

                                                              с предметами выше головы,

                                                              тяжелая работа в сфере

                                                              услуг.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

7 МЕТ            Сильная нагрузка                  Бег, быстрые прыжки,

                     с учащенным                       выталкивание автомобиля,

                     дыханием                            расчистка мокрого снега,

                                                               подъем или спуск по

                                                               лестнице с грузом 20 кг.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

8 МЕТ           Экстремальная                     Быстрый бег, агрессивные

                   нагрузка                               виды спорта с резкими

                                                              ускорениями и остановками,

                                                              толкание чего-либо изо всех

                                                              сил.

Не забывайте присоединяться к Pravda.Ru во ВКонтакте, Telegram, Одноклассниках, Google+, Facebook, Twitter. Установи "Правду.Ру" на главную страницу "Яндекса". Мы рады новым друзьям!

До сих пор ученые не могут разгадать и половины загадок, которые таит в себе пирамида Хеопса. Однако египтолог Дэвид Мид уверен, что ему ближе всех удалось продвинуться в разгадке страшной тайны, которую скрывает эта гробница.

И снова "конец света": дату прилета Нибиру нумеролог узнал в пирамиде Хеопса
Комментарии
В Хабаровске чемпиона мира по пауэрлифтингу убили в драке
Ученые увидели, что происходит в первые секунды Большого взрыва
Решится ли Трамп на поставки оружия Украине
Легендарный "Зенит" в новой реинкарнации начнут выпускать в Подмосковье
Татарстан — Турция: почему Эрдоган называет Минниханова "мой брат"?
Австрия вступилась за Германию в ответ на выпады Эрдогана
Появились видео нападения и ликвидации преступника в Сургуте
Итальянцы не узнали Сэмюэла Л. Джексона и приняли его за шикующего мигранта
В Британии кур одели в светоотражающие жилеты, чтобы уберечь от колес авто
Украина — бомба замедленного действия для США
Австрия вступилась за Германию в ответ на выпады Эрдогана
Украина — бомба замедленного действия для США
Владимир СКАЧКО — об украинских спецротах для алкоголиков
Решится ли Трамп на поставки оружия Украине
Путин побывает на образовательном форуме "Таврида" в Крыму
В Хабаровске чемпиона мира по пауэрлифтингу убили в драке
Сто дней президентства Макрона, или Утраченные иллюзии Франции
Сто дней президентства Макрона, или Утраченные иллюзии Франции
В полузатопленном Красноярске объявили режим чрезвычайной ситуации
Татарстан — Турция: почему Эрдоган называет Минниханова "мой брат"?
Эрдоган посоветовал властям Германии "знать свое место" и не читать нотации Анкаре