403 Forbidden


nginx
Автор andrey_b

Как вернуться из отпуска и не заболеть

Пока одна часть россиян предвкушает долгожданный летний отпуск, другая уже из него вернулась и приступила к работе. И почему-то последние совершенно не выглядят отдохнувшими. Несмотря на загар, ходят понурые, из носа подтекает, горло першит, слабость какая-то во всем теле, а то и вовсе на «больничном» сидят. Как же нужно отдыхать, чтобы действительно отдохнуть, а не получить новые проблемы со здоровьем?

«Причин послеотпускных болезней несколько, - говорит ведущий научный сотрудник ГНИЦ профилактической медицины Галина Холмогорова.

Во-первых, перезагорали. Избыток ультрафиолета подрывает иммунную систему, которой, в результате, не удается справиться с вирусами и бактериями, поджидающими вас дома.

Загар дочерна, искусственный или естественный, плохо действует на наши защитные силы, человек становится подвержен различным инфекциям. Так что никогда не доводите себя до состояния шашлыка под солнечными лучами.

Во-вторых, перекупались. А точнее, переохладились, и как итог неуёмного плескания в реке, море или бассейне получили обострение простатита, проктита, гинекологических и почечных болячек.

Человеку с больными почками вообще не рекомендуется купаться. Если очень хочется, можно окунуться или поплавать (а не стоять в воде!) не более 10-15 минут. И запомните простое правило: не высушивать купальник на теле. В противном случае если человек не заболеет на пляже, то он непременно сляжет после отпуска.

В-третьих, переели. Смена привычной пищи - это физиологический стресс для организма, нагрузка на желудочно-кишечный тракт и сердце. На фоне отпускной эйфории можете и не заметить дискомфорта, зато, вернувшись домой холециститы и гастриты тут же напомнят о себе.

Особенно внимательно нужно быть, если вы на отдыхе перенесли расстройство желудка, задавив его таблетками. По прибытии, сходите к гастроэнтерологу или инфекционисту. Бывает, что человек перенес сальмонеллёз в стёртой форме, а дома, заражает всю семью».

А ведь после отпуска появляется еще одна проблема. Вспомните, как вам было противно знать, что вот уже завтра - на работу... Душа скрипит, как несмазанная телега, и всячески противится реальности. Возникают мысли, если не о петле, то хотя бы о больничном листе, чтобы еще чуть-чуть продлить отдых, а на самом деле его агонию.

«Резкий вход в работу, на самом деле, нежелателен, - продолжает Галина Тимофеевна. - В идеале, надо иметь в запасе 2-3 дня, чтобы войти в ритм. Правильно делают те, кто возвращается из отпуска в середине недели с тем, чтобы начать трудовую деятельность с понедельника. Особенно это важно для тех, кто меняет климат, потому что преодолеть климатический, транспортный и психологический стрессы - нужно время.

Не относитесь к себе как к биомашине, которую надо умыть-одеть-покормить и выпроводить на службу, а как к человеку. Утром вставайте не впритык, а пораньше минут на 30-40. Утренний кофе в спокойной обстановке, утренняя ванна, любимая музыка - это нормальное отношение к самому себе, и оно поможет вам почувствовать себя хозяином своей жизни.

Не пытайтесь снять тоску при помощи алкоголя. Спиртное - это усугубитель. То есть, плохое настроение станет ещё хуже.

Постарайтесь на некоторое время удержаться в отпускном режиме питания. Если вы на отдыхе баловали себя фруктами, зеленью, овощами и проч., не переходите резко на макароны с сосисками и пиво. Не получается по деньгам? Все проели-прогуляли? Купите витаминный комплекс в аптеке, а прогулки на свежем воздухе вообще бесплатны.

Особенно последите за тем, чтобы в вашем организме было достаточное количество витамина С. Для этого как можно чаще употребляйте в любом виде облепиху, черную смородину, шиповник, лимон, апельсины и квашеную капусту».

Не забывайте присоединяться к Pravda.Ru во ВКонтакте, Telegram, Одноклассниках, Google+, Facebook, Twitter. Мы рады новым друзьям!

Америкой овладевает идея фикс: наказать Россию. Целенаправленные действия по возмездию за "новый Перл-Харбор", или "новый 9/11", однажды выйдут из-под контроля.

Как США будут "наказывать" Россию "за новый Перл-Харбор"

Америкой овладевает идея фикс: наказать Россию. Целенаправленные действия по возмездию за "новый Перл-Харбор", или "новый 9/11", однажды выйдут из-под контроля.

Как США будут "наказывать" Россию "за новый Перл-Харбор"
Комментарии
Источник: Су-57 испугали США - полеты F-22 отменены
"Защитнички отечества": подростки жарили живого котенка в духовке и снимали на видео
Источник: Су-57 испугали США - полеты F-22 отменены
Как США будут "наказывать" Россию "за новый Перл-Харбор"
"Разрешаю убивать": вступает в силу закон о реинтеграции Донбасса
Госдума обсудит правила сбора грибов и ягод
Источник: Су-57 испугали США - полеты F-22 отменены
Госдума обсудит правила сбора грибов и ягод
Савченко обещала большую войну в Европе
Евросоюз шантажирует "Газпром"
Еврораскаяние за "не дали зарплату в пять тысяч евро"
Еврораскаяние за "не дали зарплату в пять тысяч евро"
"Разрешаю убивать": вступает в силу закон о реинтеграции Донбасса
Источник: Су-57 испугали США - полеты F-22 отменены
Германия начала массовую депортацию грузин. В Тбилиси знают, кто виноват
Народная "быдлосила": Панин согласился с хамством Серебрякова
Источник: Су-57 испугали США - полеты F-22 отменены
Источник: Су-57 испугали США - полеты F-22 отменены
США: появление Су-57 в Сирии не является угрозой для военных операций
Замгоссекретаря США: "Северный поток-2" превратит Украину в страну-прощелыгу
Неугомонный Тиллерсон: расширение антироссийских санкций и готова ли Россия к блокировке SWIFT