Диета или спорт - что эффективнее?

— Регулярные занятия спортом, безусловно, влияют на фигуру человека и его вес. Но, в первую очередь, за счет того, что поддерживают в хорошем состоянии его:

• сердце
• сосуды
• тонизируют работу органов, в том числе и пищеварительных.

Другими словами, отлаженный организм имеет больший КПД в смысле переработки поступающих в него жиров, белков и углеводов.

Но физическая активность, как таковая, вовсе не так уж сильно и "сжигает" мешающие нам калории. Достаточно посмотреть на таблицу примерного расхода калорий для мужчины весом 70 кг (для более плотных расход в калориях будет несколько выше, для людей полегче — ниже, женщины вообще потребляют в среднем меньше (калорий)).

Правда, должен заметить, что подобные таблицы не учитывают косвенных эффектов занятий спортом и физической деятельностью.

Чем больше мышечной массы может обеспечить металобизм нашего организма при одном и том же весе, тем больше калорий при этом расходуется. Дыхание и пищеварение, циркуляция крови, сон и мыслительная деятельность требуют энергии, и тренированное тело расходует калорий больше, чем вялое.

Чем больше мышечной массы может обеспечить металобизм нашего организма при одном и том же весе, тем больше калорий при этом расходуется

Так спортсмен, весящий 80 кг, расходует около 1500 ккалорий даже лежа в постели. Нетренированному человеку с тем же весом хватит 1300 ккалорий. То есть, если оба, находясь в кроватях весь день, получат по 1400 ккалорий, то один к вечеру похудеет, а другой поправится.

Читайте также:

Нужно ли завтракать и можно ли ужинать?

Питаться вкусно — вредно? Вредно — не питаться!

Специалисты

4.5 14 отзывов Комлева Анжелика Владимировна Спортивный врач Стаж 25 лет Приём от 990 руб.

Клиника здорового позвоночника Здравствуй на Октябрьской Ленинский пр-т, д. 2а

4.3 12 отзывов Гаприндашвили Бесарион Джумберович Спортивный врач Стаж 44 года Врач высшей категории Приём от 3600 руб.

Клиника здорового позвоночника Здравствуй на Октябрьской Ленинский пр-т, д. 2а

4.2 12 отзывов Омельченко Евгений Владимирович Спортивный врач Стаж 4 года Врач высшей категории Приём от 1800 руб.

Клиника здорового позвоночника Здравствуй на Чертановской Балаклавский пр-т, д. 16

Клиники

10.0 25 отзывов

Васечкин Виктор Борисович медицинская клиника ул. Ватутина, д. 1 Кунцевская Кунцевская Пионерская Славянский бульвар Терехово Кунцевская Давыдково Аминьевская Первичный приём от 5000 руб.

10.0 23 отзыва

Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника Измайловский бульвар, д. 43 Измайловская Первомайская Первичный приём от 5000 руб.

9.9 0 отзывов

Хдрян Артур Айкович медицинская клиника Люблинская,