Здоровье » Красота
Автор Правда.Ру

Мини-разминка не сходя с места

разминкаЧтобы избежать проблем со спиной, советуем делать несколько упражнений для облегчения нагрузки на нее и мускулы шеи. Выполняйте их два-три раза в неделю.

  1 Сидя на стуле, скрестите руки на затылке. Затем разводите локти назад насколько можно. Выпрямитесь и повторяйте упражнение.

   2 Обхватите одной рукой локоть другой руки. Отведите руки как можно дальше за спину. Подержите их так несколько секунд. Повторяйте несколько раз это упражнение.

   3 Обхватите одной рукой локоть другой руки. Потяните руку как можно выше вверх. Повторяйте то же с другой рукой.

   4 Сидя на стуле со скрещенными перед грудью руками, медленно поворачивайте корпус сначала в одну, затем в другую сторону. Повторяйте упражнение несколько раз.

   5 Сведите вместе ноги. Затем возьмитесь руками за сиденье так, как если бы вы хотели с него привстать. Повторяйте несколько раз.

   6 Расставьте ноги, обопритесь руками на колени крест-накрест и наклоните туловище вперед как можно больше. Затем выпрямитесь и повторяйте так несколько раз.

Не забывайте присоединяться к Pravda.Ru во ВКонтакте, Telegram, Одноклассниках, Google+, Facebook, Twitter. Установи "Правду.Ру" на главную страницу "Яндекса". Мы рады новым друзьям!

Юлия Мостовая, известная на Украине журналистка, редактор киевского еженедельника "Зеркало недели", опубликовала на страницах издания свою статью, которую уже окрестили "криком боли" и рассказом "о любви и надежде", хотя, скорее, длинный текст Мостовой напоминает рассказ "о минуте прозрения".

Прозрение Майдана: мы убили Украину, нужно уезжать

Юлия Мостовая, известная на Украине журналистка, редактор киевского еженедельника "Зеркало недели", опубликовала на страницах издания свою статью, которую уже окрестили "криком боли" и рассказом "о любви и надежде", хотя, скорее, длинный текст Мостовой напоминает рассказ "о минуте прозрения".

Прозрение Майдана: мы убили Украину, нужно уезжать
Комментарии
День флага России отметят в соцсетях
Опять молочница. Есть ли эффективные средства лечения?
Александр РАЗУВАЕВ: сдерживание роста зарплат — лоббирование интересов крупного капитала
Средство от надоедливой жены – ртуть в сапоги
Появились видео нападения и ликвидации преступника в Сургуте
Появились видео нападения и ликвидации преступника в Сургуте
Москвич откусил ухо дворнику Махмуду за жену с собачкой
Дизельные и газовые автомобили перестанут продавать в Германии
Украина просит помощи Германии в расследовании дела о посещении Крыма группой Scooter
Сурков рассказал о встрече в Минске со спецпредставителем США по Украине
Убедительность ФАС: на отмену роуминга согласились все сотовые операторы
Ростислав ИЩЕНКО: согласовывать позиции США и России — это задача не для Волкера
Украина просит помощи Германии в расследовании дела о посещении Крыма группой Scooter
Польша хочет получить с России триллионы злотых за "преступления СССР"
Прозрение Майдана: мы убили Украину, нужно уезжать
Прозрение Майдана: мы убили Украину, нужно уезжать
Кадровый резерв Владимира Путина
Активы ряда китайских фирм заморозили в США
ООН: перехвачены два секретных груза из КНДР в Сирию
Активы ряда китайских фирм заморозили в США
Практичнее некуда: самые-самые в 2017 году