Повысить уровень гемоглобина и предупредить развитие анемии поможет красное вино

Вопреки распространенному мнению, яблоки и шоколад не способствуют поддержанию нормального количества гемоглобина в крови. Дело в том, что завязь яблока действительно содержит много железа. Однако в созревшем плоде его меньше. Кроме того, железо в таких продуктах, как яблоки, шоколад или гречка, человеческий организм почему-то игнорирует.

Красное мясо

Полезнее мясо, причем не любое, а красных сортов. К ним можно отнести говядину и телятину. Предпочтение следует отдавать блюдам из вареного мяса или фарша, который быстрее переваривается и лучше усваивается организмом. Мясные блюда лучше употреблять с овощами или фруктами. Или запивать соками, содержащими достаточное количество витамина С. Именно он способствует быстрому усвоению железа. Апельсиновый, грейпфрутовый или ананасовый соки могут стать хорошими помощниками организму.

Красное виноградное вино

В ряде продуктов с большим содержанием железа отдельно можно выделить красное виноградное вино. Оно способно не только повысить уровень гемоглобина в крови, но и помочь обновлению клеток крови. Кроме того, красное вино является прекрасным антиоксидантом.

Понятно, что употребление вина в больших количествах — это уже алкоголизм. А вот по половине бокала в день во время еды — превосходное профилактическое средство.

Витамины и минералы

Нельзя забывать о витаминах и минералах. Особенно о витамине Е. Это мощный антиоксидант, который препятствует старению и гибели клеток крови.

Кобальт, никель, марганец — тот основной состав минералов, который необходим организму. Все это содержится в комплексах витаминов и минералов "Мультитабс", "Олиговит", "Юникап". Однако сейчас принято считать, что каждый определенный компонент лучше употреблять отдельно от другого. Так он действует полноценнее.

Критические дни — не для подвигов!

Особенно важно следить за гемоглобином в критические дни. Даже во время непродолжительных менструаций его уровень значительно падает. А в период длительной кровопотери, связанной с нарушением менструального цикла, он может достигнуть критической отметки. Это чревато развитием анемии. Поэтому посещение гинеколога — всегда правильное решение.

Физические нагрузки в это время нежелательны. Поскольку расход кислорода, которого и так недостает в организме, увеличивается.

Анализ, кровь, тест

Сдавать кровь на анализ два раза в год

Медицина пока не придумала другого способа определения дефицита железа в крови, кроме привычного анализа крови. Он как раз и дает возможность врачу судить о соотношении кровяных клеток. Но чтобы представление было полным, необходимо проходить эту процедуру не реже двух раз в год. При стрессовом характере нашей жизни такая периодичность позволит не пропустить начало болезни.

Специалисты

4.8 9 отзывов Белкина Татьяна Виленовна Терапевт Стаж 23 года Врач высшей категории Приём от 2100 руб.

Поликлиника.ру Красные Ворота ул. Новая Басманная, д. 10, стр. 1 Московская Клиника ул. Полковая, д. 12, корп. 1 Армедика на Ленинском Ленинский пр-кт, д. 123

4.8 38 отзывов Дворецкий Леонид Иванович Терапевт Стаж 46 лет Врач высшей категории Приём от 3500 руб.

Многопрофильный центр эндохирургии и литотрипсии (ЦЭЛТ) ш. Энтузиастов, д. 62

4.5 9 отзывов Лобанова Татьяна Игоревна Терапевт Стаж 7 лет Приём от 2500 руб.

Чудо Доктор на Школьной 46 Школьная, д. 46

Клиники

9.3 1040 отзывов

Медцентр Медквадрат на Воротынской многопрофильный медицинский центр ул. Воротынская, д. 4 Планерная Многопрофильный медицинский центр для взрослых и детей на Воротынской улице. В клинике представлены абсолютно все медицинские специальности, среди кот... читать далее » Первичный приём от 1200 руб.

9.2 113 отзывов

Армедика на Ленинском многопрофильный медицинский центр Ленинский пр-кт, д. 123 Тропарево Многопрофильный медицинский центр. Осуществляет консультативный и диагностический прием взрослых. Прием проводится по предварительной записи. Первичный приём от 1500 руб.

9.0 4 отзыва

Медгород Юго-Западная медицинский центр ул. 26-ти Бакинских Комиссаров, д. 11 Юго-западная Первичный приём от 3000 руб.