Новый метод лечения - гулять босиком по росе

Как на все сто процентов использовать летние возможности да еще и получить при этом удовольствие? Советует заведующая кафедрой лечебной физкультуры и физического воспитания ММА им И. М. Сеченова Валентина Васильевна ПОНОМАРЕВА.

- Если вы часто болеете, то прежде чем летом отправиться гулять босиком по росе, подготовьте свои ноги к этому заранее, еще дома. Возьмите два тазика с водой и приступите к контрастным процедурам. Температура воды зависит от вашего терпения. Берите максимум, который вы можете выдержать. Горячая вода — температурой 40-42 градуса, чтобы не ошпарить ноги. Холодная зависит от температуры воды в кране.

Опустите ноги в горячую воду, а через несколько секунд перенесите их в холодную. Затем насухо разотрите ноги полотенцем. Постепенно доведите количество контрастной смены ванночек до 6 раз, всегда заканчивая холодной.

Когда вы почувствуете, что ноги привыкли к контрастам, можно начинать мыть их только холодной водой и досуха растирать полотенцем. После этого приступайте к ходьбе по земле. На даче специально можно сделать дорожку или площадку из гальки. Галька хорошо действует на нервные рецепторы подошвы.

И вот теперь, после всех этих тренировок, можно пройтись по холодной росе. В ней содержится масса полезных веществ. Роса — своеобразная вытяжка из растений, в ней много микроэлементов, поэтому так полезно ею умываться.

- Говорят, что контрастные обливания водой помогают избавиться от головных болей.

- Если ваш диагноз — вегетососудистая дистония, то это действительно так. У многих людей периферическая сосудистая система работает плохо, в результате они страдают не только от головных болей, но и от ухудшения зрения и слуха. Мелкие сосуды спазмируются, и поэтому руки и ноги у таких больных на ощупь часто холодные. Избавиться от этого можно с помощью закаливания. Контрастные ванны в этом случае рекомендуется делать и для рук, потому что спазм сосудов бывает и на руках.

Считается, что закаливание нужно проводить постепенно, а значит, методично убавлять температуру на один градус. Но есть ли в этом смысл — ведь в природе так не бывает. Похолодание часто бывает резким, а не постепенным.

Понижать температуру строго по градуснику не обязательно. Раньше была очень популярна методика ста восьми шагов. Суть такая: чтобы быть здоровым, надо сделать 108 шагов по холодной воде в ванне. Но к этим 108 шагам надо было все же прийти постепенно.

Если вы сначала будете делать контрастные ванны, ходить босиком, потом приучитесь держать ноги в холодной воде по 20-30 секунд, после этого будет не страшно обливать и все тело. А там и по снегу босиком. Жить надо по правилу "трех П". Постепенно и Правильно приучать организм к чему-то, и потом делать это уже Постоянно . Последнее, пожалуй, самое трудное.

- Гораздо труднее, мне кажется, облиться ледяной водой или пройтись по снегу — ведь это стресс для организма.

- Контрастные ванночки для ног — это микростресс. Чтобы подготовить себя к большому стрессу, нужны маленькие. После них и большой стресс будет не страшен.

- Можно ли сразу после микростресса нырнуть в теплую постель, чтобы отогреться?

- Если хорошо растереться полотенцем, то холодно не будет. А валяться в постели вообще вредно. Дело в том, что вся зашлаковка организма происходит, когда человек находится в горизонтальном положении и бездействует. Во время сна обмен веществ и кровообращение замедлены. Когда вы просыпаетесь, обмен веществ увеличивается, а кровь течет так же, ведь кровообращение возрастает только от двигательной активности. И в результате все шлаки, не имея достаточной циркуляции, благополучно оседают в тканях и сосудах.

- Существуют ли какие-то противопоказания к закаливанию?

- Противопоказаний нет. Наоборот, известны случаи, когда высокую температуру при воспалении легких снимали ледяными обливаниями. Но это делается только под руководством специалистов. Я сама испытала на себе положительное действие летней ходьбы босиком.

У меня была системная красная волчанка — заболевание, которое считается неизлечимым. Я уехала с друзьями на два месяца в лес, жила в палатке, и каждый день постоянно ходила босиком. Считаю, что это одна из причин, по которой у меня больше нет обострений. Закаливание приносит только пользу.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Температуру воды для закаливания нужно подбирать, ориентируясь на природный цвет волос. Блондины всегда больше реагируют на холод и тепло. Поэтому холодную воду им лучше делать теплее, а горячую холоднее.

Привыкайте умываться холодной водой. Особенно это полезно тем, кому за 40. В этом возрасте кожа становится дряблой, а холодная вода прекрасно ее тонизирует.

Ульяна ПУГАЧЕВА

Специалисты

4.7 8 отзывов Батагова Виолета Викторовна Невролог Стаж 30 лет Врач высшей категории Приём от 2700 руб.

Клиника МЕДСИ на Пречистенке Зубовский б-р, д. 22/39 Клиника МЕДСИ на Рублевском шоссе Рублёвское шоссе, д. 10

4.1 464 отзыва Коровкин Михаил Александрович Невролог Стаж 41 год Врач первой категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

4.1 73 отзыва Андрианова Ирина Михайловна Невролог Стаж 36 лет Врач высшей категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

Клиники

9.9 20 отзывов

Левицкий Глеб Николаевич медицинская клиника Юрловский проезд, д.14 корп. 2 Алтуфьево Отрадное Первичный приём от 4500 руб.

9.8 97 отзывов

Штыков Вадим Валентинович медицинская клиника Перервенский б-р, д. 8 Братиславская Первичный приём от 4000 руб.

9.7 1313 отзывов

Клиника здорового позвоночника Здравствуй в Марьино многопрофильный медицинский центр ул. Люблинская, д. 108 Братиславская Люблино Марьино Клиника здорового позвоночника. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний суставов и позвоночника. В клинике осуществляется консультативны... читать далее » Первичный приём от 990 руб.