Склероз можно предотвратить

 

С возрастом, как правило, наша память становится хуже. Понятно, что это мешает нам эффективно работать, да и просто жить. Неужели склероз - процесс неизбежный? Специалисты считают: можно сохранить память такой же хорошей, как в молодости, и даже улучшить ее! Надо только знать способы.

Лекарства. Медики разработали массу препаратов для улучшения способностей мозга, в т.ч. и памяти. К примеру, модафинил. Правда, первоначально он был разработан для лечения излишней дневной сонливости - нарколепсии, но в процессе испытаний были выявлены и положительные «побочные» эффекты. Исследование показали, что забывчивые пациенты после приема модафинила, в течение 90 часов сохраняли ясность рассудка и способность к концентрации внимания. Впрочем, без предписаний врача принимать подобные средства все-таки не рекомендуется.

Питание. Склероз у пожилых людей часто возникает по причине того, что они не снижают количество калорий в пищевом рационе, что с возрастом совершенно необходимо. Исследователи из Университета Мюнстера (Германия) провели эксперимент с участием 50 добровольцев, средний возраст которых составил 60,5 лет. Их разделили на три группы. Первую группу посадили на диету с калорийностью на 30% ниже нормы, вторая получала рацион с повышенным содержанием ненасыщенных жирных кислот, а третья, контрольная – пищу нормальной калорийности. Выяснилось, что у тех, кто потреблял низкокалорийную пищу, показатели памяти улучшились в среднем на 20%. В двух остальных группах результаты остались прежними.

Как же правильно питаться тем, кто опасается склероза? Во-первых, не пренебрегайте завтраком. Лучше всего, если он будет состоять из омлета и зеленого салата. В яйцах содержится холин, вещество, которое способствует запоминанию, а в зелени – антиоксиданты, предотвращающие старение. Если вы слегка проголодались в течение дня, ешьте йогурты - они содержат полезные аминокислоты. На обед хороший выбор - рыба. Содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты не только служат питательными веществами для мозга, но и препятствуют умственной деградации. А что касается ужина, то оптимальный вариант – это ягоды клубники и голубики. У вас улучшится не только состояние памяти, но и координация движений.

Сон. Недосыпание ухудшает память и интеллект. Чем больше человек тратит времени на сон, тем лучше он выполняет задания, требующие повышенного внимания: например, студенты, которые накануне экзаменов высылаются, лучше их сдают. Ведь во сне вся заученная ранее информация раскладывается «по полочкам».

Спорт. Чем больше мы двигаемся, тем легче усваиваем знания и концентрируемся на поставленных задачах. Если вам (скажем, в силу возраста) сложно делать физические упражнения, хотя бы возьмите за правило 3 раза в неделю по полчаса ходить пешком на прогулку. Такой моцион повышает способность к абстрактному мышлению как минимум на 15%!

Тренировка памяти. Чтобы заставить мозг лучше работать, надо его постоянно тренировать! Старайтесь запоминать предметы или внешность людей, которые встретятся вам на улице или в общественных местах. Запоминайте обстановку помещений, где вам приходится оказываться. Если вам надо запомнить слова или цифры, можно воспользоваться методом мнемоники – отыскать ассоциации с хорошо знакомыми вещами. Это облегчит запоминание.

Автор Ирина Шлионская
Ирина Шлионская — автор Правды.Ру
Специалист Бучина Екатерина
Ведущий специалист
Специалист Горбунова София
Специализируется на диагностике и лечении всех видов заболеваний сердечно-сосудистой патологии у детей, владеет методами функциональной диагностики для исследования сердечно-сосудистой системы
Специалист Бутина Екатерина
Ведущий специалист

Специалисты

11 отзывов
Бучина
Екатерина Владимировна
Кардиолог
Стаж 15 лет
Приём от 3450 руб.

5 отзывов
Горбунова
София Ивановна
Кардиолог
Стаж 37 лет
Врач высшей категории
Приём от 3162 руб.
Детская клиника МЕДСИ на Пироговской
ул. Большая Пироговская, д. 7

1 отзыв
Бутина
Екатерина Кронидовна
Кардиолог
Стаж 11 лет
Приём от 3450 руб.


Клиники

9.8
2947 отзывов
МЦ в Марьино многопрофильный медицинский центр
ул. Люблинская, д. 104
Братиславская
Марьино
Борисово
Алма-Атинская
Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »

9.7
36 отзывов
Центр УЗИ диагностики медицинский центр
ул. Б. Черкизовская, д. 5
Преображенская пл.
Семеновская
Бульвар Рокоссовского
Черкизовская
Бульвар Рокоссовского
Локомотив
Измайлово
Электрозаводская
Центр УЗИ диагностики на Преображенской площади. Предлагает услуги: УЗИ сердечно-сосудистой системы, УЗИ брюшной полости, УЗИ щитовидной железы, УЗИ м... читать далее »
Первичный приём от 4000 руб.

9.7
4315 отзывов
Медицина и Красота на Павелецкой многопрофильный медицинский центр
6-й Монетчиковский пер., д. 19
Добрынинская
Охотный ряд
Павелецкая
Павелецкая
Серпуховская
Третьяковская
Шаболовская
Медицинский центр Медицина и Красота на Павелецкой предоставляет услуги: гинекология, ведение беременности (выдача больничного и обменной карты), эндо... читать далее »
Первичный приём от 900 руб.


Обсудить