Как помочь организму перейти на «зимнее время»

Ну вот и первый понедельник после перевода стрелок часов на «зимнее время». Как самочувствие? Не очень? Даже, несмотря на то, что спали на час дольше? Ничего удивительного, ведь экономисты снова вмешались в наши с вами биоритмы. И сознание того, что страна экономит электроэнергию, никак не компенсирует чувство разбитости во всем теле. Что же делать, чтобы побыстрее избавиться от «десинхроноза»?

Фото: Как помочь организму перейти на «зимнее время»

На самом деле, до сих пор нет четких доказанных данных о том, что дважды в год переводя стрелки часов на час назад или вперед, мы вредим своему организму. Хотя, справедливости ради, надо сказать, что и специальных широкомасштабных исследований на эту тему не проводилось. Так что, ставить точку в этом споре врачей и экономистов рано.

По мнению врача-сомнолога, доктора медицинских наук Геннадия Коврова, перевод часов с летнего времени на зимнее и наоборот «является мощным стрессогенным фактором, который действительно может нарушать обычную жизнь и деятельность человека.

Известно, что одинаковое время подъема с постели утром является важным фактором для дневного самочувствия и для отсутствия дневной сонливости, которая существенно влияет на жизнедеятельность человека. В связи с этим, изменение времени подъема с постели может приводить к повышению дневной сонливости, а следовательно, провоцировать аварии, катастрофы, ухудшать производительность и т. д.

И хотя адаптация наступает довольно быстро, за одну-две недели, при нарушениях сна все же лучше посоветоваться с врачом, чтобы не пропустить начало какого-либо заболевания или обострения уже имеющегося недуга».

Наиболее частыми реакциями на сдвиг внешнего времени по отношению к внутренним биоритмам организма, врачи считают обострение гипертонической болезни, бронхиальной астмы, язвенной болезни желудка, многих аллергических и иммунных расстройств. Это не считая дневной сонливости, раздражительности и общей вялости.

Наши внутренние биологические часы инерционны, и мы не можем «перевести» их стрелки насильно. Остаётся ждать, когда этот процесс произойдёт автоматически. Чтобы облегчить ожидание, давайте себе поспать лишний часок-другой (раньше ложитесь или позже вставайте).

Старайтесь избегать перегрузок как физических, так и эмоциональных. Это как раз тот случай, когда утомительные дела и ответственные решения лучше отложить на потом. Укрепить защитные силы организма в этот период поможет прием витаминных комплексов и методики релаксации.

Специалисты

5.0 43 отзыва Сафина Айгуль Зиннуровна Терапевт Стаж 25 лет Врач высшей категории Приём от 4600 руб.

Медицинский центр Столица на Ленинском, 90 Ленинский пр-т, д. 90 Медцентр Столица на Арбате Большой Власьевский пер., д. 9

4.9 15 отзывов Смитиенко Анна Викторовна Терапевт Стаж 18 лет Приём от 3800 руб.

Медицинский центр МедикСити на Полтавской ул. Полтавская, д. 2

4.6 4 отзыва Романовская Ксения Сергеевна Терапевт Стаж 22 года Приём от 5000 руб.

Институт детской и взрослой неврологии им. Святителя Луки ул. Академика Анохина, д. 9 Центр здоровья и развития имени Святителя Луки ул. Академика Анохина, д.9

Клиники

10.0 25 отзывов

Васечкин Виктор Борисович медицинская клиника ул. Ватутина, д. 1 Кунцевская Кунцевская Пионерская Славянский бульвар Терехово Кунцевская Давыдково Аминьевская Первичный приём от 5000 руб.

10.0 23 отзыва

Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника Измайловский бульвар, д. 43 Измайловская Первомайская Первичный приём от 5000 руб.

9.9 0 отзывов

Хдрян Артур Айкович медицинская клиника Люблинская,