Что делать, если сорвалась с диеты

Думаю, что многим женщинам, да и мужчинам тоже, приходилось испытывать чувство стыда, когда, честно и мужественно "просидев" на диете неделю-другую, они вдруг срывались и наедались до отвала на чьем-то дне рождения, корпоративном празднике, а то и вовсе без повода. Что делать в этих случаях, чтобы не потерять уверенности в себе и не приобрести с трудом сброшенные килограммы "Правде.ру" рассказывает член Американской геронтологической ассоциации Мила Клецкая.

Праздник обжорства

"Ситуацию нельзя драматизировать. Периодически всем нам приходится или очень уж хочется пойти "налево". И это совершенно не "смертельно", если только такие походы не превратятся в норму. Поэтому, чтобы не впадать в уныние от подобных срывов, не обвинять себя в:

  • слабоволии
  • и малодушии

перед тем, как изменить свой режим питания, спланируйте будущие "срывы" заранее.

Наметьте себе сами, к примеру, поначалу 2-3 дня в месяце, когда вы будете отводить душу, естественно, не наедаясь и не напиваясь до полусмерти. Важно то, как вы будете себя вести после. Предлагаю вам рецепт.

На следующий день после праздника обжорства надо с утра:

  • обязательно сделать клизму
  • и выпить натощак как минимум стакан максимально горячей воды.

Днем желательно ничего не есть, а посидеть на так называемом жидком питании. Это могут быть соки без сахара (лучше всего разбавленный или кисловатый яблочный) и овощной отвар.

Последний очень просто приготовить: побросайте все овощи, которые отыщите, побольше петрушки, укропа, кинзы, сельдерея в трехлитровую кастрюлю, залейте холодной водой и варите с закрытой крышкой на маленьком огне до готовности овощей. Отбросьте их и поставьте в холодильник. Завтра они пригодятся для овощных оладьев. А отвар выпейте в течение дня.

Вообще, если такой отвар станет постоянным гостем на вашем столе, ваш аппетит резко упадет, так как организм будет получать все необходимые минералы и микроэлементы. Никакой соли, так как в сельдерее содержится ее достаточно. К вечеру тем, кто умирает от голода, можно съесть маленькую салатницу отваренного в воде риса, лучше всего коричневого.

Что делать, если сорвал диету. обжорство
Периодически всем нам приходится или очень уж хочется пойти "налево" от диеты

"Отличники" могут на ночь сделать еще одну клизму. Пейте в течение дня воду, но только помните, что она должна быть теплой, почти горячей. Итак, ваш день покаяния перед телом завершен. Для души же полезно как можно больше думать о том, какой вы хороший человек, перечислять свои достоинства и благодарить свое тело за взаимопонимание с духом".

Читайте также:

Сельдерей: польза и вред для здоровья организма

Бесхолестериновая диета может только навредить

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Срыв при похудении. Что делать?