Неожиданный антистресс: почему апельсин под душем работает лучше медитации

Горячий душ и апельсин — сочетание, которое звучит скорее как бытовой эксперимент, чем медицинская рекомендация. Однако именно такой способ борьбы со стрессом обсуждается специалистами как пример сенсорной разгрузки.

Фото: Pravda.Ru by Ирина Кудряшова, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/

Психологические проблемы

Сенсорная перезагрузка вместо классической ароматерапии

По словам доцента кафедры госпитальной терапии им. Лукомского Института клинической медицины Пироговского Университета Евгения Таратухина, употребление апельсина под горячим душем нередко связывают с ароматерапией, однако корректнее говорить о комплексном сенсорном воздействии.

"Такой метод часто связывают с ароматерапией, но на самом деле это не совсем ароматерапия в классическом понимании, а один из методов сенсорного воздействия на психику", — Евгений Таратухин.

Специалист пояснил, что в данном случае работает эффект контраста температур и вкусовых ощущений. Горячая вода, прохлада фрукта, его кисло-сладкий вкус и яркий аромат создают своеобразную "перезагрузку" нервной системы. В традиционной ароматерапии используются эфирные масла, однако научные данные об их эффективности остаются неоднозначными.

Врач привел примеры исследований: масло уда демонстрировало успокаивающий эффект и применяется в восточных медитативных практиках, а масло майорана в корейском исследовании достоверно снижало уровень стресса и артериальное давление у медсестер, работавших с пациентами с COVID-19. Тем не менее универсального механизма действия для всех ароматов не существует.

Почему цитрусовые ассоциируются с позитивом

Запах цитрусовых, по словам специалиста, способен снижать уровень стресса благодаря ассоциативным механизмам. Для жителей северных регионов апельсины часто связаны с ощущением праздника, солнца и отдыха. Их аромат формируется за счет альдегидов и терпенов, создающих характерную "искристую" ноту.

Терпены — это группа веществ, которые растения, особенно хвойные и цитрусовые, выделяют для защиты от насекомых, плесени и паразитов. Для человека они стали "визитной карточкой" растения: хвоя пахнет хвоей, апельсин — апельсином. Сами по себе терпены не обладают успокаивающим эффектом в фармакологическом смысле, то есть не действуют через рецепторы. В ароматерапии механизм другой: влияние идет через обоняние, ассоциации, эмоции и психологию.

Таким образом, эффект объясняется не прямым биохимическим воздействием, а психологическими связями и культурными кодами. Ароматы запускают воспоминания и эмоциональные реакции, которые и формируют субъективное ощущение расслабления.

Универсальных запахов не существует

Эксперт подчеркивает, что один и тот же аромат может восприниматься по-разному. Даже традиционно "уютные" запахи, такие как корица или ванилин, способны вызывать у некоторых людей неприятные воспоминания. Поэтому универсального средства от стресса в виде определенного запаха не существует.

Тем не менее природа и культура сформировали определенные общие связи. Специи слегка взбадривают, цитрусы вызывают позитивные эмоции, лаванда, выросшая в Средиземноморье, расслабляет и успокаивает. Таким образом, действие ароматов во многом определяется регионом, культурой, климатом — это часть культурного кода и коллективного бессознательного. Метод с апельсином под душем, по сути, иллюстрирует, как сочетание температуры, вкуса и запаха может кратковременно снизить уровень напряжения. Его действие связано не с фармакологией, а с особенностями восприятия и личного опыта. Об этом сообщает Газета.Ru.