Как похудеть за 5 дней и не навредить здоровью

Худеем за 5 дней

День первый — соковый

1-1,5 литра фруктового сока:

• без мякоти
• и без сахара

следует разделить на шесть равных порций и выпивать через равные промежутки времени в течение дня.

День второй — фруктовый

1-1,5 кг свежих разнообразных фруктов разделите на шесть равных частей и съешьте в течение дня, в 100 граммах:

• яблок — 58 ккал;
• груш — 62 ккал;
• апельсинов — 46 ккал.

День третий — белковый

500 граммов нежирного творога нужно съесть в шесть приемов, запивая минеральной водой или кефиром.

День четвертый — овощные соки

1-1,5 литра овощного сока:

• морковного
• томатного
• свекольного
• или их смеси

выпить 5-6 порциями в течение дня.

День пятый — овощной

1-1,5 кг свежих овощей:

• морковь
• помидоры
• капуста
• огурцы
• брюква

съесть в течение дня за те же 6 приемов. Овощи, которые вы не привыкли есть сырыми, можно отварить в слегка подсоленной воде. Но никаких жиров и масла.

Если время до отпуска еще есть, то можете повторить этот курс через десять дней. В этот перерыв попытайтесь питаться разнообразно, но исключив из рациона все жирные блюда, мучные изделия и картофель.

Если между приемами пищи вам смертельно захочется что-то съесть, то остановите свой выбор на:

• морковке
• или яблоке.

В третий день 500 граммов нежирного творога нужно съесть в шесть приемов, запивая минеральной водой или кефиром

И соблюдайте несколько важных правил:

1. Не поддавайтесь после обеда состоянию расслабленности. Лучше запланируйте на это время дело, которое потребует от вас движения. Любую еду должен переварить не только желудок, но и мышцы.

2. Не ищите утешения от неприятностей в еде.

3. Избегайте ссор. Рассерженный человек, а особенно женщина, ест все, что под руку попадется.

Читайте также:

10 советов для красивой фигуры

8 способов как похудеть без диет

Специалисты

5.0 436 отзывов Гудилова Юлия Юрьевна Гастроэнтеролог Стаж 21 год Приём от 3000 руб.

Медицинский центр ОН КЛИНИК на Таганке ул. Воронцовская, д. 8, стр. 6

4.9 386 отзывов Шантурова Евгения Ибрагимовна Гастроэнтеролог Стаж 33 года Врач высшей категории Приём от 4700 руб.

Devon Medical Таежная, д. 1

4.8 212 отзывов Симанкова Татьяна Владимировна Гастроэнтеролог Стаж 13 лет Врач высшей категории Приём от 2500 руб.

Добромед в Медведково ул. Грекова, д. 5

Клиники

10.0 25 отзывов

Васечкин Виктор Борисович медицинская клиника ул. Ватутина, д. 1 Кунцевская Кунцевская Пионерская Славянский бульвар Терехово Кунцевская Давыдково Аминьевская Первичный приём от 5000 руб.

10.0 23 отзыва

Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника Измайловский бульвар, д. 43 Измайловская Первомайская Первичный приём от 5000 руб.

9.9 0 отзывов

Хдрян Артур Айкович медицинская клиника Люблинская,