Почему вы просыпаетесь с болью в шее и как это исправить прямо сегодня

4:18

Здоровье » Здоровье и профилактика » Профилактика

Ваш сон может быть причиной вашей боли. И, возможно, именно подушка делает вас хронически усталым, напряжённым и склонным к головным болям.

Фото: stemcellpowernow.com by Injurymap, https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Человек с болями в шее

Так утверждает доктор Хироси Танака — японский специалист по позвоночнику, прославившийся своими открытиями в области сна и боли.

Его расписание на приём было заполнено на месяцы вперёд, поскольку он помогал пациентам, страдающим от постоянной боли в шее и спине. Но со временем он заметил тревожную закономерность: у большинства людей боль усиливалась именно утром, сразу после сна.

Пациенты приходили с жалобами на:

скованную шею, ограничивающую движение головы;
постоянную боль в плече;
нарастающую боль в спине;
неприятное покалывание между лопатками;
онемение и ощущение "иголок" в руках;
головные боли, начинающиеся у основания черепа.

"Что-то во сне не просто не помогало восстановлению, а, напротив, мешало организму справляться с усталостью и напряжением", — говорит доктор Танака.

Он провёл масштабное исследование с использованием тепловизоров и специальной аппаратуры, отслеживающей активность мышц во сне. Более тысячи участников прошли через этот эксперимент.

Результаты шокировали врача: большинство популярных поз сна, а также привычные подушки, вынуждали ключевую мышцу — трапециевидную — быть в постоянном напряжении всю ночь.

Эта мышца соединяет шею и плечи, и если она остаётся в нагрузке даже во время отдыха, то организм никогда полностью не расслабляется. Так формируется порочный круг: даже самый дорогой матрас не спасёт, если подушка не поддерживает анатомически правильное положение головы.

По мнению Танаки, именно неправильная поза во время сна стала одной из ключевых причин хронических болей. А решение оказалось логичным: создать подушку, которая будет поддерживать голову и шею точно в том положении, в котором им нужно находиться для восстановления.

Так появилась подушка "Derila Ergo" — результат сотрудничества врача и инженеров-биомехаников. В процессе её разработки использовались анатомические модели, датчики давления и компьютерные расчёты, чтобы определить идеальные точки поддержки.

dfox_171330288137784095', sizes: [[300, 300],[300, 250],[250, 250]], bids: [ { bidder: 'otm', params: { placementId: '62864' } }, { bidder: 'betweenDigital', params: { placementId: '4717290' } }, { bidder: 'myTarget', params: { placementId: '1726852' } }, { bidder: 'Gnezdo', params: { placementId: '367850' } }, { bidder: 'adriver', params: { placementId: '22:pravdaru_250x250_mobile_2' } }, { bidder: 'buzzoola', params: { placementId: '1286684' } } ] } ]); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.adfoxCode.createAdaptive({ ownerId: 164130, containerId: 'adfox_171330288137784095', params: { pp: 'h', ps: 'nld', p2: 'impl' }, lazyLoad: {fetchMargin: 100, mobileScaling: 1} }, ['tablet', 'phone'], { tabletWidth: 767, phoneWidth: 480, isAutoReloads: false }) }); });

"Форма может показаться необычной, — объясняет доктор Танака, — но она повторяет естественные изгибы тела и снижает нагрузку на позвоночник".

Медицинские журналисты обычно скептически относятся к таким советам. Чудодейственные подушки, матрасы, валики — всё это мы уже видели неоднократно.

Однако многолетние боли в шейном отделе заставляют страдальцев попробовать хоть чёрта в супе.

Расписание на первую неделю со слов одного из пациентов:

День 1: Спать непривычно — форма действительно отличается от классической. Я меньше ворочался, но заснуть было сложнее.

День 2: Сон был более глубоким. Утром ощущалась лёгкая боль, но Танака предупреждал: тело адаптируется к новому положению.

День 3: Впервые за долгое время я проснулся без чувства, будто кто-то сжал мне плечи в тисках. Шея стала более подвижной.

День 5: Прогресс очевиден. Ушло привычное напряжение между лопатками. Я не потянулся за обезболивающим кремом — впервые за месяц.

День 7: Утро началось без боли. Гибкость шеи улучшилась примерно на 50%. Поворот головы во время вождения стал свободнее. Подушка работает.

Сейчас я понимаю: мы тратим треть жизни на сон, но почти не задумываемся, как он влияет на наше тело. Доктор Танака показал, что казалось бы такая мелочь — как угол наклона головы — может стать причиной многолетнего дискомфорта.

И если поза во сне способна усиливать боль, то она же может и лечить. В этом смысле "Derila Ergo" — не просто подушка. Это новый подход к тому, как мы должны спать, чтобы утром не начинать день с боли.

Уточнения

Ниже представлен список мышц шеи (лат. musculi colli, mm. colli), которые являются частью мышечной системы человека. Они объединены в список в соответствии с международным стандартом Terminologia Anatomica (TA), который был разработан Федеративным комитетом по анатомической терминологии (FCAT) и Международной федерацией ассоциации анатомов (IFAA), также в списке отражены некоторые особенности русскоязычной классификации (в частности, глубина залегания и расположение).

Сон — периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым и головоногим моллюскам. Циклическое чередование сна и бодрствования необходимо для функционирования всех высших животных. В сон впадают все животные, имеющие нервную систему (причём даже те, у кого нейроны не централизованы), а сноподобное состояние, периодически возникающее раз в сутки или чаще, есть и у животных, не имеющих нейронов.