Похудеть без диет - это элементарно!

Простые правила ведут к стройной фигуре

Самый надежный способ борьбы с лишним весом без диет это — правильный способ питания и жизни. Ожирение не возникает само. Это следствие сформировавшихся в течение жизни человека вкусовых пристрастий.

Понимание необходимости изменить создавшееся положение вещей — условие к действию. Желание похудеть это естественный позыв человека стремящегося к совершенствованию. Итак, перейдем к основным правилам:

1. Ограничиваем себя в потреблении хлебобулочных и кондитерских изделиях, одновременно отказавшись от перекусов, особенно на ходу. Хлеб только ржаной или с отрубями.

2. Стараемся перейти на трехразовое питание — обильное, но разнообразное.

3. Едим медленно.

Поскольку съеденной пище нужно время для усвоения (это 15-20 минут), не старайтесь в первые полчаса закидать в себя все, что находится на столе. Если немного подождать, то станет понятно, что вы уже насытились и больше есть не имеет смысла.

4. Перестаем что-то жевать перед телевизором. Чем интереснее передача, тем больше пищи попадет в ваш желудок.

5. Никогда не ходите в магазин за продуктами на голодный желудок. Наверняка накупите больше, чем нужно.

6. Не покупайте продукты, которые кроме вас никто в семье не станет есть.

Прочую еду выбирайте по принципу: чем ниже калорийность, тем вкуснее.

7. Покупайте постную пищу:

• говядину
• мясо кролика
• индейку
• молочные продукты с низким процентом жирности.

8. Откажитесь от:

• колбас
• сосисок
• и сарделек со скрытыми жирами

в пользу рыбы и морепродуктов.

Поскольку съеденной пище нужно время для усвоения (это 15-20 минут), не старайтесь в первые полчаса закидать в себя все, что находится на столе

Если вам удалось изменить свое пищевое поведение, то полезно вспомнить, что килограммы убегут от вас гораздо быстрее, если их подгонять физической активностью. Поэтому, если нет времени на:

• плавание
• фитнес
• аэробику

займитесь хотя бы утренней гимнастикой.

Читайте также:

Типы женских фигур

Что делать, если сорвалась с диеты

Специалисты

4.7 76 отзывов Пшеничко Лариса Валерьевна Эндокринолог Стаж 31 год Врач первой категории Приём от 1500 руб.

GoldenMed (ГолденМед) в Путилково ул. Сходненская, д. 1 Медицинский центр Альгида Ватутина улица, д. 13 к. 1

4.7 86 отзывов Тимофеева Галина Дмитриевна Эндокринолог Стаж 40 лет Врач высшей категории Приём от 2200 руб.

Чудо Доктор на Школьной 46 Школьная, д. 46

4.6 4 отзыва Игнатова Ольга Юрьевна Эндокринолог Стаж 18 лет Приём от 7766 руб.

GMS Clinic на Смоленской 1-й Николощеповский пер., д. 6, стр. 1 GMS Clinic Садовническая Садовническая, д. 27, стр. 8

Клиники

10.0 25 отзывов

Васечкин Виктор Борисович медицинская клиника ул. Ватутина, д. 1 Кунцевская Кунцевская Пионерская Славянский бульвар Терехово Кунцевская Давыдково Аминьевская Первичный приём от 5000 руб.

10.0 23 отзыва

Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника Измайловский бульвар, д. 43 Измайловская Первомайская Первичный приём от 5000 руб.

9.9 0 отзывов

Хдрян Артур Айкович медицинская клиника Люблинская,