Почему диета не работает: основные причины, которые мешают похудеть

Диетолог Кабанов: "После диеты вес вернётся, да ещё и с добавкой"

3:01

Диет существует масса, и каждый раз нам рассказывают, что именно эта или та диета является волшебной. Две-три недели — и результат налицо. Если соблюдать строго диету, так чаще всего и происходит. И тут в целом неважно, какая была диета, ведь любые ограничения питания приведут к потере веса. Но вот беда, уже через пару недель без диеты вес возвращается, да еще и с добавкой. Перепугавшийся организм бьёт тревогу и запасает больше жировой ткани для будущих диет. О том, почему диеты не работают, рассказал читателям Pravda.Ru диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ "Здоровое питание" Алексей Кабанов.

Почему диета не работает

Слишком короткий срок

Любая диета — это кратковременный стресс для организма. Даже если забыть о возможном вреде, диета — это кратковременная мера. Невозможно закрепить позитивный эффект от диеты, а именно похудение, и зафиксировать вес без постоянного перехода на здоровое, полезное и, главное, сбалансированное питание.

Что необходимо сделать? Сократить или полностью отказаться от употребления добавленного сахара. Выбирайте продукты без сахара в составе, причем обращайте внимание на состав даже у тех продуктов, где сахара быть не должно. Например, готовые блюда, супы, мясные изделия. Производители очень любят использовать сахар в качестве консерванта, заявляя о его натуральности. Это позволяет отказаться от е-добавок, но что хуже: сахар или искусственный консервант — большой вопрос.

Сократите потребление мясных и молочных продуктов, в них слишком много насыщенных жиров. Недостаток жиров в балансе питания компенсируйте растительными ненасыщенными жирами, больше всего таких жиров в растительным маслах, орехах, авокадо.

Психологический аспект

"Мы воспринимаем диету как испытание, вот продержимся пару недель и станем красивыми и здоровыми. А потом после такого испытания наступает компенсация. Мы приходим в магазин и "отрываемся" по полной. Набираем сладкого, мясного, жирных молочных продуктов. А все потому, что наш организм в шоке от произошедшего, он-то не в курсе, что это все во благо. Более того, теперь для нас любая диета — это стресс, испытание, возникают ассоциации с негативными эмоциями. После такого вряд ли мы будем готовы на новые испытания здоровым образом жизни", — отмечает эксперт.

Важно воспринимать любую диету как возможность отдохнуть своему пищеварению. Идите на диету осознанно. Но лучше, конечно, постепенно без стресса менять свой рацион и балансировать его. Возможно, вашему организму понравится питаться правильно.

Автор Ирина Гусакова
Ирина Гусакова — обозреватель Правды.Ру
Специалист Пономарёва Алла
Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате
Специалист Щербаков Сергей
Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета 1 и 2 типов, ожирения, низкого роста, остеопороза, проблем, связанных с выпадением волос, гинекомастии у мужчин
Специалист Елисеева Виктория
Занимается диагностикой и лечением таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение, нарушение углеводного обмена, нарушение толерантности к глюкозе, гликемия, заболевания щитовидной железы, заболевания надпочечников, заболевания гипофиза, остеопороз, гиперпролактинемия

Специалисты

144 отзыва
Пономарёва
Алла Васильевна
Диетолог
Стаж 37 лет
Врач высшей категории
Приём от 2500 руб.
Медцентр ОН КЛИНИК на Новом Арбате
ул. Большая Молчановка, д. 32, стр. 1

133 отзыва
Щербаков
Сергей Анатольевич
Диетолог
Стаж 27 лет
Врач высшей категории
Приём от 2000 руб.
Клиника андрологии на Курской
2-й Сыромятнический пер., д. 10

88 отзывов
Елисеева
Виктория Викторовна
Диетолог
Стаж 12 лет
Врач первой категории
Приём от 3350 руб.
Семейная на Каширской
Каширское ш., д. 56 корп. 1

Семейная на Университете
Университетский пр-т, д. 4


Клиники

10.0
25 отзывов
Васечкин Виктор Борисович медицинская клиника
ул. Ватутина, д. 1
Кунцевская
Кунцевская
Пионерская
Славянский бульвар
Терехово
Кунцевская
Давыдково
Аминьевская
Первичный приём от 5000 руб.

10.0
23 отзыва
Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника
Измайловский бульвар, д. 43
Измайловская
Первомайская
Первичный приём от 5000 руб.

9.9
0 отзывов
Хдрян Артур Айкович медицинская клиника
Люблинская,