Борьба с головной болью: Эксперт рассказал о шести эффективных способах

Мучительные поколачивания в голове могут быть весьма изнурительными.

Существует множество факторов, включая стресс и недостаток влаги в организме, которые могут стать их источниками. Эксперт медицинского портала The Sun, доктор Эарим Чодри, поделился шестью эффективными методами борьбы с головной болью.

Специалист пояснил, что химическая активность в мозге может стать инициатором головных болей.

"Очень часто нервы, кровеносные сосуды вокруг черепа и мышцы головы и шеи могут сыграть определенную роль в возникновении болевых ощущений", — объяснил он. Кроме того, назойливые головные боли могут быть результатом эмоционального стресса, инфекций, лихорадки, простуды и даже обезвоживания.

Разбивать планы

Согласно врачу, переключение с мобильного телефона на телевизор или компьютер не является настоящим отдыхом. Мозгу и глазам необходимо дать настоящий покой, который исключает воздействие экранов, излучающих синий свет. Этот вид света способствует нарушению сна.

"Мозг функционирует так, чтобы постоянно перенастраивать фокус глазных мышц между удаленными и ближними объектами на экране. Это постоянное перемещение глаз может вызвать напряжение и усталость, приводящие к головной боли", — разъяснил он.

Снизить негативное влияние экранов помогут специальные средства, блокирующие синий свет. Защитные очки и пленки способствуют снижению воздействия синего света, что, в свою очередь, снижает риск возникновения головной боли, а также усталости и раздражения глаз.

Не пропускать прием пищи

Пропускание еды на протяжении длительного времени может привести к снижению уровня сахара в крови, пояснил доктор Чодри. Это, в свою очередь, заставляет организм выделять гормоны, сигнализирующие мозгу о голоде. Эти же гормоны способны повысить артериальное давление и сужение кровеносных сосудов, что может вызвать головную боль.

Поддерживать правильную осанку

Это может показаться неожиданным, но сутулость за столом или на диване может быть источником болевых ощущений в голове.

"Напряжение в верхней части спины, шее и плечах может спровоцировать головную боль, которая чаще всего пульсирует в основании черепа и иногда распространяется на лицо, особенно на лоб. Для уменьшения головных болей стоит следить за осанкой, избегать продолжительного сидения в одной позиции и регулярно делать короткие прогулки", — дал совет специалист.

Принимать лекарства

Хотя это может показаться очевидным, применение обезболивающих средств воздействует на клетки тела, нервные окончания, нервную систему и мозг, снимая ощущение боли.

"Исследования показывают, что аспирин является наилучшим безрецептурным обезболивающим, а ибупрофен также эффективен в облегчении болевых ощущений. Принимать обезболивающие лучше всего с пищей или стаканом молока, так как прием без пищи может раздражать слизистую оболочку желудка", — пояснил врач.

Сильные головные боли или длительные болевые ощущения должны служить сигналом для обращения за медицинской помощью.

Избегать провокаторов

Провокаторы могут различаться для каждого человека. По мнению доктора, некоторые продукты и напитки могут способствовать появлению головной боли и, в частности, мигрени.

"Сюда относятся обработанные продукты с содержанием нитратов, выдержанные сыры, маринованные и ферментированные продукты, соленые пищевые изделия, кофеин, алкоголь, шоколад и искусственные подсластители. Все эти продукты содержат химические вещества, способные провоцировать головную боль через разные организмальные реакции", — предупредил он.

Занятия физической активностью

Регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровье тела и разума, а также способствуют лучшему кровообращению, что может снизить риск возникновения головной боли, отметил доктор Чодри.

"Умеренные физические нагрузки, такие как быстрая ходьба или велосипедная прогулка длительностью 30 минут в день, особенно на свежем воздухе, способны поддерживать приток кислорода к организму и снизить риск болевых ощущений", — подытожил он.

От головной боли можно избавиться за 5 минут!
Автор Илья Панфёров
Илья Панфёров — внештатный корреспондент Pravda.Ru
Специалист Батагова Виолета
Специалист по энцефалопатии, полиневропатии, заболеваниям опорно-двигательного аппарата и их осложнениям, экстрапирамидным заболеваниям (болезнь Паркинсона, тики, эссенциальный тремор и т.д.), демиелинизирующим заболеваниям, болезням мышечного синапса.
Специалист Коровкин Михаил
Проводит лечение широкого спектра неврологических заболеваний (сколиоз, дорсопатии, головные боли, боли в спине)
Специалист Андрианова Ирина
Специалист по лечению невропатии, последствий перенесенного инсульта, невралгий и дорсопатий.

Специалисты

8 отзывов
Батагова
Виолета Викторовна
Невролог
Стаж 30 лет
Врач высшей категории
Приём от 2700 руб.
Клиника МЕДСИ на Пречистенке
Зубовский б-р, д. 22/39

464 отзыва
Коровкин
Михаил Александрович
Невролог
Стаж 41 год
Врач первой категории
Приём от 2500 руб.

73 отзыва
Андрианова
Ирина Михайловна
Невролог
Стаж 36 лет
Врач высшей категории
Приём от 2500 руб.


Клиники

9.9
20 отзывов
Левицкий Глеб Николаевич медицинская клиника
Юрловский проезд, д.14 корп. 2
Алтуфьево
Отрадное
Первичный приём от 4500 руб.

9.8
97 отзывов
Штыков Вадим Валентинович медицинская клиника
Перервенский б-р, д. 8
Братиславская
Первичный приём от 4000 руб.

9.7
1313 отзывов
Клиника здорового позвоночника Здравствуй в Марьино многопрофильный медицинский центр
ул. Люблинская, д. 108
Братиславская
Люблино
Марьино
Клиника здорового позвоночника. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний суставов и позвоночника. В клинике осуществляется консультативны... читать далее »
Первичный приём от 990 руб.


Обсудить