Какие полезные продукты улучшат качество вашей жизни

Правильные продукты: ваш путь к лучшему здоровью и качеству жизни

3:51

Если вы думаете, что большая миска продуктов мгновенно улучшит ваше здоровье, то вы глубоко заблуждаетесь.

Продукты могут сделать чудеса только в сочетании с здоровыми пищевыми привычками и здоровым образом жизни.

Полагаться на продукт, чтобы волшебным образом улучшить ваше здоровье, является краткосрочным подходом для повышения общего состояния здоровья и обеспечения питанием вашего организма.

Правильное питание: ключ к здоровью

Было установлено, что некоторые продукты действительно богаты определенными питательными веществами. Однако мы должны понимать, что их нужно потреблять в правильных количествах и сочетать с правильными продуктами.

Также нет необходимости тратиться на последние пищевые тренды, чтобы достать экзотические продукты. Есть несколько продуктов, которые скрыты в вашем ежедневном рационе. Вот список пяти самых обыденных продуктов.

Авокадо: здоровье глаз и не только

Авокадо — это фрукты, которые мы любим есть в виде коктейлей или добавлять в салат. Этот фрукт богат питательными веществами, такими как лутеин, омега-3 жиры, глутатион, бета-ситостерол и бета-каротин. Авокадо прекрасно для улучшения зрения, так как каротиноид лутеин защищает глаза от окислительного стресса.

Повреждение от окислительного стресса со временем может привести к катаракте и макулярной дегенерации глаз. Одна чашка порции авокадо обеспечивает 38 процентов нашей ежедневной потребности в витамине К, 24 процента витамина С и 20 процентов калия. Интересный факт: в то время как чашка авокадо покрывает 20 процентов суточной нормы калия, среднего размера банан покрывает лишь 12 процентов этой нормы.

Рекомендуемая суточная норма: половина авокадо на одного человека

Грецкие орехи: защита от риска развития рака

Грецкие орехи наполнены мощными антираковыми биохимическими веществами. Грецкие орехи известны своим высоким содержанием омега-3 жирных кислот, но они гораздо больше, чем просто это. Исследователи из Медицинской школы Маршаллского университета установили, что грецкие орехи могут подавлять опухоли груди и замедлять рост рака предстательной железы, рака толстой кишки и почек.

Даже животные исследования доказали, как употребление грецких орехов может предотвращать развитие рака.

Эти орехи также могут уменьшить уровень инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1), гормона, который присутствует у пациентов с раком предстательной железы и молочной железы. Начните употреблять горсть грецких орехов, чтобы снизить риск развития рака и поддержать свое здоровье.

Рекомендуемая суточная норма: одна унция, т. е. 7 чистых грецких орехов или 14 половинок орехов на одного человека

Грибы шиитаке: поддержка иммунитета и борьба с воспалением

Грибы шиитаке занимают второе место по количеству культивируемых грибов. В традиционной китайской медицине они известны как лекарственные грибы на протяжении многих веков. Удивительный факт о грибах шиитаке заключается в том, что они богаты витамином В.

Фактически, они представляют собой почти комплексный витамин В. При употреблении этих грибов можно даже снизить хроническое воспаление и укрепить общий иммунитет. Исследования доказали, что тепловая обработка повышает антиоксидантные свойства грибов шиитаке. Убедитесь включить их в свой следующий приём еды с жареным рисом.

Питание для похудения. Как составить меню на день?
Автор Илья Панфёров
Илья Панфёров — внештатный корреспондент Pravda.Ru
Редактор Кирилл Янчицкий
Кирилл Янчицкий — выпускающий редактор Правды.Ру.
Специалист Ниязов Аслан
Диагностика и лечение следующих заболеваний:аденома предстательной железы;воспалительные заболевания (баланит, баланопостит и др.);варикоцеле;ЗППП (уреаплазмоз, микоплазмоз, трихомониаз, хламидиоз);камни в почках;недержание мочи;пиелонефрит;простатит;уретрит;цистит.
Специалист Братик Александр
Специалист в области лечения заболеваний молочной железы: доброкачественные, злокачественные опухоли, опухолеподобные образования, гинекомастия мужчин, узловая и диффузная мастопатии, лечение психогенно зависимых заболеваний молочной железы
Специалист Токин Сергей
Заслуженный врач РФ
Темы диета

Специалисты

148 отзывов
Ниязов
Аслан Абдуллаевич
Андролог
Стаж 16 лет
Врач высшей категории
Приём от 1100 руб.
Первая частная поликлиника
Доваторцев, д.3, к.А

77 отзывов
Братик
Александр Владимирович
Андролог
Стаж 30 лет
Врач высшей категории
Приём от 4500 руб.

Частный врач
3-я Мытищинская, д. 16, стр. 3

Частный врач
Лестева, д. 20, 1 эт., 15 каб.

Ecofamily Clinic (Экофэмели клиник)
Профсоюзная, д.68, корп.4

106 отзывов
Токин
Сергей Александрович
Андролог
Стаж 35 лет
Врач высшей категории
Приём от 2500 руб.
Медцентр ОН КЛИНИК на Новом Арбате
ул. Большая Молчановка, д. 32, стр. 1


Клиники

9.8
0 отзывов
Рузаев Михаил Леонидович медицинская клиника
Трифоновская, д 49
Достоевская
Марьина Роща
Проспект мира
Проспект мира
Рижская
Бутырская
Первичный приём от 14000 руб.

9.7
4315 отзывов
Медицина и Красота на Павелецкой многопрофильный медицинский центр
6-й Монетчиковский пер., д. 19
Добрынинская
Охотный ряд
Павелецкая
Павелецкая
Серпуховская
Третьяковская
Шаболовская
Медицинский центр Медицина и Красота на Павелецкой предоставляет услуги: гинекология, ведение беременности (выдача больничного и обменной карты), эндо... читать далее »
Первичный приём от 900 руб.

9.6
367 отзывов
Сесиль Плюс многопрофильный медицинский центр
1-ый Тверской-Ямской пер., д. 13/5
Белорусская
Маяковская
Менделеевская
Новослободская
Охотный ряд
Савеловская
Савеловская
Савеловская
Клиника неврологии и стоматологии. Предоставляет услуги в области: акушерства и гинекологии, неврологии, стоматологии, травматологии и ортопедии, эндо... читать далее »
Первичный приём от 2000 руб.


Обсудить