Свекла: От профилактики сердечных заболеваний до борьбы с анемией

3:43

Листья свеклы богаты калием, который помогает уменьшить задержку воды в организме. Минерал достигает этого, увеличивая выработку мочи и снижая уровень натрия.

100 граммов приготовленных листьев свеклы содержат 909 мг калия, что составляет 19,34% от вашей суточной нормы.

Удовлетворение потребности в калии позволяет снизить артериальное давление путем удаления избытка натрия из организма. Высокий уровень натрия может привести к повышению артериального давления, а высокое артериальное давление является фактором риска заболеваний сердца.

Кроме того, исследования показали, что потребление калийсодержащей диеты может предотвратить инсульты.

Фактически, одно исследование выявило, что люди, потреблявшие наибольшее количество калия, имели на 24% меньший риск инсульта по сравнению с теми, кто потреблял его меньше.

2. Помощь в профилактике остеопороза:

Остеопороз характеризуется ослабленными, пористыми костями, связанными с низким уровнем кальция.

Исследования показали, что диеты, богатые калием, могут предотвратить остеопороз, уменьшая потерю кальция через мочу.

Фактически, одно исследование выявило, что женщины, потреблявшие наибольшее количество калия, имели наибольшую общую костную массу.

3. Профилактика образования почечных камней:

Почечные камни образуются в концентрированной моче и часто являются результатом повышенного уровня кальция в моче.

Исследования показали, что калий снижает уровень кальция в моче и предотвращает образование почечных камней. Фактически, 12-летнее исследование выявило, что люди, потребляющие наибольшее количество калия ежедневно, имеют на 35% меньший риск образования почечных камней.

4. Профилактика возрастной дегенерации:

100 граммов приготовленных листьев свеклы содержат 383 мкг витамина A (54,7% РСП), 1,81 мг витамина E (12,06% РСП) и 24,9 мг витамина C (38,3% РСП).

Исследования показали, что все эти питательные вещества в совокупности предоставляют защиту от возрастной макулярной дегенерации у людей, находящихся в высоком риске заболевания. Однако это не относится к людям с катарактой.

5. Улучшение здоровья кожи:

Содержание витаминов C и E в листьях свеклы может сделать это листовое растение отличным средством против проблем кожи.

Исследования показали, что витамин C действует как антиоксидант и критически важен для синтеза коллагена. Он также борется с повреждением свободными радикалами из-за воздействия солнечных лучей, особенно в сочетании с витамином E.

Кроме того, оба витамина помогают поддерживать увлажнение кожи и предотвращают появление морщин.

6. Способствует здоровому пищеварению:

Листья свеклы содержат 2,9 грамма пищевых волокон на 100 граммов порции. Волокно из пищи попадает в кишечник и впитывает воду, создавая объем, который кишечные мышцы легко выводят из организма в виде отходов.

Естественно, достаточное потребление листьев свеклы поможет вам избежать запоров.

Вот Что Будет, Если Съедать 1 Свеклу Каждый День (Удивительно)
Автор Петр Дерябин
Петр Дерябин — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Специалист Пономарёва Алла
Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате
Специалист Александрина Елена
Имеет большой клинический опыт лечения дисбактериоза, язвенной болезни и гастрита
Специалист Грук Светлана
Специализируется на лечении гастритов, ГЭРБ, язвенной болезни, энтероколитов, дисбактериозов, панкреатитов, пищевых отравлений, кишечных ифекций и других расстройств желудочно-кишечного тракта.

Специалисты

144 отзыва
Пономарёва
Алла Васильевна
Гастроэнтеролог
Стаж 37 лет
Врач высшей категории
Приём от 2500 руб.
Медцентр ОН КЛИНИК на Новом Арбате
ул. Большая Молчановка, д. 32, стр. 1

152 отзыва
Александрина
Елена Владимировна
Гастроэнтеролог
Стаж 33 года
Врач первой категории
Приём от 2500 руб.

12 отзывов
Грук
Светлана Михайловна
Гастроэнтеролог
Стаж 16 лет
Врач первой категории
Приём от 2700 руб.


Клиники

9.8
2947 отзывов
МЦ в Марьино многопрофильный медицинский центр
ул. Люблинская, д. 104
Братиславская
Марьино
Борисово
Алма-Атинская
Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »

9.7
4315 отзывов
Медицина и Красота на Павелецкой многопрофильный медицинский центр
6-й Монетчиковский пер., д. 19
Добрынинская
Охотный ряд
Павелецкая
Павелецкая
Серпуховская
Третьяковская
Шаболовская
Медицинский центр Медицина и Красота на Павелецкой предоставляет услуги: гинекология, ведение беременности (выдача больничного и обменной карты), эндо... читать далее »
Первичный приём от 900 руб.

9.6
743 отзыва
Клиника андрологии многопрофильный медицинский центр
2-й Сыромятнический пер., д. 10
Курская
Курская
Чкаловская
Клиника андрологии. В клинике оказывают широкий спектр медицинских и косметологических процедур пациентам старше 18 лет. Клиника предлагает консультац... читать далее »
Первичный приём от 1820 руб.


Обсудить