Рисовая диета для похудения: какие есть риски

Нутрициолог: "Рисовая диета может привести к запорам"

2:23

Рисовая диета — это диетическая программа, в которой основное питание состоит из риса, овощей и фруктов. Рис является легкоусвояемым источником углеводов, который может помочь снизить вес и улучшить общее состояние организма. Об особенностях рисовой диеты рассказала читателям Pravda.Ru нутрициолог Ольга Деккер.

Рисовая диета для похудения

В рамках рисовой диеты рекомендуется употреблять 3-4 приёма пищи в день, состоящих из приготовленного на пару риса и овощей или фруктов. Также можно добавлять небольшое количество мяса или рыбы. Важно употреблять достаточное количество воды и не превышать рекомендуемую длительность диеты (обычно не более 1-2 недель).

Однако стоит учитывать, что рисовая диета может быть недостаточной по количеству белков и некоторых витаминов и минералов, поэтому рекомендуется консультация с диетологом перед началом такой программы.

Как и любая другая диета, рисовая диета может иметь как положительные, так и отрицательные стороны.

Среди негативных аспектов рисовой диеты можно отметить:

  • Недостаток разнообразия: придерживаясь строгой рисовой диеты, человек ограничивает себя в выборе продуктов, что может привести к недостатку некоторых важных питательных веществ.
  • Ограниченность по времени: рисовая диета рассчитана на короткий период времени, обычно не более 1-2 недель. При длительном применении такой диеты могут возникнуть проблемы с пищеварением, недостаток энергии и слабость.
  • Риск проблем с пищеварением: большое количество риса в рационе может привести к запорам, метеоризму и другим проблемам с желудочно-кишечным трактом.
  • Недостаток белков: рисовая диета обычно не предусматривает достаточного количества белков, которые необходимы для здоровья и роста организма.
  • Возможный недостаток витаминов и минералов: рисовая диета может привести к нехватке витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровья.

Таким образом, рисовая диета может быть эффективным способом для быстрого похудения на короткий срок, но ее длительное применение может быть небезопасным для здоровья. 

Автор Ирина Гусакова
Ирина Гусакова — обозреватель Правды.Ру
Специалист Пономарёва Алла
Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате
Специалист Щербаков Сергей
Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета 1 и 2 типов, ожирения, низкого роста, остеопороза, проблем, связанных с выпадением волос, гинекомастии у мужчин
Специалист Елисеева Виктория
Занимается диагностикой и лечением таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение, нарушение углеводного обмена, нарушение толерантности к глюкозе, гликемия, заболевания щитовидной железы, заболевания надпочечников, заболевания гипофиза, остеопороз, гиперпролактинемия

Специалисты

144 отзыва
Пономарёва
Алла Васильевна
Диетолог
Стаж 37 лет
Врач высшей категории
Приём от 2500 руб.
Медцентр ОН КЛИНИК на Новом Арбате
ул. Большая Молчановка, д. 32, стр. 1

133 отзыва
Щербаков
Сергей Анатольевич
Диетолог
Стаж 27 лет
Врач высшей категории
Приём от 2000 руб.
Клиника андрологии на Курской
2-й Сыромятнический пер., д. 10

88 отзывов
Елисеева
Виктория Викторовна
Диетолог
Стаж 12 лет
Врач первой категории
Приём от 3350 руб.
Семейная на Каширской
Каширское ш., д. 56 корп. 1

Семейная на Университете
Университетский пр-т, д. 4


Клиники

10.0
25 отзывов
Васечкин Виктор Борисович медицинская клиника
ул. Ватутина, д. 1
Кунцевская
Кунцевская
Пионерская
Славянский бульвар
Терехово
Кунцевская
Давыдково
Аминьевская
Первичный приём от 5000 руб.

10.0
23 отзыва
Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника
Измайловский бульвар, д. 43
Измайловская
Первомайская
Первичный приём от 5000 руб.

9.9
0 отзывов
Хдрян Артур Айкович медицинская клиника
Люблинская,