Врач рассказал, какие продукты избавят от стресса

Врач: "Бананы, ананасы и сыр избавят от стресса"

Времена не выбирают. В жизни есть очень много ситуаций, не устраивающих нас, на которые мы не можем повлиять. Мы их не ищем, мы в них оказываемся. Часто они сопровождаются недостатком информации и невозможностью предугадать, куда события двинутся дальше. Неопределенность рождает тревожность, хронический стресс и эмоциональное выгорание. Регуляция организма срывается, провоцируя развитие психосоматических состояний. Как часто нам приходит в голову мысль — что бы такого съесть, чтобы успокоиться. Именно про такие продукты рассказал читателям Pravda.Ru врач высшей категории, кандидат медицинских наук Николай Матвеев.

Антистресс-продукты

Человеку свойственно заедать свои волнения. Уместно вспомнить о серотонине, гормоне, управляющем настроением и "благостным" отношением к жизни. Психотерапевты при тревожных и депрессивных состояниях широко используют таблетки, увеличивающие его содержание в крови. Аналогичного эффекта можно добиться, насытив организм одной из незаменимых аминокислот — триптофаном. Именно из неё синтезируется серотонин, нет триптофана — нет серотонина.

При низком серотонине страдает уровень мелатонина, гормона, нормализующего сон. То есть и настроение будет так себе, и в голове всякие мысли крутиться будут. Тревожность, увы, часто сама формирует себе порочный круг.

Триптофан в организме не синтезируется, мы получаем его из съеденного, и разные продукты содержат разное его количество.

Лидируют:

  • сыры (в 100 г — 3 дневных нормы);
  • соевые продукты;
  • яйца (желток);
  • орехи (кроме миндаля) и бобовые;
  • мясо птицы;
  • жирная рыба;
  • творог;
  • бананы, ананасы.

Возможно, вы замечали, что-то из этого списка вас приводит в эмоциональное равновесие. Триптофан есть практически везде, но других продуктов для достижения суточной нормы придётся съесть больше.

Усвоение триптофана требует достаточного количество кислорода и солнечного света, отчасти поэтому прогулки на свежем воздухе и физическая нагрузка улучшают настроение.

О любителях "волшебных таблеток" подумала современная медицина, выпускаются БАДы, содержащие L-триптофан. Продаются они свободно, но применять их надо разумно после одобрения доктором.

Практика убедила, управление настроением с помощью определенного рациона имеет право на существование!

Автор Ирина Гусакова
Ирина Гусакова — обозреватель Правды.Ру
Специалист Черномазова Елена
Проводит лечение любых проблем детей 1-го года жизни, детей с патологией
Специалист Зюкова Ирина
Проводит диагностику и лечение всех заболеваний нервной системы у детей с рождения, оценку данных параклинического обследования головного мозга, оценку физического и психического развития перед поступлением в детский сад и школу, определение школьной зрелости
Специалист Серебренникова Джамиля
Специализируется на диагностике и лечении различных патологий новорожденных

Специалисты

2 отзыва
Черномазова
Елена Александровна
Педиатр
Стаж 25 лет
Врач высшей категории
Приём от 1700 руб.
Детский доктор на Хользунова
ул. Хользунова, д. 60Б

22 отзыва
Зюкова
Ирина Николаевна
Педиатр
Стаж 28 лет
Врач высшей категории
Приём от 2100 руб.

Медицинский центр Юнона
Кирова, д. 27, стр. 1

1 отзыв
Серебренникова
Джамиля Гиреевна
Педиатр
Стаж 38 лет
Врач высшей категории
Приём от 3000 руб.
Медицинская коллегия
Мичуринская, д. 1


Клиники

9.4
747 отзывов
Первая клиника Измайлово доктора Бандуриной многопрофильный медицинский центр
Измайловский б-р, д. 60/10
Первомайская
Клиника семейной медицины доктора Бандуриной - это медицинский центр, специализирующийся на диагностике и комплексном лечении различных заболеваний. К... читать далее »
Первичный приём от 1700 руб.

9.4
44 отзыва
Леонтьева Юлия Алексеевна медицинская клиника
Профсоюзная, д. 11
Академическая
Ленинский проспект
Профсоюзная
Площадь Гагарина
Зюзино
Первичный приём от 2390 руб.

9.3
1473 отзыва
Медцентр Медквадрат на Воротынской многопрофильный медицинский центр
ул. Воротынская, д. 4
Планерная
Многопрофильный медицинский центр для взрослых и детей на Воротынской улице. В клинике представлены абсолютно все медицинские специальности, среди кот... читать далее »
Первичный приём от 1200 руб.