Почему так важно пить воду

Эксперт: "Вода существенно замедляет процессы старения"

Каждый стремится поддерживать здоровье в хорошем состоянии, принимая витаминные добавки, переходя на правильное питание. При этом большинство людей забывают о чистой, безопасной воде. Тем не менее именно она оказывает непосредственное влияние на состояние здоровья. О пользе воды рассказал читателям Pravda.Ru председатель правления "Ассоциации производителей питьевой воды в розлив" Артём Старостин.

 

Вода как панацея

Вода, которую человек употребляет в пищу, является для него "живительной" жидкостью. Это уникальный природный источник, который отличается не только высокой эффективностью, но и абсолютной безопасностью. Точнее сказать, вода представляет собой не полноценное лекарство, а скорее профилактическое средство, которое предотвращает появление различных проблем со здоровьем. Об этом часто упоминается в старинных документах из Индии, написанных на санскрите около 4000 лет назад.

Учёные утверждают, что вода представляет собой основу идеи здоровья. Если говорить об индивидуальном здоровье, имеется в виду не только отсутствие некой болезни, но и сохранение, и развитие биологических функций организма. Всё это непосредственно влияет на психосоматическое состояние человека, социальную активность.

Вода является второй после кислорода составляющей, критически важной для выживания. Её нехватка вызывает проблемы со здоровьем, и даже небольшое обезвоживание негативно воздействует на организм. Ученые сообщают, что отсутствие доступа к чистой воде более 10 дней при стандартной температуре тела может повлечь летальный исход.

Чтобы не допустить появления проблем со здоровьем, врачи рекомендуют активно использовать питьевую воду с первых дней жизни. По оценкам экспертов, в первые полгода жизни ребёнок потребляет её в 2-3 раза больше, чем человек в более зрелом возрасте.

Вода поступает в организм несколькими путями — в натуральном виде в качестве питья, а также вместе с продуктами питания и формируется непосредственно самим организмом при обмене веществ (в среднем около 300 мл в день). Выводится лишняя жидкость из организма при дыхании, с фекальными массами и мочой.

Почему пить воду так полезно

Глоток чистой питьевой воды способен не только улучшить настроение (мозг человека примерно на 90% состоит из воды), но и подарить хорошее самочувствие. Кроме того, она способна оказывать серьезное воздействие на жизнедеятельность человека:

  • жидкость очищает организм, выводя из него продукты метаболизма и отходы;
  • помогает в усвоении витаминов и минералов;
  • участвует в обмене веществ, служит проводником кислорода ко всем органам, обеспечивающим жизнедеятельность;
  • помогает получить энергию, которая жизненно необходима для хорошего самочувствия;
  • существенно замедляет процессы старения.

Без воды наш организм не может функционировать в полной мере. Как итог — на сердечнососудистую систему оказывается дополнительное воздействие, что может повлечь за собой появление проблем со здоровьем. Утрата воды на 6-7% от массы тела влечёт за собой изменение температурного фона, на коже появляются различные покраснения, учащается дыхание, появляются первые признаки одышки, наблюдается чувство усталости и сонливость. Если организм теряет 15-20% воды при температуре окружающей среды порядка 30 градусов — это смертельная опасность для дальнейшей жизнедеятельности. При низких температурах к летальному исходу ведёт утрата 25% жидкости.

К чему приводит нехватка жидкости в организме

Итак, сколько же воды необходимо употреблять для хорошего самочувствия. Взрослому человеку — от 1,5 до 3 литров в день. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) вывела простую формулу. Для нормального функционирования человеческого организма требуется ежедневно употреблять чистую воду из расчёта 30 г на 1 кг веса. То есть человек массой 80 килограммов должен выпивать примерно 2,4 литра воды в день. Однако всё индивидуально и зависит от состояния здоровья. Прежде чем установить для себя питьевой режим, обратитесь за консультацией к специалистам.

Не следует забывать, что часть воды мы получаем с каждым приёмом пищи. Однако она поступает в организм в качестве соединения с другими веществами, потому полноценно не может влиять на самочувствие. Именно поэтому рекомендуется за 20-30 минут до еды выпивать 150-200 мл чистой воды. Это позволит подготовить ЖКТ к приёму пищи, убрать ощущение тяжести в желудке и будет способствовать более быстрому устранению чувства голода.

При нехватке воды в организме могут возникать различные осложнения:

  • кровь меняет консистенцию, она становится более густой, что негативно сказывается на её циркуляции, нарушается кровоснабжение мозга, что влечёт за собой повышенный риск возникновения инфаркта и инсульта;
  • появляются проблемы с памятью, учащаются головные боли, что может повлечь появление регулярных мигреней;
  • кожный покров истончается, становится сухим и нездоровым, появляются растяжки и морщины;
  • из-за недостатка кислорода, в транспортировке которого вода принимает самое активное участие, с течением времени появляются сложности с суставами. Они быстрее изнашиваются, что влечёт за собой болезненные ощущения.
Автор Ирина Гусакова
Ирина Гусакова — обозреватель Правды.Ру
Специалист Батагова Виолета
Специалист по энцефалопатии, полиневропатии, заболеваниям опорно-двигательного аппарата и их осложнениям, экстрапирамидным заболеваниям (болезнь Паркинсона, тики, эссенциальный тремор и т.д.), демиелинизирующим заболеваниям, болезням мышечного синапса.
Специалист Коровкин Михаил
Проводит лечение широкого спектра неврологических заболеваний (сколиоз, дорсопатии, головные боли, боли в спине)
Специалист Андрианова Ирина
Специалист по лечению невропатии, последствий перенесенного инсульта, невралгий и дорсопатий.

Специалисты

8 отзывов
Батагова
Виолета Викторовна
Невролог
Стаж 30 лет
Врач высшей категории
Приём от 2700 руб.
Клиника МЕДСИ на Пречистенке
Зубовский б-р, д. 22/39

464 отзыва
Коровкин
Михаил Александрович
Невролог
Стаж 41 год
Врач первой категории
Приём от 2500 руб.

73 отзыва
Андрианова
Ирина Михайловна
Невролог
Стаж 36 лет
Врач высшей категории
Приём от 2500 руб.


Клиники

9.9
20 отзывов
Левицкий Глеб Николаевич медицинская клиника
Юрловский проезд, д.14 корп. 2
Алтуфьево
Отрадное
Первичный приём от 4500 руб.

9.8
97 отзывов
Штыков Вадим Валентинович медицинская клиника
Перервенский б-р, д. 8
Братиславская
Первичный приём от 4000 руб.

9.7
1313 отзывов
Клиника здорового позвоночника Здравствуй в Марьино многопрофильный медицинский центр
ул. Люблинская, д. 108
Братиславская
Люблино
Марьино
Клиника здорового позвоночника. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний суставов и позвоночника. В клинике осуществляется консультативны... читать далее »
Первичный приём от 990 руб.