Зона комфорта: нужно ли из неё выходить

Психолог: "Для развития личности необходим стресс"

В современном мире настолько бешеный ритм жизни, что часто человек даже не понимает, в какой момент его поглотила рутина. А между тем именно она препятствует личностному развитию. Но если при этом основные потребности человека удовлетворены и он доволен своей жизнью, то значит, он находится в зоне комфорта. Нужно ли из неё выходить и как это сделать правильно, рассказывает читателям Pravda.Ru психолог Елена Селезнёва.

Что такое зона комфорта

Термин "зона комфорта" появился относительно недавно — впервые применён в 1991 году мотивационным тренером Джудит Бардвик. Она объяснила его как область жизненного пространства человека с минимальным уровнем тревожности. То есть это состояние психологической защищённости, когда человек совершает обыденные действия и получает привычный результат. Это отнюдь не отдых или отстранённое бездействие, а набор привычных для человека действий и эмоций. Одно и то же действие для кого-то является обыденным, а у кого-то вызывает стресс, а это значит, что зона комфорта у каждого своя, как и путь личностного роста.

Когда возможен личностный рост

Сейчас понятие личностного роста повсеместно используется, и каждый в него вкладывает свой смысл. Но прежде всего личностный рост — это процесс непрерывных изменений человека на протяжении жизни. То есть речь идёт о совокупности всех психологических изменений, развития качеств личности, характера, образа мышления, которые происходят с человеком в течение жизни.

Это те самые шаги, которые помогают нам избавиться от комплексов, стать сильнее, начать управлять своей жизнью, стать более независимыми от общественного мнения и меньше полагаться на окружающих. В каждом человеке от рождения заложен определенный потенциал и способности к развитию. Как раз личностный рост — это и есть то самое развитие потенциала личности человека. Но для того, чтобы возникло желание развиваться — нужна мотивация.

При этом если в жизни всё устраивает и все потребности удовлетворены, то человек не будет заниматься развитием, не сможет заставить себя что-то делать. Для этого банально не хватит мотивации. И тут точкой начала изменений может стать какое-то потрясение. Например, развод, потеря близких или смена работы. В таких ситуациях человек что-то меняет в привычной жизни, переосмысливает ценности, потому что появляется чувство разочарования и желание всё изменить. Таким образом, для систематического развития необходимо регулярно давать себе небольшой контролируемый заряд стресса, ставить новые цели или получать вызовы.

Расширять зону комфорта или выходить из неё

В последнее время вокруг темы зоны комфорта ведутся настоящие дебаты, где одни яростно призывают немедленно её покинуть, а другие убеждены в её необходимости для гармоничной жизни. В попытках найти истину главное — чувство меры. Зона комфорта у каждого из нас своя, и то, что может расширить границы одного, способно парализовать другого.

Покинуть зону комфорта — это выйти из области уверенности и безопасности, чтобы начать что-то кардинально новое. Все изменения обычно сопровождают страхи, стресс, сомнения, вопросы и терзания, но важно помнить, что есть существенная разница между контролируемой тревогой и реальным страхом. Кардинально меняя свою жизнь и тем самым покидая зону комфорта, стоит понимать, что, скорее всего, обратно в неё возврата уже не будет.

А вот расширение границ зоны комфорта — это пусть и непростой процесс, но и не окончательный выход из неё. Это привнесение чего-то нового в жизнь, но в то же время не меняющего привычный уклад кардинально. Например, человек может начать пару раз в неделю заниматься танцами — это будет расширением границ его зоны комфорта. Или начать осваивать новую профессию, чтобы затем взять дополнительную работу. Однако такие изменения можно без последствий прекратить и вернуться к привычной жизни. В этом заключается отличие расширения границ от выхода из зоны комфорта.

Менять привычный уклад жизни лучше не резко, как в омут с головой, а постепенно. Шаг за шагом идти к своим целям и начинать лучше с малого: купить новую книгу не свойственного вам жанра, заказать необычное блюдо в ресторане, сходить в новый музей или освоить медитации. Пробуйте что-то новое и сделайте расширение границ своей привычкой. Так с наименьшим уровнем стресса вы сможете постоянно развиваться. Помните, что точкой выхода из зоны комфорта может стать любая ситуация, которая приносит вам новые впечатления и эмоции.

Автор Ирина Гусакова
Ирина Гусакова — обозреватель Правды.Ру
Специалист Литвинов Александр
Занимается индивидуальной психоаналитически-ориентированной (психодинамической) психотерапией, психоэндокринологией, диагностикой и лечением тревожно-фобических расстройств, обсессивно-компульсивного расстройства, реакцией на тяжелый стресс, нарушения адаптации, соматоформных расстройств, соматизированных расстройств, социальных фобий, панических, тревожных и депрессивных расстройств.
Специалист Шипилова Мария
Занимается приемом пациентов и психологическими консультациями.
Специалист Зень Анастасия
Проводит выявление психологических нарушений, психокоррекцию нежелательного поведения; планирование индивидуально- коррекционных программ; клинико-психологическую диагностику и нейропсихологическую коррекцию детей раннего и дошкольного возраста РАС, ЗПРР, УО, ОВЗ.

Специалисты

66 отзывов
Литвинов
Александр Викторович
Психолог
Стаж 42 года
Врач высшей категории
Приём от 4500 руб.
Московский Городской Психоэндокринологический Центр на Арбате
ул. Арбат, д. 25/36

46 отзывов
Шипилова
Мария Игоревна
Психолог
Стаж 1 год
Врач второй категории
Приём от 2490 руб.
Центр детской речевой неврологии и реабилитации НейроСпектр Беляево
Миклухо-Маклая, д.18/1

3 отзыва
Зень
Анастасия Георгиевна
Психолог
Стаж 21 год
Врач второй категории
Приём от 2490 руб.
Центр детской речевой неврологии и реабилитации НейроСпектр Беляево
Миклухо-Маклая, д.18/1


Клиники

10.0
23 отзыва
Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника
Измайловский бульвар, д. 43
Измайловская
Первомайская
Первичный приём от 5000 руб.

9.8
55 отзывов
Ушакова Екатерина Петровна на Бурденко медицинская клиника
ул. Бурденко, д. 11а
Парк культуры
Смоленская
Фрунзенская
Парк культуры
Первичный приём от 4000 руб.

9.8
55 отзывов
Ушакова Екатерина Петровна медицинская клиника
Ангелов переулок, д. 8
Митино
Пятницкое шоссе
Первичный приём от 4000 руб.