Как избавиться от храпа: советы врача

Хирург: "При храпе опасно спать на спине"

Храп (ронхопатия) - процесс, сопровождающий дыхание во сне отчётливым низкочастотным звуком и вибрацией, возникающими при касании расслабленных мышц гортани, мягкого нёба и нёбного язычка. Возникает по ряду причин, в том числе как признак ЛОР-заболевания, как сопутствующий симптом излишнего веса или функциональных расстройств. 

Часто сопровождается приступами остановки дыхания (апноэ), что влечёт за собой кислородную недостаточность жизненно важных органов и увеличение риска развития инфаркта и инсульта. О том, как избавиться от храпа, рассказал читателям Pravda.Ru пластический хирург, нейрохирург, кандидат медицинских наук Илья Алмазов.

Как избавиться от храпа

  • Придерживаться правильного образа жизни и поддерживать оптимальный вес.
  • Не употреблять спиртные напитки перед сном.
  • Стараться не спать на спине. Если всё же предпочитаете такой способ, то подкладывайте под себя подушку таким образом, чтобы верхняя половина тела была приподнята минимум на 10 сантиметров. Так вы уменьшите провисание задней стенки горла и предотвратите сужение дыхательных путей, что снизит вероятность возникновения храпа.
  • Отказаться от курения (если есть такая вредная привычка). Курение не только способствует храпу, но и усиливает его. 
  • Ограничить использование седативных средств, которые расслабляют центральную нервную систему и мышцы горла. 
  • Очищать носовые пазухи. Для этого используйте противоотёчные средства или промывайте нос солевым раствором.
  • Установить в спальне увлажнитель воздуха.
  • Тренировать связки и стараться ежедневно петь. 

Если описанные выше методы не помогают избавиться от храпа и он носит регулярный характер, при этом налицо затруднение носового дыхания, то для исключения патологии носовой полости необходимо обратиться к лор-врачу, предварительно подготовив снимок КТ носа с захватом носовой перегородки и придаточных пазух носа. Это может быть: наличие искривления носовой перегородки, что потребует септопластики, также возможно разрастание носовых раковин, что потребует их уменьшения (турбинопластики), а возможно, потребуется уменьшение уздечки нёба, что также влияет на храп.

Автор Ирина Гусакова
Ирина Гусакова — обозреватель Правды.Ру
Специалист Аксёнов Юрий
Проводит полное клинико-неврологическое обследование, анализ КТ и МРТ томограмм, проводит лечение последствий черепно-мозговых травм, болевых синдромов при дегенеративных заболеваниях позвоночника.
Специалист Мезин Андрей
Специалист в области минимально-инвазивной хирургии позвоночника и спинного мозга, интервенционного лечения болевых синдромов – блокады нервных корешков, межпозвонковых суставов выполняемые с использованием нейронавигации, радиочастотная денервация межпозвонковых суставов, хирургического лечения широкого спектра заболеваний позвоночника и спинного мозга.
Специалист Ходневич Андрей
Занимается диагностикой и лечением заболеваний центральной и периферической нервной системы.

Специалисты

566 отзывов
Аксёнов
Юрий Анатольевич
Нейрохирург
Стаж 23 года
Врач высшей категории
Приём от 3000 руб.
Клиника №1 в Люблино
ул. Краснодарская, д. 52, корп. 2

336 отзывов
Мезин
Андрей Николаевич
Нейрохирург
Стаж 19 лет
Врач высшей категории
Приём от 1900 руб.
Нева
3-й переулок Павловский, д. 22

Клиника Нева
Фрунзе, д. 40а

82 отзыва
Ходневич
Андрей Аркадьевич
Нейрохирург
Стаж 37 лет
Приём от 3000 руб.


Клиники

10.0
25 отзывов
Васечкин Виктор Борисович медицинская клиника
ул. Ватутина, д. 1
Кунцевская
Кунцевская
Пионерская
Славянский бульвар
Терехово
Кунцевская
Давыдково
Аминьевская
Первичный приём от 5000 руб.

10.0
23 отзыва
Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника
Измайловский бульвар, д. 43
Измайловская
Первомайская
Первичный приём от 5000 руб.

9.9
0 отзывов
Хдрян Артур Айкович медицинская клиника
Люблинская,