Эксперт Копейкина: "Асаны бикрам-йоги укрепят иммунитет"

Наконец-то решили сбросить лишние кило, однако не можете определиться с тем, какие упражнения для вас окажутся наиболее эффективными? Возможно, бикрам-йога — это ваш вариант. Более известная как горячая, бикрам-йога пришла к нам из Индии, а такое причудливое название получила в честь своего изобретателя — Бикрама Чоудхури. Когда-то Бикрам открыл для себя, что упражнения, выполняемые в сильно нагретом помещении, значительно ускоряют получение нужного эффекта. Почему бикрам-йога стала столь популярной в России — рассказала читателям Pravda.Ru координатор йога-центра "Анахата" Елена Копейкина.

Бикрам-йога: что это и как поможет

Обязательное условие для занятий этим направлением йоги — поддержание в зале температуры +40°С и влажности 40%. Такие условия имитируют климат Индии и помогают максимально погрузиться в практику.

Комплекс состоит из двух дыхательных упражнений и неизменной последовательности из 26 асан хатха-йоги. Эти упражнения достаточно интенсивны. Занятие длится 90 минут.

Результат от тренировок bikram (hot) yoga:

• оказывает общеукрепляющий эффект,
• повышает силу, выносливость, гибкость организма,
• за счёт температурного режима и кардионагрузок происходит похудение, избавление от лишней жидкости и улучшение тонуса кожи и мышц.

За счет того, что последовательность асан не меняется, новичкам проще привыкнуть к практике, а температурный режим позволяет расслабить мышцы.

Важно, чтобы одежда не стесняла движений и не мешала выполнять те или иные позы бикрам-йоги. Дополнительно понадобится два полотенца и бутылка воды, поскольку в жарких условиях усиливается потоотделение. Не стоит выполнять асаны бикрам-йоги на пределе возможностей.

Занятия гармонизируют состояние за счёт дыхательных упражнений.

Кроме того, асаны бикрам-йоги:

• укрепляют иммунитет;
• очищают от токсинов и шлаков;
• снимают психическое напряжение;
• способствуют похудению.

Вы получите стройную подтянутую фигуру, сон станет крепче и глубже, улучшится обмен веществ. Вы почувствуете заряд бодрости и энергии уже после первых занятий.

Однако помимо пользы, есть и ряд ограничений, при которых любые физические нагрузки в таких условиях противопоказаны, при возникновении сомнений рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Специалисты

4.7 76 отзывов Пшеничко Лариса Валерьевна Эндокринолог Стаж 31 год Врач первой категории Приём от 1500 руб.

GoldenMed (ГолденМед) в Путилково ул. Сходненская, д. 1 Медицинский центр Альгида Ватутина улица, д. 13 к. 1

4.7 86 отзывов Тимофеева Галина Дмитриевна Эндокринолог Стаж 40 лет Врач высшей категории Приём от 2200 руб.

Чудо Доктор на Школьной 46 Школьная, д. 46

4.6 4 отзыва Игнатова Ольга Юрьевна Эндокринолог Стаж 18 лет Приём от 7766 руб.

GMS Clinic на Смоленской 1-й Николощеповский пер., д. 6, стр. 1 GMS Clinic Садовническая Садовническая, д. 27, стр. 8

Клиники

9.8 2947 отзывов

МЦ в Марьино многопрофильный медицинский центр ул. Люблинская, д. 104 Братиславская Марьино Борисово Алма-Атинская Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »

9.6 743 отзыва

Клиника андрологии многопрофильный медицинский центр 2-й Сыромятнический пер., д. 10 Курская Курская Чкаловская Клиника андрологии. В клинике оказывают широкий спектр медицинских и косметологических процедур пациентам старше 18 лет. Клиника предлагает консультац... читать далее » Первичный приём от 1820 руб.

9.5 115 отзывов

Клиника Иммунохелс многопрофильная клиника Бахрушина, д.13 Новокузнецкая Павелецкая Павелецкая Третьяковская Третьяковская Клиника иммунодиетологии ImmunoHealth лечит хронические заболевания, обусловленные пищевой дезадаптацией. В клинике работают специалисты по направлени... читать далее » Первичный приём от 3000 руб.