Ольга Абанина: "сердечникам" надо избегать больших перепадов температуры в жару

В последние недели во многих городах России установилась сильная жара. Она может быть особенно опасна для пожилых граждан, а также для людей с избыточным весом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Во время зноя люди могут испытывать вялость и повышенную утомляемость, у них снижается работоспособность, внимательность и умственная активность. Советами, которые помогут "сердечникам" перенести жару без вреда для здоровья, поделилась с читателями Pravda.Ru декан медицинского факультета Университета "Синергия" Ольга Абанина.

 

Как уберечь сердце в жару

Необходимо как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, особенно в середине дня — примерно с 12 до 15 часов. Если в это время вы выходите на улицу, желательно нанести на кожу средство с UF-фильтром и надеть солнцезащитные очки. В жару целесообразно носить лёгкую одежду из водопроницаемой ткани. В идеале это должен быть хлопок.

На улицу с собой нужно брать головной убор или зонт. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует избегать повышенной физической активности в жаркое время. Для поддержания нормальной физической формы достаточно совершать ежедневные прогулки, но ни в коем случае не по солнцепёку. На жаре организм стремительно теряет воду и электролиты, поэтому для хорошего самочувствия необходимо соблюдать достаточный питьевой режим. Желательно выпивать около двух литров воды в сутки, примерно по стакану через каждый час. Лучше всего пить:

• минеральную воду без газа,
• отвары из трав,
• воду с лимоном или мятой.

При этом жидкость должна быть не ледяной, а прохладной. Врач не рекомендует употреблять во время жары:

• кофе,
• газировки и соки с большим содержанием сахара.

А от алкоголя "сердечникам" стоит отказаться вне зависимости от погодных условий. Летом имеет смысл перейти на более лёгкий рацион питания с большим количеством овощей и фруктов. Также не стоит употреблять:

• копчёные,
• солёные,
• жирные блюда.

"Сердечникам" надо избегать больших перепадов температуры. Это касается и напитков, о чём я говорила ранее, и душа. В жаркое время желательно принимать душ как можно чаще, но вода не должна быть ледяной.

В противном случае возможен спазм сосудов. Если у вас нет возможности сходить в душ, то можно 3-5 минут подержать запястья под холодной водой. Это увеличит теплоотдачу. Будьте осторожны с кондиционером. Дело не только в том, что можно простыть под струями холодного воздуха. Кондиционер снижает влажность в помещении, а из-за сухого воздуха могут пересохнуть слизистые оболочки глаз и дыхательные пути.

Чтобы этого избежать, используйте воздухоувлажнитель. Ну и один из самых, пожалуй, важных советов "сердечникам": контролируйте своё артериальное давление и не пропускайте приём препаратов. Если вам станет плохо на жаре, найдите прохладное проветриваемое место и попейте прохладной воды. При появлении таких симптомов, как

• головокружение,
• головная боль,
• потемнение в глазах,
• одышка, учащённое сердцебиение,

обратитесь к врачу.

Специалисты

4.7 8 отзывов Батагова Виолета Викторовна Невролог Стаж 30 лет Врач высшей категории Приём от 2700 руб.

Клиника МЕДСИ на Пречистенке Зубовский б-р, д. 22/39 Клиника МЕДСИ на Рублевском шоссе Рублёвское шоссе, д. 10

4.1 464 отзыва Коровкин Михаил Александрович Невролог Стаж 41 год Врач первой категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

4.1 73 отзыва Андрианова Ирина Михайловна Невролог Стаж 36 лет Врач высшей категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

Клиники

9.9 20 отзывов

Левицкий Глеб Николаевич медицинская клиника Юрловский проезд, д.14 корп. 2 Алтуфьево Отрадное Первичный приём от 4500 руб.

9.8 97 отзывов

Штыков Вадим Валентинович медицинская клиника Перервенский б-р, д. 8 Братиславская Первичный приём от 4000 руб.

9.7 1313 отзывов

Клиника здорового позвоночника Здравствуй в Марьино многопрофильный медицинский центр ул. Люблинская, д. 108 Братиславская Люблино Марьино Клиника здорового позвоночника. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний суставов и позвоночника. В клинике осуществляется консультативны... читать далее » Первичный приём от 990 руб.