Врач: в некоторых случаях интервальное голодание опасно для здоровья

Популярность интервального голодания растёт. Но так ли оно безопасно? Всё зависит от индивидуальных особенностей человека.

О противопоказаниях, побочных явлениях, а также о преимуществах и пользе данного типа питания рассказала Pravda.Ru врач высшей категории, д. м. н., эндокринолог, диетолог медицинского центра династии Гончаровых Анна Гончарова.

— Анна, расскажите, пожалуйста об интервальном голодании.

— При таком питании промежуток между последним и первым приемом пищи составляет около 18 часов. Например, последний приём пищи в 18:00, а следующий приём пищи не ранее 10:00 следующего дня. Интервальное голодание противопоказано:

  • при дефиците веса,
  • нейрогенной анорексии,
  • особых психологических и психиатрических состояниях,
  • гипогликемии (низкий уровень глюкозы в крови),
  • сахарном диабете и нарушениях углеводного обмена,
  • синдроме инсулинорезистентности,
  • чрезмерной полноте,
  • непереносимости ограничений,
  • желчнокаменной болезни.

При интервальном голодании нормализуются выработка пищеварительных гормонов и пептидов, кислотность желудочно-кишечного сока, уровень глюкозы в крови, выброс инсулина, глюкагона, гастрина; снижаются пиковые выбросы адреналина и кортизола, мы становимся спокойнее, восстанавливается уровень секреции гормонов радости: дофамина, серотонина. Восстанавливается уровень обмена холестерина и фракций жиров.

Во время интервального голодания бывает кетонурия — выделение ацетона с мочой из-за неадекватного распада белков. Тогда нужно увеличить количество быстрых углеводов, в первую очередь мёда.

И до, и во время интервального голодания обязательно нужно сдать анализы, пройти клинико-диагностическое обследование. К сожалению, в России дефицит у каждого второго — витамина Д, у каждого третьего — железа, у каждого пятого — В12. Дефицитное состояние должно быть скорректировано вашим врачом.

Читайте также: Диетологи советуют питаться правильно, чтобы кожа лица выглядела здоровой

Диетологи: мясо не рекомендуется сочетать с картофелем, рисом и грибами

Питание для похудения: что, как и когда есть, чтобы сбросить вес

Присоединяйтесь к телеграм-каналу Правды.Ру с возможностью высказать ваше собственное мнение)

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google,.