Боль в пояснице: о чём говорит и что делать

Красивая осанка — это показатель здоровья всего опорно-двигательного аппарата. Ведь боль в спине — это не только про спину, а ещё про мышечные дисбалансы во всём теле. Есть простой тест, который вы можете сделать, чтобы понять, в каком состоянии у вас находится тело.

Так о чём же сигнализирует боль в пояснице? Будем разбираться вместе с фитнес-тренером, консультантом по питанию Еленой Хардиной.

О чём говорит боль в пояснице

Ключевой момент: боль в пояснице говорит о том, что во всём теле неправильно распределена нагрузка. Или, другими словами, мы своим телом пользуемся неправильно.

Когда вы сидите, вся нагрузка ложится на поясницу. Когда поднимаете что-то с пола, нагрузка ложится на позвоночник. При плоскостопии (а стопа — это природный амортизатор) нагрузка ложится на колени и поясницу…

Можно бесконечно перечислять бытовые моменты, которые ухудшают здоровье опорно-двигательного аппарата.

Как результат такого образа жизни — спина нагружена максимально, что может приводить к травмам различного рода. А ноги, ягодицы (между прочим, самые сильные мышцы нашего тела) слабые.

Проиллюстрируем, что происходит с вашим телом в этом момент:

Какие в нашем теле формируются зажимы

• Верхний перекрёстный синдром — это сутулость. Когда плечи заваливаются вперёд, тем самым формируя круглую спину. Это способствуют ослаблению мышц спины и укорочению (зажиму) грудных мышц. Ну а если мышцы спины находятся в удлинённом состоянии, то защита позвоночника не осуществляется должным образом.
• Нижний перекрёстный синдром — это выраженный прогиб в пояснице. Что говорит о слабых мышцах живота и ягодиц.

Замечаете, как у нас в теле всё взаимосвязано. Боль в пояснице сигнализирует о том, что срочно нужно заняться своим телом.

И тут важно понимать, с чем конкретно связана боль. Это могут быть мышечные дисбалансы, на которые можно сказать: "Само пройдёт!"

А вот не пройдёт! А может перерасти уже в смещение позвонков и к таким диагнозам, как:

• антеролистез — смещение позвонка вперёд,
• ретролистез — смещение позвонка назад,
• латеролистез — смещение позвонка в сторону,
• грыжи — это повреждения межпозвоночного диска, связанные с разрывом фиброзного кольца и выходом наружу пульпозного ядра,
• протрузии — это повреждения межпозвоночного диска без разрыва фиброзного кольца.

По большому счёту смещение обусловлено тем, что мышца становится укороченной и начинает тянуть на себя в местах прикрепления. И как итог, возникают нарушения костного характера, исправить которые значительно сложнее.

При болях в пояснице эксперт рекомендует посетить хирурга, чтобы точно знать, что провоцирует этот дискомфорт.

Выход один: качественная физическая активность и физическая нагрузка — это путь к здоровой спине. Для наших мышц это подобно кислороду!

Специалисты

4.7 8 отзывов Батагова Виолета Викторовна Невролог Стаж 30 лет Врач высшей категории Приём от 2700 руб.

Клиника МЕДСИ на Пречистенке Зубовский б-р, д. 22/39 Клиника МЕДСИ на Рублевском шоссе Рублёвское шоссе, д. 10

4.1 464 отзыва Коровкин Михаил Александрович Невролог Стаж 41 год Врач первой категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

4.1 73 отзыва Андрианова Ирина Михайловна Невролог Стаж 36 лет Врач высшей категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

Клиники

9.9 20 отзывов

Левицкий Глеб Николаевич медицинская клиника Юрловский проезд, д.14 корп. 2 Алтуфьево Отрадное Первичный приём от 4500 руб.

9.8 97 отзывов

Штыков Вадим Валентинович медицинская клиника Перервенский б-р, д. 8 Братиславская Первичный приём от 4000 руб.

9.7 1313 отзывов

Клиника здорового позвоночника Здравствуй в Марьино многопрофильный медицинский центр ул. Люблинская, д. 108 Братиславская Люблино Марьино Клиника здорового позвоночника. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний суставов и позвоночника. В клинике осуществляется консультативны... читать далее » Первичный приём от 990 руб.