Уголь, уксус и имбирь для похудения. Развенчиваем мифы

В интернет-пространстве витают мифы о народных средствах для похудения, которые выдаются за правду. Многие девушки в погоне за стройным телом готовы к экспериментам. Они пьют яблочный уксус или активированный уголь, едят имбирь, делают отвары, возможно, рискуя при этом здоровьем. Однако как же быть, если хочется быть стройной?

Для начала стоит подключить мозги и провести анализ. Активированный уголь — абсорбент, он выводит токсины. Как он поможет избавиться от жира? Ни имбирь, ни ещё какие-то продукты тоже не являются жиросжигателями. Если вы хотите похудеть, то подходить к вопросу надо с умом. Для начала необходимо обследоваться, выяснить, нет ли противопоказаний к тем или иным ограничениям по питанию. А уж потом действовать.

Диетолог Центра в ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии" Наталья Денисова советует не покупаться на разные уловки health-блогеров, похудеть поможет только правильно составленная диета.

"Наверное, основное заблуждение — это обращаться за советом не к врачам, а к каким-то звёздам, блогерам, которые никак не могут гарантировать, что этот метод похудения вам подойдёт и что он не вызовет каких-то побочных эффектов. Надо разумно, без фанатизма подойти к вопросу. Проанализировать своё питание, свой образ жизни, понять, где есть слабые места, не переедаем ли мы", — объясняет в интервью Pravda.Ru Наталья Денисова.

Диетолог не рекомендует прибегать к резким ограничениям. Не стремитесь похудеть быстро. Это, кстати, очень распространённая ошибка, когда мы покупаемся на заманчивый лозунг "Десять килограммов в неделю". Такая диета просто опасна. Начнём с того, что десять килограммов жира в неделю никогда не уйдёт. Если что-то уходит быстро, то только вода. А вода как ушла, так и вернулась. Жир вообще быстро не уходит. И безопасный темп похудения — полкилограмма, максимум килограмм в неделю.

Опасные диеты

Некоторые диеты и вовсе представляют опасность. Например, несбалансированные, когда предлагается питаться одной гречкой или брокколи. Отсутствие белка в рационе приведёт к потере мышечной массы, как следствие — к снижению метаболизма. Чем медленнее обменные процессы, тем больше жира начинает накапливаться. В результате образуется замкнутый круг.

Модная сейчас кетодиета (план питания, при котором употребление пищи с содержанием углеводов резко сокращается. — Ред.) — самая опасная для здоровья, поскольку избыток жира и белка приводит к развитию огромного количества заболеваний. Такая диета противопоказана всем, хотя звёзды её активно рекламируют.

Сколько нужно пить воды худеющим

Есть физиологические потребности в воде, которые зависят от многих факторов, в том числе от того,

• чем человек занимается: работает
• или просто сидит дома перед телевизором,
• занимается ли спортом.
• какая температура окружающей среды.

В среднем потребность в жидкости — 30 миллилитров на килограмм массы тела. Избыток воды тоже опасен, он создаёт дополнительную нагрузку на почки и сердце.

"У нас очень хорошо развит механизм регуляции водного обмена именно за счёт жажды. Есть жажда — обязательно надо пить, нельзя терпеть. Если нет жажды, то заливать в себя лишнюю жидкость тоже неправильно. Это не поможет похудеть, зато даст различные побочные эффекты: отёки, повышение давления и тому подобное", — пояснила для Pravda.Ru Наталья Денисова.

Специалисты

4.9 144 отзыва Пономарёва Алла Васильевна Диетолог Стаж 37 лет Врач высшей категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Новом Арбате ул. Большая Молчановка, д. 32, стр. 1

4.9 133 отзыва Щербаков Сергей Анатольевич Диетолог Стаж 27 лет Врач высшей категории Приём от 2000 руб.

Клиника андрологии на Курской 2-й Сыромятнический пер., д. 10

4.7 88 отзывов Елисеева Виктория Викторовна Диетолог Стаж 12 лет Врач первой категории Приём от 3350 руб.

Семейная на Каширской Каширское ш., д. 56 корп. 1 Семейная на Университете Университетский пр-т, д. 4

Клиники

10.0 25 отзывов

Васечкин Виктор Борисович медицинская клиника ул. Ватутина, д. 1 Кунцевская Кунцевская Пионерская Славянский бульвар Терехово Кунцевская Давыдково Аминьевская Первичный приём от 5000 руб.

10.0 23 отзыва

Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника Измайловский бульвар, д. 43 Измайловская Первомайская Первичный приём от 5000 руб.

9.9 0 отзывов

Хдрян Артур Айкович медицинская клиника Люблинская,