Пять шагов к здоровью кишечника после самоизоляции

За время продолжительной изоляции уклад жизни россиян значительно поменялся. Стресс, недостаток двигательной активности, изменение режима питания — всё это может привести к негативным последствиям для организма, в том числе кишечника. С приходом весны хочется поскорее вернуться к привычному образу жизни и заняться своим здоровьем.

Запоры — одна из актуальных проблем жителей мегаполисов и наиболее частая жалоба на расстройства ЖКТ. Ими регулярно страдают порядка 16% людей в мире (1). Около трети людей старше 60 лет могут испытывать сложности с опорожнением кишечника. Поэтому особенно остро стоит этот вопрос для пожилых людей, которым в первую очередь было рекомендовано строго соблюдать домашний режим.

Российские гастроэнтерологи утверждают, что решение проблемы запоров должно быть комплексным — через изменение образа жизни и питания, приём лекарственных препаратов (2).

Какие простые шаги помогут наладить работу кишечника после затяжного малоподвижного периода?

1. Проверить питание — не пропускать приёмы пищи и включить в рацион достаточное количество продуктов, содержащих клетчатку и другие растительные волокна — овощи, фрукты, отруби, фасоль, крупы, орехи.

2. Употреблять достаточное количество воды и других жидкостей, чтобы избежать обезвоживания организма. Вода помогает клетчатке работать эффективнее и избежать запоров.

3. Заниматься спортом и больше двигаться. Для здоровья кишечника важно обеспечить достаточный уровень физической активности.

4. Снизить количество стресса. Нервное напряжение, депрессия, подавленное настроение могут способствовать формированию запоров.

5. Если перечисленные методы не помогают или проблему хочется решить быстро, после консультации с врачом можно попробовать слабительные. По привычке многие выбирают сенну и содержащие ее препараты, ориентируясь на низкую цену и "натуральность". Длительное применение таких слабительных может вызвать привыкание и воспалительные процессы в кишечнике, вплоть до изъязвлений (3).

Достойный пример альтернативы растительным препаратам — Слабилен, доступное слабительное средство на основе пикосульфата натрия (4). Он не содержит сенны, стимулирует естественный процесс очищения кишечника и позволяет спланировать свой день за счет прогнозируемого действия на утро, при приеме на ночь (5).

Слабилен

(1) Форутан М., Багери Н., Дарвиши М. Хронический запор: обзор литературы, Медицина, 2018 https://journals.lww.com/md-journal/Fulltext/2018/05180/Chronic_constipation__A_review_of_literature.6.aspx

(2) Запор, Клинические рекомендации, Министерство здравоохранения Российской Федерации. www.gastro.ru/userfiles/R_zapor_2019.pdf

(3) Шульпекова Ю. О. Запор и методы его лечения // РМЖ. Болезни органов пищеварения. 2006. Том 8. №2.

(4) ИМП СЛАБИЛЕН^® таблетки от 28.12.2020 (РУ №ЛП-002500), капли от 20.10.2020 (РУ №002911/01) products.veropharm.ru/products/gastroenterology/slabilen Бренд Слабилен входит в тройку самых дешевых слабительных препаратов на основе натрия пикосульфата согласно данным розничных продаж IQVIA (Sell-out) в отпускных ценах в ноябре 2020г.

(5) В соответствии с ИМП через 10-12 часов после приема.

Инструкция СЛАБИЛЕН^® таблетки РУ №ЛП-002500, капли РУ №002911/01 products. veropharm.ru; АО "ВЕРОФАРМ" 115088 г. Москва, 2-й Южнопортовый проезд, д. 18, стр. 9, этаж 2. Тел./факс: (495)792-53-30/792-53-28; ООО "ВЕРОФАРМ", 601125, Владимирская обл., Петушинский район, пос. Вольгинский, ул. Заводская, вл. 120. Тел./факс: (4922) 37-98-28.VER2187837 (v1.1) От 22.04.2021.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией по применению или получить консультацию специалиста.

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ

Специалисты

4.9 400 отзывов Соколова Светлана Вадимовна Гастроэнтеролог Стаж 34 года Врач высшей категории Приём от 3000 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Парке культуры Зубовский б-р, д. 35, стр. 1

4.8 225 отзывов Воронова Наталья Анатольевна Гастроэнтеролог Стаж 17 лет Врач высшей категории Приём от 2800 руб.

Евромедклиник Сиреневый бульвар, д. 32а

4.6 122 отзыва Бахарева Нелли Викторовна Гастроэнтеролог Стаж 41 год Врач высшей категории Приём от 2250 руб.

Московский доктор в Чертаново Балаклавский пр-т, д. 5

Клиники

9.8 2947 отзывов

МЦ в Марьино многопрофильный медицинский центр ул. Люблинская, д. 104 Братиславская Марьино Борисово Алма-Атинская Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »

9.7 4315 отзывов

Медицина и Красота на Павелецкой многопрофильный медицинский центр 6-й Монетчиковский пер., д. 19 Добрынинская Охотный ряд Павелецкая Павелецкая Серпуховская Третьяковская Шаболовская Медицинский центр Медицина и Красота на Павелецкой предоставляет услуги: гинекология, ведение беременности (выдача больничного и обменной карты), эндо... читать далее » Первичный приём от 900 руб.

9.6 743 отзыва

Клиника андрологии многопрофильный медицинский центр 2-й Сыромятнический пер., д. 10 Курская Курская Чкаловская Клиника андрологии. В клинике оказывают широкий спектр медицинских и косметологических процедур пациентам старше 18 лет. Клиника предлагает консультац... читать далее » Первичный приём от 1820 руб.