Распространение коронавируса лишило нас всех привычного образа жизни, многие потеряли уверенность в завтрашнем дне.
Как справиться со свалившимся испытанием и сохранить психическое и физическое здоровье?
На помощь приходит психотерапия. Есть много простых техник, помогающих освободиться от негатива и побороть стресс.
Легкое упражнение приведет в порядок парасимпатическую нервную систему.
Выполняется очень просто:
Повторять, пока "не отпустит".
Благодаря протяжному гудящему звуку, блуждающий нерв получит сигнал о том, что пора перестать волноваться.
Благодаря этому вы сможете взять себя в руки, если повторите упражнение три раза.
Задайте себе пять вопросов и ответьте на них максимально возможно подробно
Упражнение учит концентрироваться на мелочах, которых - как всем известно - в жизни просто нет.
Оно научит замечать мельчайшие детали и радоваться им.
Закиньте ноги на стену. Это нормализует и ускорит кровообращение, стопы наполнятся энергией.
А вместе с этим уйдут усталость и накопленное нервное напряжение.
Никогда не задумывались, как вы сидите? Напрасно.
Получая легкую растяжку, наше тело ощущает, что все хорошо, поблизости нет страхов, нет повода испытывать тревогу.
Сделайте два простеньких упражнения:
Фото: pspbieszkow.pl
|
|
|
|
2947 отзывов
|
МЦ в Марьино
многопрофильный медицинский центр
ул. Люблинская, д. 104
Братиславская
Марьино
Борисово
Алма-Атинская
Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »
|
4315 отзывов
|
Медицина и Красота на Павелецкой
многопрофильный медицинский центр
6-й Монетчиковский пер., д. 19
Добрынинская
Охотный ряд
Павелецкая
Павелецкая
Серпуховская
Третьяковская
Шаболовская
Медицинский центр Медицина и Красота на Павелецкой предоставляет услуги: гинекология, ведение беременности (выдача больничного и обменной карты), эндо... читать далее »
Первичный приём от 900 руб.
|
743 отзыва
|
Клиника андрологии
многопрофильный медицинский центр
2-й Сыромятнический пер., д. 10
Курская
Курская
Чкаловская
Клиника андрологии. В клинике оказывают широкий спектр медицинских и косметологических процедур пациентам старше 18 лет. Клиника предлагает консультац... читать далее »
Первичный приём от 1820 руб.
|