Как пережить стресс, находясь в самоизоляции

Психотерапевты не склонны преуменьшать опасность коронавируса. Однако и паники, охватившей все слои населения, они не разделяют. Делятся открытием: оказалось, люди независимо от уровня образованности и дохода настроены бояться, падать духом и холить свои мурашки. Такому количеству напуганных пациентов даже психотерапевты не рады.

Удивительная вещь: мы обращаемся к средствам массовой информации, не верим им, называем страшные новости фейками, но тем самым не уменьшаем, а увеличиваем уровень тревожности. Недоверие — чернозём для беспокойства.

Чем меньше население страны верит своим СМИ, тем выше уровень его невротизации. Когда человек сталкивается с плохой новостью, но при этом знает, что случившееся — правда, ему легче пережить последствия.

Вынужденное нахождение в ограниченном пространстве усугубляет картину. Подозрительность к новостям извне сменяется возгоранием застарелых межличностных конфликтов.

Преодолевать их полезнее всего в совместном труде. Совместный не значит сосредоточенный в одном квадрате. Распределитесь по комнатам, если их у вас достаточно, и убирайте каждый свою, но в общий выбранный для этого день. А если комнат недостаёт, распределите усилия внутри одной. Для этого подойдут:

• книжный шкаф или платяной;

• подоконник;

• письменный стол;

• люстра.

Каждому по способностям — выиграют все.

Психотерапевты не зря советуют порадоваться, что у нас высвободилось время на себя. С собакой мы гуляем, а с ребёнком нет. Карантин — отличное время начать прогулки. Где, если они запрещены? В виртуальных музеях, зоопарках, а ещё в семейных фотоальбомах, воспоминаниях, беседах. Природа придумала отличный способ сблизить нас с теми, от кого мы и так недалеки.

В чём искать опору?

Ответ на вопрос, как пережить стресс взаперти, отыскал для читателей "Правды.Ру" доцент кафедры психотерапии Московского института психоанализа, действительный член Российской и Европейской психотерапевтической лиги Владимир Файнзильберг.

"Воспримите благотворно мысль: сегодня я могу лечь спать, когда хочу, и проснуться, когда хочу", — подсказал Владимир Павлович.

На запрет покидать дом и ограничение круга общения он советует взглянуть с другой стороны: дайте миру отдохнуть от себя. Перенасыщение стирает истинные чувства и ценности. Вскоре вам откроется, без чего вы на самом деле можете обойтись. Когда режим ограничения снимут, не возвращайтесь к тому, без чего вы только поначалу страдали. На самом деле вы освободились от бесполезного, но привычного, считает эксперт.

Психотерапевты советуют не смотреть все телеканалы подряд и не слушать все радиостанции под предлогом, что именно так создаётся целостная картина мира. Держитесь тех источников информации, которые считаете чистыми. Но и их, что называется, принимайте дозировано.

"Право на выступление перед широкой общественностью должны получать только компетентные люди, — считает В. Файнзильберг. — Иногда слушаю чью-то речь или читаю и как врач вижу, что не может, допустим, профессор медицины так рассуждать. Но таких выступлений по любой тематике благодаря доступности микрофона сейчас тринадцать на дюжину".

Правдивые, а значит, компетентные выступления отличаются взвешенностью оценок, лишены надсадной эмоциональности, логичны и закольцованы. Таким наш эксперт счёл выступление главного санитарного врача Российской Федерации Анны Поповой.

Изменит ли коронавирус психологию медиков?

Проблема профессионального выгорания медиков — давнишняя. Труд врача, сопряжённый с риском, тяжёл ещё и потому, что не находит отклика в сердцах равнодушного большинства.

"Дав клятву Гиппократу, держи", — отрезает оно и скупится даже на добрые слова.

Не потребуется ли самим медикам после окончания пандемии психологическая реабилитация? В. Файнзильберг считает, что её не миновать.

Потому что тонной цветов, которую на днях доставили в одну из столичных клиник по борьбе с инфекцией, ситуацию не исправить. Это не та благодарность, которую ждут медработники. Пора пересмотреть отношение общества к тем, кто на передовой сохранения здоровья нации.

Отношение общества к ним сейчас напоминает борьбу с врачами-вредителями начала пятидесятых. В чём только не обвиняют белые халаты! Необученность, жестокосердие, меркантилизм, бюрократические проволочки…

"Обнуление, объявленное Терешковой, надо бы распространить на весь мир. Этот апокалипсис должен привести к очищению и пересмотру взглядов, в том числе на необходимость человека труда, человека профессии", — заключает В. Файнзильберг.

Обнулить бы зарплаты врачам и футболистам и назначить их в соответствии с занимаемым для общего блага разрядом.

Тут могут помочь средства массовой информации, чьё внимание до часа икс было привлечено ко вторым и лишь благодаря вселенской напасти возвращается на положенное место: к первым.

Специалисты

5.0 66 отзывов Литвинов Александр Викторович Психолог Стаж 42 года Врач высшей категории Приём от 4500 руб.

Московский Городской Психоэндокринологический Центр на Арбате ул. Арбат, д. 25/36

4.4 46 отзывов Шипилова Мария Игоревна Психолог Стаж 1 год Врач второй категории Приём от 2490 руб.

Центр детской речевой неврологии и реабилитации НейроСпектр Беляево Миклухо-Маклая, д.18/1

4.0 3 отзыва Зень Анастасия Георгиевна Психолог Стаж 21 год Врач второй категории Приём от 2490 руб.

Центр детской речевой неврологии и реабилитации НейроСпектр Беляево Миклухо-Маклая, д.18/1

Клиники

10.0 25 отзывов

Васечкин Виктор Борисович медицинская клиника ул. Ватутина, д. 1 Кунцевская Кунцевская Пионерская Славянский бульвар Терехово Кунцевская Давыдково Аминьевская Первичный приём от 5000 руб.

10.0 23 отзыва

Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника Измайловский бульвар, д. 43 Измайловская Первомайская Первичный приём от 5000 руб.

9.9 0 отзывов

Хдрян Артур Айкович медицинская клиника Люблинская,