Как улучшить зрение в домашних условиях

При долгой работе за компьютером глаза устают, напрягаются, возникает дискомфорт. Этому подвержен почти каждый человек на планете. У пользователя, который смотрит на экран монитора, мышцы глаз остаются неподвижными. По своей природе они динамичны.

 Как самостоятельно улучшить зрение 

Продолжительность работы и повышенная концентрация внимания — это дополнительная нагрузка на зрение. В результате появляются:

• головные боли,
• раздражительность,
• нервное напряжение
• и стресс.

Наиболее важным побочным эффектом сидения за компьютером является его способность приводить к развитию близорукости.

Поэтому давайте поговорим о том, как улучшить зрение в домашних условиях, как поддержать глаза, какие профилактические меры необходимо предпринять для поддержания остроты зрения и здоровья глаз в целом.

Более высокое разрешение монитора менее агрессивно действует на глаза. В этом случае усталость глаз уменьшается. Периодически, в качестве профилактической меры, нужно отводить глаза от монитора в сторону, а также делать простые гимнастические упражнения для глаз.

Упражнения для глаз

Упражнения для глаз эффективны только в том случае, если они выполняются ежедневно. Количество повторений — не менее 15 раз. В среднем упражнения для глаз нужно делать каждый день по 15-20 минут. Это не займет много времени. Их можно делать, когда выдалась свободная минутка, на обеденном перерыве, перед сном.

Упражнение 1

Следствием непрерывной работы на компьютере является "синдром сухого глаза", что означает высыхание поверхности глаза.

Для профилактики рекомендуется следующее упражнение: зажмурьтесь, а затем откройте глаза через 2-3 секунды. Повторите 10-20 раз. Каждый час стоит уделить всего 2-3 минуты на это простое упражнение, и это поможет сохранить зрение.

Упражнение 2

Нужно быстро и легко моргать 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 3

Нужно смотреть попеременно то на окно, то на пейзаж за окном. Несколько секунд смотреть вдаль, потом переводить взгляд на окно. Это тренирует глазные мышцы.

Хорошо чередовать упражнения с легким массажем глаз. Слегка надавите на несколько секунд на закрытые глаза двумя или тремя пальцами (не кончиками, а всей поверхностью). Этот массаж снижает внутриглазное давление. Нажмите, удерживайте несколько секунд, отпустите. Повторите несколько раз.

Компрессы для глаз

Можно делать марлевые контрастные компрессы для глаз, попеременно смачивая марлю то в холодной, то в горячей воде. Вместо воды можно использовать настои трав, например, ромашки.

Витамины для глаз

Для профилактики полезно вводить в рацион продукты, содержащие необходимые для глаз витамины.

Для того чтобы глаза оставались здоровыми, им необходимы такие витамины:

• Витамин А — укрепляет роговицу, улучшает остроту зрения, сохраняет возможность отчетливо видеть в сумерках.
• Витамин С — поддерживает тонус глазных мышц, предотвращает быструю усталость глаз.
• Витамин Е — предотвращает развитие близорукости и помутнения хрусталика.
• Витамины группы В — нормализуют внутриглазное давление, отвечают за состояние зрачка, качество передачи нервных импульсов от мозга к органам зрения, противостоят глаукоме.
• Витамин D и полиненасыщенные жирные кислоты класса омега предотвращают развитие дегенерации сетчатки.

Фото:twitter.com

Специалисты

5.0 62 отзыва Попов Игорь Александрович Окулист (офтальмолог) Стаж 22 года Врач высшей категории Приём от 2000 руб.

Неболит на Ленинском Ленинский пр-т, д. 66 Медицинский центр семейного здоровья и красоты Комарова, д. 2, корп. 3

5.0 62 отзыва Попов Игорь Александрович Окулист (офтальмолог) Стаж 22 года Врач высшей категории Приём от 2000 руб.

Неболит на Ленинском Ленинский пр-т, д. 66 Медицинский центр семейного здоровья и красоты Комарова, д. 2, корп. 3

4.9 41 отзыв Дзиова Фатима Султанбековна Окулист (офтальмолог) Стаж 13 лет Приём от 3450 руб.

Ниармедик (Ваш доктор рядом) на Китай-городе Маросейка, д. 6-8, стр. 4

Клиники

10.0 25 отзывов

Васечкин Виктор Борисович медицинская клиника ул. Ватутина, д. 1 Кунцевская Кунцевская Пионерская Славянский бульвар Терехово Кунцевская Давыдково Аминьевская Первичный приём от 5000 руб.

10.0 46 отзывов

Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника Измайловский бульвар, д. 43 Измайловская Первомайская Первичный приём от 5000 руб.

9.9 0 отзывов

Хдрян Артур Айкович медицинская клиника Люблинская,