Если человек долго спит и не высыпается, значит, у него проблемы

Медики постоянно напоминают нам: спите регулярно и достаточное количество часов. Но не значит ли это, что более долгий сон сделает нас здоровее? Ответ - нет.

Специалисты по медицине сна предупреждают: сон более девяти часов считается сегодня патологией, для которой есть даже отдельный термин - "гиперсомния". Разбираемся, сколько нужно спать, чтобы намеренно не вредить организму.

Сколько нужно спать

Понятие «норма сна» - показатель, индивидуальный для каждого. Кто-то спит по 5-6 часов в сутки и ощущает себя бодрым, а кому-то и 8 часов мало. Время, которое нам нужно, чтобы выспаться, зависит от нескольких факторов: возраста, физических и психических показателей. Но есть усредненные нормы, по которым можно ориентироваться:

• дети до 5 лет: от 13 до 15 часов;
• дети от 5 до 12 лет: от 10 до 13 часов;
• дети до 18 лет: от 8,5 до 10 часов;
• взрослые до 45 лет: от 7 до 8,5 часов;
• взрослые после 45 лет: от 6 до 8 часов.

Считается, что если человек сильно выбивается из этих нормативов и делает это регулярно, он может страдать гиперсомнией.

Почему хочется поспать подольше

Если выделять причины, можно разделить их по двум группам: психофизиологические и патологические. С первой группой все просто, чаще всего это:

• переутомление (как умственное, так и физическое);
• регулярный недосып;
• переживания;
• физические и психологические травмы.

В данном случае чаще всего достаточно устранить первопричину, и проблемы со сном отпадут сами собой в ходе возобновления нормальной работы систем организма.

Во втором случае ситуация часто связана с хроническими проблемами организма, часто это:

• сбой регуляции циркадных ритмов;
• проблемы с нервной системой;
• различные патологии сна (например, задержка дыхания, известная как апноэ);
• проблемы с эндокринной системой;
• психические расстройства;
• побочные эффекты принимаемых препаратов.

А что насчет гиперсомнии?

Если вышеуказанные причины выявить не удается, врачи рассматривают как возможную причину именно идиопатическую гиперсомнию. Это неврологическое расстройство, проявляющееся в том, что даже после оптимального по времени сна человек не ощущает себя отдохнувшим. Иногда страдающий гиперсомнией склонен засыпать даже днем, причем неожиданно, что особенно опасно.

Одними из «побочных» признаков гиперсомнии считаются:

• постоянные головные боли и апатия;
• появление проблем со зрением;
• регулярные судороги;
• «заторможенность» реакций.

Как правило, подобное расстройство возникает еще в подростковом возрасте и «сопровождает» человека всю жизнь, поскольку лечится сложно. На текущий момент терапия включает «корректировку» препаратами, помогающими ЦНС, но назначить их может только специалист. Самолечением данного расстройства заниматься категорически не рекомендуется.

Фото: sechaber.com.tr

Специалисты

4.3 3 отзыва Маслак Андрей Анатольевич Невролог Стаж 13 лет Приём от 14972 руб.

Европейский медицинский центр на ул. Щепкина (ЕМС) ул. Щепкина, д. 35 Европейский медицинский центр в Орловском пер. (ЕМС) Орловский пер., д. 7 Европейский медицинский центр в Спиридоньевском пер. (ЕМС) Спиридоньевский пер., д. 5 Детская клиника Европейского медицинского центра ул. Трифоновская, д. 26

4.2 65 отзывов Андрианова Ирина Михайловна Невролог Стаж 35 лет Врач высшей категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

4.1 421 отзыв Коровкин Михаил Александрович Невролог Стаж 40 лет Врач первой категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

Клиники

9.8 85 отзывов

Штыков Вадим Валентинович медицинская клиника Перервенский б-р, д. 8 Братиславская Первичный приём от 3000 руб.

9.3 1 отзыв

Клиника МЕДСИ на Староалексеевской медицинская клиника Староалексеевская, д. 20 Алексеевская Многопрофильный медицинский центр. Осуществляет консультативный и диагностический приём взрослых. В клинике работают специалисты по направлениям кард... читать далее » Первичный приём от 2250 руб.

9.3 1040 отзывов

Медцентр Медквадрат на Воротынской многопрофильный медицинский центр ул. Воротынская, д. 4 Планерная Многопрофильный медицинский центр для взрослых и детей на Воротынской улице. В клинике представлены абсолютно все медицинские специальности, среди кот... читать далее » Первичный приём от 1200 руб.