Азиза делится секретами: как похудеть и оставаться в форме

Казалось бы, быть звездой — легко и просто, но на самом деле это изнурительный труд. И дело не только в работе над очередным проектом. Медийным персонам приходится постоянно думать о том, как не ударить в грязь лицом лишними килограммами и появившимися морщинками. Если ты у всех на виду, то приходится вдвойне следить за собой. Певица Азиза рассказала в интервью Pravda. Ru о том, какие гастрономические предпочтения помогают ей оставаться в форме.

- Сейчас все придерживаются правил здорового образа жизни. Поделитесь своим секретом, что вы делаете для того, чтобы оставаться в хорошей форме.

Начну с того, что я сама пеку хлеб, использую только амарантовую муку, которая не содержит глютен. Потому что вся остальная мука быстро старит организм. Мои бабушки и мама, которая дожила до 92 лет и никогда не болела, всю жизнь пекли сами хлеб, амарантовые лепешки. Такая мука продается в магазинах экопродуктов. Я не ем сдобу, булочки, которые сделаны из пшеничной муки. Также в моем рационе много кисломолочных продуктов. Они полезны для кожи и правильной работы желудка. Но я предпочитаю ряженку, а не кефир. На завтрак у меня: яйца, каши или сыр, творог, амарантовый хлеб. Утром я ем плотно. На обед у меня всего два блюда, например, салат и суп.

Важный момент: нельзя сразу после еды пить чай или компот, жидкость лучше употребить хотя бы через 30 минут после того, как поели. Иначе нарушается пищеварение, обмен веществ. Я себя обманываю так: беру кусочек лимона в рот — и сразу пропадает желание пить. Только это должен быть именно лимон, а не какой-то сладкий фрукт. Чай лучше ни с чем не смешивать, даже обычный сахар не стоит класть. Я предпочитаю нават — это натуральный восточный сахар, мне из Ташкента специально привозят. Но он и в Москве продается. Если хочется что-то сладкое, то покупаю черный шоколад.

Говорят, что много надо пить воды. Не знаю, может быть. У меня не получается. Но я пью воду из природных источников, которую привожу из области. Каждую неделю мы набираем воду в канистры. Ее я использую в том числе и для приготовления пищи. Вода из святых источников полезная, она даже песок выгоняет из почек. В ней много микроэлементов.

Есть у меня хороший рецепт на случай, если очень хочется есть. Если приезжаю с концерта в 12 часов ночи голодная, то делаю свое фирменное блюдо. Мою свежие огурцы, режу, заливаю кефиром или ряженкой, добавляю чеснок и ем. Этим можно наесться и калорий мало. Для желудка такое блюдо отлично подходит. Чеснок убивает даже хеликобактер. Но только не добавляйте помидоры и болгарский перец.

 

Мясо я ем и вареное, и тушеное. Давно уже отказалась от жареного. Рыбу, честно говоря, не очень люблю. Не надо есть то, что все советуют, надо прислушиваться к организму, он сам подскажет, чего не хватает в данный момент

 - А голодаете?

Голодать не могу. Сразу плохо становится, но устраиваю разгрузочные дни, когда делаю салатик с подсолнечным маслом. Вместо картошки я ем желтую репу, она очень полезная. Также я ем овощи и фрукты. Нельзя голодать, лучше съесть тарелку овощей. Но откажитесь от хлеба, пеките сами — из амарантовой муки или кукурузной.

 - Как бороться с искушением, если хочется съесть лишний кусочек торта?

Моя сестра как-то увидела, что ее сын, ему было лет 15-16, курит, она ему сказала, что курить нельзя и это вредно, но он все равно продолжал втихаря. И однажды моя мама, его бабушка, сказала:

"Внучек, каждый раз, когда ты будешь затягивать сигарету, считай, что ты год моей жизни убираешь".

И он после этого одну затяжку, по-моему, сделал, его чуть не затошнило. На психологическом уровне уже блок был, ведь бабушку он очень любил. И она прожила до 92 лет. Вот так он бросил. Если я хочу себе запретить съесть лишний кусок торта, то думаю о равновесии. Отказываюсь от чего-то и взамен запускаю мысль, что придет что-то хорошее. Вот так можно договориться с самим собой и не есть лишнее.

 - Вы по утрам встаете на весы, считаете граммы?

Когда в зеркале вижу, что я в нормальном весе, то с радостью бегу взвешиваться. Если замечаю, что переборщила, то предпочитаю не вставать на весы, чтобы не расстраиваться. А отрицательные эмоции на пользу не пойдут. В такие моменты я начинаю есть огурцы с чесноком и кефирчиком.

И, конечно, люди, которые хотят похудеть, должны вообще отказаться от спиртного. После Нового года все поправляются не потому, что много едят, а потому что пьют много. Иногда можно себе позволить, но не так, чтобы это превращалось в привычку. Пиво — самое страшное, пивной животик ни одного мужчину не красит.

- А для кожи что вы делаете?

Ничего. Раньше я ходила по салонам, делала обвертывания, использовала скрабы, молочко втирала. Все это бред. Все равно кожа сохла. Особенно после лета, когда загар сходит. Сейчас пользуюсь сибирским мылом с маслом кедровых орехов. Я им мою не только тело, но и волосы. Оно помогает бороться даже с перхотью. Также я в бане парюсь, предпочитаю хамам. Там горячий пар, он помогает омертвевшим клеткам кожи отслаиваться.

Специалисты

5.0 66 отзывов Литвинов Александр Викторович Психолог Стаж 42 года Врач высшей категории Приём от 4500 руб.

Московский Городской Психоэндокринологический Центр на Арбате ул. Арбат, д. 25/36

4.4 46 отзывов Шипилова Мария Игоревна Психолог Стаж 1 год Врач второй категории Приём от 2490 руб.

Центр детской речевой неврологии и реабилитации НейроСпектр Беляево Миклухо-Маклая, д.18/1

4.0 3 отзыва Зень Анастасия Георгиевна Психолог Стаж 21 год Врач второй категории Приём от 2490 руб.

Центр детской речевой неврологии и реабилитации НейроСпектр Беляево Миклухо-Маклая, д.18/1

Клиники

10.0 25 отзывов

Васечкин Виктор Борисович медицинская клиника ул. Ватутина, д. 1 Кунцевская Кунцевская Пионерская Славянский бульвар Терехово Кунцевская Давыдково Аминьевская Первичный приём от 5000 руб.

10.0 23 отзыва

Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника Измайловский бульвар, д. 43 Измайловская Первомайская Первичный приём от 5000 руб.

9.9 0 отзывов

Хдрян Артур Айкович медицинская клиника Люблинская,