Топ-6 продуктов, необходимых больным суставам

При хронической боли в суставах многие люди пьют обезболивающие препараты. Однако их постоянный прием не безопасен. Можно попробовать от них отказаться в пользу противовоспалительной диеты, уменьшив свою боль естественным путем.

Вишня

Чем красочнее фрукты, ягоды и овощи, тем больше в них содержится антиоксидантов. Вишня — один их представителей "красивых" естественных продуктов. Ее яркий оттенок обусловлен содержанием антиоксидантов — антоцианинов.

Они борются со свободными радикалами, в том числе вызывающими воспаление. Исследования подтвердили, что при употреблении вишни воспаление и боль в суставах снижаются. Также эта ягода, особенно ее кислый вкус, подавляет вспышки подагры — формы артрита.

Имбирь

Имбирь используется в разных культурах в качестве пряности. Он имеет сладкий аромат, указывающий на значительный уровень антиокислителей.

Мощную лекарственную силу имбирь имеет за счет содержания в нем гингерола. Это вещество снижает мышечные боли и воспаление. Имбирь является хорошим антиоксидантом и противовоспалительным средством.

Рыба

Рыбий жир содержит много омега-3 жирных кислот, поэтому он рекомендуется людям, страдающим от болей в суставах. Эти кислоты не только снижают воспаление, но и усиливают кровоток в организме человека во время его активности.

В дальнейшем это благотворно сказывается на отеках и уменьшает боль. Кроме того, EPA и DHA из рыбьего жира снижают производство некоторых негативных белков, связанных с определенными видами артрита.

Для улучшения состояния можно почаще есть рыбу или принимать ее жир. Рыба содержит кальций и витамин D, при совместном действии укрепляющие кости.

Рыба

Грецкие орехи

Как и в рыбе, в орехах содержатся кислоты омега-3 и антиоксиданты. Они способствуют уменьшению боли в суставах, связанной с воспалением. Кроме того, при частом, но небольшом объеме употреблении грецких орехов (горсть) снижается риск заболевания раком и диабетом 2-го типа.

Капуста

В капусте содержится 45 разных антиоксидантных флавоноидов, а также витамин С, способствующий производству коллагена — важного компонента для сухожилий, мышц и связок, поддерживающих наши суставы. Также в капусте много кальция, укрепляющего кости. Поэтому при проблемах с суставами нужно регулярно есть капусту.

Авокадо

В авокадо содержится олеиновая кислота — разновидность жирной кислоты, снижающей некоторые биомаркеры воспалений. При употреблении авокадо организм также насыщается омега-3 кислотами, однако этот продукт, все же, не так полезен, как рыба и грецкие орехи. Правда, при его регулярном употреблении боль в суставах снижается.

Авокадо
Авокадо

Воспаление в суставах необязательно устранять с помощью медикаментов, лучше разнообразить свой рацион. Вишня, грецкие орехи, рыба и другие полезные продукты помогут избавиться от боли.

Фото: zhenskoe-mnenie.ru

Присоединяйтесь к телеграм-каналу Правды.Ру с возможностью высказать ваше собственное мнение)

Добавьте HealthPravda в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах в Дзене, ВКонтакте, Одноклассниках, YouTube...

Автор Татьяна Питерякова
Татьяна Питерякова — журналист, писатель, корреспондент Правды.Ру
Редактор Ольга Алексеева
Ольга Алексеева — журналист, филолог, выпускающий редактор Правды.Ру
Куратор Пшеничко Лариса
В качестве врача-эндокринолога занимается лечением и диагностикой гормональных нарушений; заболеваний щитовидной железы; патологии надпочечников; сахарного диабета 1-го и 2-го типа; нейропатий при сахарном диабете; опухолей гипофиза; дисфункции яичников. Проводит коррекцию массы тела и лечение метаболического синдрома. Занимается проблемами повышенного оволосения (гирсутизм); нарушений минеральнокальциевого обмена первичного и постменопаузального остеопороза и остеопении. Практикует физиотерапевтические методы лечения острых и хронических ЛОР-патологий, в том числе лечение аденоидов; лечение дорсопатии и остеохондроза. Проводит физиотерапевтическое лечение в гинекологии при острых и хронических заболеваниях, дисфункции яичников.
Куратор Пшеничко Лариса
В качестве врача-эндокринолога занимается лечением и диагностикой гормональных нарушений; заболеваний щитовидной железы; патологии надпочечников; сахарного диабета 1-го и 2-го типа; нейропатий при сахарном диабете; опухолей гипофиза; дисфункции яичников. Проводит коррекцию массы тела и лечение метаболического синдрома. Занимается проблемами повышенного оволосения (гирсутизм); нарушений минеральнокальциевого обмена первичного и постменопаузального остеопороза и остеопении. Практикует физиотерапевтические методы лечения острых и хронических ЛОР-патологий, в том числе лечение аденоидов; лечение дорсопатии и остеохондроза. Проводит физиотерапевтическое лечение в гинекологии при острых и хронических заболеваниях, дисфункции яичников.
Куратор Тимофеева Галина
Владеет современными знаниями, опытом работы в клинической эндокринологии. Проводит диагностику и лечение пациентов с заболеваниями щитовидной железы, в том числе онкология, заболеваниями надпочечников, гипофиза, сахарным диабетом, пациентов с избыточной массой тела.

Специалисты

76 отзывов
Пшеничко
Лариса Валерьевна
Эндокринолог
Стаж 31 год
Врач первой категории
Приём от 1500 руб.
GoldenMed (ГолденМед) в Путилково
ул. Сходненская, д. 1

Медицинский центр Альгида
Ватутина улица, д. 13 к. 1

76 отзывов
Пшеничко
Лариса Валерьевна
Эндокринолог
Стаж 31 год
Врач первой категории
Приём от 1500 руб.
GoldenMed (ГолденМед) в Путилково
ул. Сходненская, д. 1

Медицинский центр Альгида
Ватутина улица, д. 13 к. 1

86 отзывов
Тимофеева
Галина Дмитриевна
Эндокринолог
Стаж 40 лет
Врач высшей категории
Приём от 2200 руб.


Клиники

9.8
2984 отзыва
МЦ в Марьино многопрофильный медицинский центр
ул. Люблинская, д. 104
Братиславская
Марьино
Борисово
Алма-Атинская
Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »

9.6
1043 отзыва
Клиника андрологии многопрофильный медицинский центр
2-й Сыромятнический пер., д. 10
Курская
Курская
Чкаловская
Клиника андрологии. В клинике оказывают широкий спектр медицинских и косметологических процедур пациентам старше 18 лет. Клиника предлагает консультац... читать далее »
Первичный приём от 1820 руб.

9.5
115 отзывов
Клиника Иммунохелс многопрофильная клиника
Бахрушина, д.13
Новокузнецкая
Павелецкая
Павелецкая
Третьяковская
Третьяковская
Клиника иммунодиетологии ImmunoHealth лечит хронические заболевания, обусловленные пищевой дезадаптацией. В клинике работают специалисты по направлени... читать далее »
Первичный приём от 3000 руб.


Новости
Последние материалы