Топ-6 продуктов, необходимых больным суставам

При хронической боли в суставах многие люди пьют обезболивающие препараты. Однако их постоянный прием не безопасен. Можно попробовать от них отказаться в пользу противовоспалительной диеты, уменьшив свою боль естественным путем.

Вишня

Чем красочнее фрукты, ягоды и овощи, тем больше в них содержится антиоксидантов. Вишня — один их представителей "красивых" естественных продуктов. Ее яркий оттенок обусловлен содержанием антиоксидантов — антоцианинов.

Они борются со свободными радикалами, в том числе вызывающими воспаление. Исследования подтвердили, что при употреблении вишни воспаление и боль в суставах снижаются. Также эта ягода, особенно ее кислый вкус, подавляет вспышки подагры — формы артрита.

Имбирь

Имбирь используется в разных культурах в качестве пряности. Он имеет сладкий аромат, указывающий на значительный уровень антиокислителей.

Мощную лекарственную силу имбирь имеет за счет содержания в нем гингерола. Это вещество снижает мышечные боли и воспаление. Имбирь является хорошим антиоксидантом и противовоспалительным средством.

Рыба

Рыбий жир содержит много омега-3 жирных кислот, поэтому он рекомендуется людям, страдающим от болей в суставах. Эти кислоты не только снижают воспаление, но и усиливают кровоток в организме человека во время его активности.

В дальнейшем это благотворно сказывается на отеках и уменьшает боль. Кроме того, EPA и DHA из рыбьего жира снижают производство некоторых негативных белков, связанных с определенными видами артрита.

Для улучшения состояния можно почаще есть рыбу или принимать ее жир. Рыба содержит кальций и витамин D, при совместном действии укрепляющие кости.

Грецкие орехи

Как и в рыбе, в орехах содержатся кислоты омега-3 и антиоксиданты. Они способствуют уменьшению боли в суставах, связанной с воспалением. Кроме того, при частом, но небольшом объеме употреблении грецких орехов (горсть) снижается риск заболевания раком и диабетом 2-го типа.

Капуста

В капусте содержится 45 разных антиоксидантных флавоноидов, а также витамин С, способствующий производству коллагена — важного компонента для сухожилий, мышц и связок, поддерживающих наши суставы. Также в капусте много кальция, укрепляющего кости. Поэтому при проблемах с суставами нужно регулярно есть капусту.

Авокадо

В авокадо содержится олеиновая кислота — разновидность жирной кислоты, снижающей некоторые биомаркеры воспалений. При употреблении авокадо организм также насыщается омега-3 кислотами, однако этот продукт, все же, не так полезен, как рыба и грецкие орехи. Правда, при его регулярном употреблении боль в суставах снижается.

Авокадо

Воспаление в суставах необязательно устранять с помощью медикаментов, лучше разнообразить свой рацион. Вишня, грецкие орехи, рыба и другие полезные продукты помогут избавиться от боли.

Фото: zhenskoe-mnenie.ru

Специалисты

4.8 60 отзывов Гилядов Марк Александрович Диабетолог Стаж 10 лет Приём от 2890 руб.

Бест Клиник на Профсоюзной ул. Новочерёмушкинская, д. 34, корп. 2

4.7 33 отзыва Колодко Инна Михайловна Диабетолог Стаж 27 лет Врач высшей категории Приём от 3500 руб.

Многопрофильный центр эндохирургии и литотрипсии (ЦЭЛТ) ш. Энтузиастов, д. 62

Клиники

10.0 25 отзывов

Васечкин Виктор Борисович медицинская клиника ул. Ватутина, д. 1 Кунцевская Кунцевская Пионерская Славянский бульвар Терехово Кунцевская Давыдково Аминьевская Первичный приём от 5000 руб.

10.0 23 отзыва

Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника Измайловский бульвар, д. 43 Измайловская Первомайская Первичный приём от 5000 руб.

9.9 0 отзывов

Хдрян Артур Айкович медицинская клиника Люблинская,