Осень - время поддержать иммунитет

Наступает холодное время года — пора простуд. Хорошо, если летом удалось посетить солнечное морское побережье и запастись витаминами из фруктов. Чтобы предотвратить простудные заболевания в долгий зимний сезон, пора поддержать иммунитет и готовить организм к низким температурам, непогоде и серым дням.

Почему важно поддерживать иммунитет?

Иммунная система — это поставщик специальных антител в организме, которые защищают человека от негативного влияния внешней среды. Они блокируют действие вирусов и бактерий. При сбое в работе иммунной системы характерна быстрая утомляемость, общее плохое самочувствие и частые заболевания. Органами, ответственными за иммунитет, выступают: лимфатическая система, аппендикс и селезенка, вилочковая железа. В них формируются лимфоциты — клетки, которые и участвуют в борьбе с возбудителями заболеваний.

Холодное время года отличается волной простудных заболеваний. Помимо этого, негативно влияют на иммунную систему

  • стресс,
  • гиповитаминоз,
  • вредные привычки (алкоголь, курение),
  • несбалансированные диеты,
  • длительный прием антибиотиков,
  • плохая экология,
  • повышенные нагрузки.

Важно укреплять иммунитет, чтобы сохранять общее хорошее самочувствие и защитить организм от хронических заболеваний.

Народные рецепты от простуд

Известные еще нашим бабушкам, есть несколько эффективных народных средств для укрепления иммунитета. Рецепты просты и действенны:

1. Самый известный — имбирь (200 г), лимон (2 шт) и мед (200 г). Готовую смесь из этих продуктов хранят в холодильнике и употребляют ежедневно по столовой ложке натощак.

2. Богатые витамином А и Е продукты:

  • морковь,
  • шпинат,
  • шиповник,
  • растительное масло,
  • томатный сок.

Витамины активируют работу тимуса и селезенки.

3. Отвар из еловой хвои: 3 ложки хвои 10 минут кипятить в 250 мл воды. После настойки употреблять трижды в день по 100 мл вместе с ложкой меда.

4. Отвар из изюма: 200 г темного изюма кипятят 10 минут в 0,5 л воды. После того, как настоится, и процеживания принимают по столовой ложке дважды в день.

5. Смесь свежевыжатых соков моркови и редьки смешивают в равных пропорциях по 100 мл, добавляют ложку меда. Принимают по столовой ложке два-три раза в день.

6. Самые полезные и иммуностимулирующие природные продукты — это

  • чеснок,
  • грецкие орехи (съедайте по 5 штук в день),
  • мед с пыльцой (рассасывать не запивая).

7. Специи:

  • куркума,
  • корица,
  • перец.

Добавлять в готовые блюда.

8. Содержащие витамин С:

  • цитрусы,
  • яблоки,

а также

  • цинк (пивные дрожжи, зерновые)
  • и селен (говядина, хлеб).

Для улучшения кровообращения и активации иммунной системы рекомендуют ежедневно совершать хотя бы непродолжительные прогулки на свежем воздухе (40-50 минут). К простым советам для повышения иммунитета относятся снижение вредных влияний (курения, употребление алкоголя), посещать баню раз в две недели, закаливание и занятия спортом.

Напротив, фармацевтические препараты для поддержания иммунитета врачи назначают в крайнем случае, когда организм подорван тяжелыми продолжительными заболеваниями или операцией. При частом применении таких препаратов у обычного человека иммунитет станет ленивым, его постоянно нужно будет стимулировать.

Присоединяйтесь к телеграм-каналу Правды.Ру с возможностью высказать ваше собственное мнение)

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google,.

Специалисты

88 отзывов
Лебедь
Дмитрий Николаевич
Терапевт
Стаж 27 лет
Приём от 2500 руб.
Медицинский центр ОН КЛИНИК на Таганке
ул. Воронцовская, д. 8, стр. 6

2 отзыва
Тихонова
Ирина Игоревна
Терапевт
Стаж 19 лет
Врач высшей категории
Приём от 5000 руб.
Клиника Нео Вита м. Крылатское
ул. Крылатская, д. 45, корп. 1

4 отзыва
Беляева
Ираида Викторовна
Терапевт
Стаж 23 года
Врач второй категории
Приём от 7420 руб.
АО Медицина
2-й Тверской-Ямской пер., д. 10


Клиники

9.3
1040 отзывов
Медцентр Медквадрат на Воротынской многопрофильный медицинский центр
ул. Воротынская, д. 4
Планерная
Многопрофильный медицинский центр для взрослых и детей на Воротынской улице. В клинике представлены абсолютно все медицинские специальности, среди кот... читать далее »
Первичный приём от 1200 руб.

9.2
113 отзывов
Армедика на Ленинском многопрофильный медицинский центр
Ленинский пр-кт, д. 123
Тропарево
Многопрофильный медицинский центр. Осуществляет консультативный и диагностический прием взрослых. Прием проводится по предварительной записи.
Первичный приём от 1500 руб.

9.0
4 отзыва
Медгород Юго-Западная медицинский центр
ул. 26-ти Бакинских Комиссаров, д. 11
Юго-западная
Первичный приём от 3000 руб.