Советы, которые могут помочь детям выспаться

Дети, которые хорошо спят, лучше учатся в школе

Есть много проблем, связанных со сном, которые типичны для детей, например, разговор во время сна или ходьба, ночные кошмары.

Признаки того, что вашему ребенку не хватает сна

Родители должны быть очень внимательны к тому, какие сигналы подают им дети, поскольку они не могут выразить словами то, что хотят спать. Интересно, но признаки того, что дети не высыпаются, полностью отличаются от взрослых. Взрослые испытывают сонливость, а дети, наоборот, склонны проявлять

  • гиперактивность,
  • невнимательность
  • и раздражение.

На самом деле, много написано о том, что недосыпание часто принимают за СДВГ.

Как создать режим сна для ребенка

Как и у взрослых, установка режима сна помогает переводить детей в режим сна. Убедитесь, что дети не занимаются физической активностью перед сном и не едят сладкую пищу. Занимайтесь успокаивающими мероприятиями, такими как

  • чтение,
  • принятие ванны,
  • питье молока,
  • объятия и поцелуи.

По возможности, старайтесь каждый вечер выполнять одни и те же действия, чтобы это стало частью вашего повседневного распорядка дня. В итоге, это позволит вашему малышу понять, что пора спать.

Придерживайтесь режима

Дети имеют тенденцию затягивать сон. Они хотят, чтобы вы

  • прочитали им еще одну книгу,
  • еще раз обняли,
  • поцеловали
  • и принесли им еще стакан воды.

Они попытаются манипулировать, чтобы добиться своего.

Для работающих родителей может быть особенно трудно обеспечить соблюдение режима сна. Они не видели своих детей днем ​​и проводят с ними несколько часов вечером. Многие могут испытывать чувство вины. Но вы не должны чувствовать вину за то, что прививаете хорошие привычки детям. Дети, которые хорошо спят, лучше учатся в школе и у них приподнятое настроение.

Вовлеките всех в режим сна

Пусть все в доме готовятся ко сну вместе, особенно если у вас есть маленькие дети. Вы можете

  • приглушить свет,
  • надеть пижаму
  • и почистить зубы.

Одна из причин, по которой детям не нравится ложиться спать, заключается в том, что они чувствуют, что что-то упустят. Покажите им, что на улице темно, делать уже нечего, и все ложатся спать.

Научите детей засыпать самостоятельно

Для детей важно научиться самостоятельно засыпать. Например, родители должны уложить ребенка спать, когда он спокоен и выглядит сонным и счастливым, вместо того, чтобы ждать, пока он уснет у них на руках. Вы можете петь, пока ребенок лежит в кроватке, а затем постепенно выходить из комнаты.

Фото: extrawellness.net

Читайте также:

Как распознать симптомы "гиперсони"

Темные круги под глазами - это не только последствия бессонных ночей

Автор Елена Орлова
Елена Орлова — журналист, внештатный корреспондент Правды.Ру
Специалист Батагова Виолета
Специалист по энцефалопатии, полиневропатии, заболеваниям опорно-двигательного аппарата и их осложнениям, экстрапирамидным заболеваниям (болезнь Паркинсона, тики, эссенциальный тремор и т.д.), демиелинизирующим заболеваниям, болезням мышечного синапса.
Специалист Коровкин Михаил
Проводит лечение широкого спектра неврологических заболеваний (сколиоз, дорсопатии, головные боли, боли в спине)
Специалист Андрианова Ирина
Специалист по лечению невропатии, последствий перенесенного инсульта, невралгий и дорсопатий.

Специалисты

8 отзывов
Батагова
Виолета Викторовна
Невролог
Стаж 30 лет
Врач высшей категории
Приём от 2700 руб.
Клиника МЕДСИ на Пречистенке
Зубовский б-р, д. 22/39

464 отзыва
Коровкин
Михаил Александрович
Невролог
Стаж 41 год
Врач первой категории
Приём от 2500 руб.

73 отзыва
Андрианова
Ирина Михайловна
Невролог
Стаж 36 лет
Врач высшей категории
Приём от 2500 руб.


Клиники

9.9
20 отзывов
Левицкий Глеб Николаевич медицинская клиника
Юрловский проезд, д.14 корп. 2
Алтуфьево
Отрадное
Первичный приём от 4500 руб.

9.8
97 отзывов
Штыков Вадим Валентинович медицинская клиника
Перервенский б-р, д. 8
Братиславская
Первичный приём от 4000 руб.

9.7
1313 отзывов
Клиника здорового позвоночника Здравствуй в Марьино многопрофильный медицинский центр
ул. Люблинская, д. 108
Братиславская
Люблино
Марьино
Клиника здорового позвоночника. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний суставов и позвоночника. В клинике осуществляется консультативны... читать далее »
Первичный приём от 990 руб.