Как укрепить нервную систему: топ-7 продуктов для этой цели

Часто человек обращает внимание на работу внутренних органов и совсем не думает, как функционирует его нервная система. Напряженные рабочие будни не позволяют человеку расслабиться, что приводит к перенапряжению. А страдает нервная система, из-за этого нередко происходят сбои в работе внутренних органов. На помощь приходят продукты, которые помогут расслабиться среди повседневной суеты и получать удовольствие от жизни.

Орехи и семена

В миндале, семенах льна и грецких орехах содержатся жирные кислоты, способствующие укреплению клеточных и нервных мембран. А в фисташках — витамин В (тиамин), важный для здоровья нервов.

В день достаточно съедать горстку орехов. Прекрасным дополнением к ним станут сухофрукты или свежие плоды.

Свинина

В свинине содержится все тот же витамин В, способствующий укреплению нервов. К тому же такое мясо богато источником белка, фосфора и калия. Благодаря употреблению куриного мяса организм получит почти тот же эффект, что и при употреблении свинины.

Овсяная каша

Для вегетарианцев подойдет овсяная каша, которой вполне можно заменить свинину, ведь она обогащена

• витамином В,
• белками,
• железом,
• магнием,
• цинком.

А чем больше витаминов в продукте, тем лучше для наших нервов, ведь недостаток витаминов тоже сказывается на работе нервной системы. Поэтому при стрессе или излишней нервозности можно просто с утра съесть порцию овсяной каши.

Морепродукты

Витамин В хорош тем, что улучшает работу мозга, способствует предотвращению депрессии. Источником этого витамина являются рыба и морепродукты. Мидии, кальмары, креветки и любые рыбные изделия способствуют улучшению настроения.

Цельные зёрна

Просо, ячмень, коричневый рис содержат витамин В. Эти культуры рекомендуется есть при стрессах. Из них можно готовить каши и супы, или подавать в качестве гарнира ко вторым блюдам.

Молочные продукты

Для здоровья нервов важен калий, которым богаты молочные продукты. Творог, молоко, кефир — все это должно быть в рационе человека, склонного к стрессам и лишним эмоциям.

Зелёные листовые овощи

Зеленые овощи тоже в избытке содержат калий. Их можно есть с помидорами и другими овощами, подавать с мясом или рыбой.

В течение рабочей недели человеку бывает трудно расслабиться и не так ярко переживать некоторые события. Чтобы успокоиться, совсем необязательно пить успокоительные, достаточно есть продукты с высоким содержанием жирных кислот, калия и витамина В, способствующие укреплению нервной системы, улучшающие настроение и повышающие физическую активность.

Фото: nekurika. ru

Специалисты

5.0 859 отзывов Савченко Сергей Владимирович Ортопед Стаж 38 лет Врач высшей категории Приём от 2200 руб.

Чудо Доктор на Школьной 49 ул. Школьная, д. 49

4.9 40 отзывов Чеканов Максим Сергеевич Ортопед Стаж 21 год Врач первой категории Приём от 2360 руб.

Ниармедик (Ваш доктор рядом) на Китай-городе Маросейка, д. 6-8, стр. 4 Ниармедик (Ваш доктор рядом) на Полежаевской пр-кт Маршала Жукова, д. 38, корп. 1

4.7 2 отзыва Семевский Андрей Евгеньевич Ортопед Стаж 38 лет Врач высшей категории Приём от 2400 руб.

Медцентр Медлайн-Сервис на Полежаевской Хорошёвское ш., д. 62

Клиники

9.9 60 отзывов

Акжигитов Руслан Рашитович медицинская клиника Грохольский пер., д. 12 Комсомольская Комсомольская Охотный ряд Проспект мира Проспект мира Сухаревская Первичный приём от 2000 руб.

9.8 2947 отзывов

МЦ в Марьино многопрофильный медицинский центр ул. Люблинская, д. 104 Братиславская Марьино Борисово Алма-Атинская Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »

9.7 1313 отзывов

Клиника здорового позвоночника Здравствуй в Марьино многопрофильный медицинский центр ул. Люблинская, д. 108 Братиславская Люблино Марьино Клиника здорового позвоночника. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний суставов и позвоночника. В клинике осуществляется консультативны... читать далее » Первичный приём от 990 руб.