Поможет ли чай из ромашки крепко спать?

Можно ли заснуть с помощью чая из ромашки?

Многие люди, особенно представители старшего поколения, советуют: "Мучает бессонница? Выпей чашечку чая с ромашкой".

Этот напиток уже несколько сотен лет считается эффективным расслабляющим средством, которое, что немаловажно, недорогой и находится в свободном доступе. Но на самом ли деле классический чай с добавлением этого ароматного цветка может нормализовать сон и снять тревогу? Посмотрим, что на этот счет думает наука.

Если говорить начистоту, исследований на эту тему не так уж и много, как хотелось бы. Не беря во внимание то, что ромашка применяется для улучшения качества сна вот уже не одну тысячу лет, в данном случае ее плюсы неочевидны.

Эффект ромашки для сна оказался мизерным

В исследовании с участием людей, страдающих от хронической бессонницы, не было выявлено статистически весомой разницы во влиянии на организм капсул с вышеуказанным растением и эффектом плацебо. И хотя эксперимент был небольшим, он был рандомизированным — двойным слепым и плацебо-контролируемым, ввиду чего его результатам можно на 100% доверять.

ромашка аптечная
ромашка аптечная

Вместе с этим ведущий автор данной научной работы Сюзанна Зик поясняет, что у добровольцев, которые пили капсулы с ароматным цветком, наблюдалось незначительное улучшение в плане количества пробуждений в течение ночи, но эффект был таким мизерным, что его было решено не брать во внимание.

"Так как по итогу люди, проходившие фитотерапию, не стали спать лучше, чем те, кто принимал плацебо, результат мы решили не фиксировать", — объясняют сотрудники Мичиганского высшего учебного заведения, где осуществлялись опыты. Но не все так печально. Есть и хорошие новости.

Ромашка в больших количествах придаёт сил и энергии и улучшает качество сна

Исследование молодых матерей, которое проводилось в 2016 году, продемонстрировало, что те из них, кто регулярно пили ромашковый чай на протяжении 14 дней, в итоге спали лучше и проявляли меньше симптомов депрессии, чем те, кто предпочитал другой напиток.

А эксперимент 2017 года, проведенный на пожилых добровольцах, постановил, что те, кто принимал приличную дозу экстракта ромашки (в несколько раз больше, чем в других исследованиях), спали лучше своих "коллег по цеху", которые засыпали, ничего перед этим не употребляя.

Естественно, нельзя исключать вероятность самовнушения, но даже такой исход ситуации не назовешь плохим, ведь человек в результате спит. Кроме того, отвар из белых цветков ромашки точно не окажет негативного влияния, а, наоборот, придаст сил, энергии и может даже улучшить качество сна, именно так считают представители медицинской среды.

Фото: zaslonovgrad. ru

Автор Ксения Семенова
Ксения Семенова — журналист, внештатный корреспондент Правды.Ру
Редактор Ольга Алексеева
Ольга Алексеева — журналист, филолог, выпускающий редактор Правды.Ру
Специалист Гонопольская Виктория
Специализируется на лечении шизофрении, психических расстройств при органическом поражении головного мозга, алкогольной и наркотической зависимости и т.д
Специалист Абакумова Елена
Специализируется на лечении и реабилитации психически больных, тревожных, фобических, ипохондрических, депрессивных расстройств, панических атак, расстройств адаптации, социофобий и т.д
Специалист Жерехов Алексей
Занимается диагностикой и лечением неврозов, депрессий, панических атак, пограничных психических расстройств, психосоматических болезней

Специалисты

46 отзывов
Гонопольская
Виктория Николаевна
Психотерапевт
Стаж 34 года
Врач высшей категории
Приём от 8000 руб.
Клиника Алвиан на Ленинском проспекте
Ленинский пр-т, д. 98, корп. 1

51 отзыв
Абакумова
Елена Викторовна
Психотерапевт
Стаж 27 лет
Приём от 6000 руб.
Клиника Алвиан на Ленинском проспекте
Ленинский пр-т, д. 98, корп. 1

39 отзывов
Жерехов
Алексей Борисович
Психотерапевт
Стаж 25 лет
Приём от 6000 руб.
Клиника Алвиан на Ленинском проспекте
Ленинский пр-т, д. 98, корп. 1


Клиники

10.0
25 отзывов
Васечкин Виктор Борисович медицинская клиника
ул. Ватутина, д. 1
Кунцевская
Кунцевская
Пионерская
Славянский бульвар
Терехово
Кунцевская
Давыдково
Аминьевская
Первичный приём от 5000 руб.

10.0
23 отзыва
Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника
Измайловский бульвар, д. 43
Измайловская
Первомайская
Первичный приём от 5000 руб.

9.8
84 отзыва
Геворгян Геворк Эдуардович медицинская клиника
Большая Очаковская, д.44
Озёрная
Аминьевская
Первичный приём от 5000 руб.