И наелся, и напился: 4 продукта, которые восполнят количество воды в организме

Здоровый образ жизни - довольно просто, а не так как кажется на первый взгляд. А вот выпить восемь стаканов воды в день - настоящая беда.

Сколько пить воды в день - дело личное

Представители медицины и ученые постоянно твердят о том, что 2,5 литра, 8 стаканов и больше, условный объем воды, так как очень многое зависит от индивидуальных характеристик человеческого организма, климатических условий и ряда других факторов. Но некоторые щепетильные люди продолжают волноваться о том, хватает ли их организму того количества воды, которое они выпивают каждый день.

В большинстве случаев человек получает необходимую норму воды в день. Хотя последствия обезвоживания настолько пугающие, что если человек беспокоится на эту тему, вероятно, можно подключить дополнительные меры по восстановлению уровня воды в организме, например, добавить в рацион некоторые продукты, о которых мы и расскажем.

Арбуз

По информации медучреждения Мейо, арбуз, как и шпинат, почти на 100% состоит из воды. В связи с этим, отдавая предпочтение арбузу на десерт, о недостаточной гидратации можно забыть.

Стоит добавить, что эту ягоду можно есть не только как самостоятельное блюдо, но и в салате (особенно с мягким сыром) или в виде смузи.

Шпинат

Исследовательские работы свидетельствуют о том, что почти 20% от ежедневного потребления жидкости составляют продукты, а не напитки. Если включить в свой рацион шпинат, этот показатель можно существенно увеличить, так как зелень практически на 100% состоит из воды.

Кроме того, в шпинате большое количество магния, необходимого для здорового функционирования нервной и мышечной систем, а также ряд иных витаминов и минералов.

Огурец

Первое, чем прекрасен этот овощ - своими естественными охлаждающими свойствами, которые защитят организм в знойную жару. Во вторую очередь он достоин попадания в ежедневный рацион из-за того, что на 95% состоит из воды, ввиду чего поможет восполнить необходимый уровень воды в организме человека.

Апельсин

Этот представитель цитрусовых состоит из воды почти на 85%, что делает его отличным вариантом для дополнительного увлажнения. Однако тут стоит не забывать и о том, что один апельсин в день обеспечит организм ударной дозой витамина C, что особенно необходимо в межсезонье.

В заключение хочется добавить, что если человек не может вынудить себя пить много воды, рекомендуется минимизировать прием жидкостей, которые провоцируют обезвоживание, например, спиртные напитки, чай, кофе и некоторые травяные отвары.

Фото: amazing-lady.ru

Читайте также:

Вздутие кишечника - чаще женская проблема

Полусухой закон: пьющих россиян вернут в СССР

Голод влияет на умственные способности

Автор Ксения Семенова
Ксения Семенова — журналист, внештатный корреспондент Правды.Ру
Специалист Пономарёва Алла
Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате
Специалист Александрина Елена
Имеет большой клинический опыт лечения дисбактериоза, язвенной болезни и гастрита
Специалист Грук Светлана
Специализируется на лечении гастритов, ГЭРБ, язвенной болезни, энтероколитов, дисбактериозов, панкреатитов, пищевых отравлений, кишечных ифекций и других расстройств желудочно-кишечного тракта.
Темы вода

Специалисты

144 отзыва
Пономарёва
Алла Васильевна
Гастроэнтеролог
Стаж 37 лет
Врач высшей категории
Приём от 2500 руб.
Медцентр ОН КЛИНИК на Новом Арбате
ул. Большая Молчановка, д. 32, стр. 1

152 отзыва
Александрина
Елена Владимировна
Гастроэнтеролог
Стаж 33 года
Врач первой категории
Приём от 2500 руб.

12 отзывов
Грук
Светлана Михайловна
Гастроэнтеролог
Стаж 16 лет
Врач первой категории
Приём от 2700 руб.


Клиники

9.8
2947 отзывов
МЦ в Марьино многопрофильный медицинский центр
ул. Люблинская, д. 104
Братиславская
Марьино
Борисово
Алма-Атинская
Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »

9.7
4315 отзывов
Медицина и Красота на Павелецкой многопрофильный медицинский центр
6-й Монетчиковский пер., д. 19
Добрынинская
Охотный ряд
Павелецкая
Павелецкая
Серпуховская
Третьяковская
Шаболовская
Медицинский центр Медицина и Красота на Павелецкой предоставляет услуги: гинекология, ведение беременности (выдача больничного и обменной карты), эндо... читать далее »
Первичный приём от 900 руб.

9.6
743 отзыва
Клиника андрологии многопрофильный медицинский центр
2-й Сыромятнический пер., д. 10
Курская
Курская
Чкаловская
Клиника андрологии. В клинике оказывают широкий спектр медицинских и косметологических процедур пациентам старше 18 лет. Клиника предлагает консультац... читать далее »
Первичный приём от 1820 руб.