Почему вставать по будильнику вредно?

Если изо дня в день вы просыпаетесь исключительно по звукам будильника, отказывайтесь от этой привычки, иначе нервных расстройств вам не миновать.

 

Вставать по будильнику — вредная привычка

Казалось бы, как такое безобидное устройство — будильник — может привести к серьёзным неврологическим проблемам вроде упадка сил, депрессий и других. Это выяснили ученые после проведенных в Шотландии исследований. Привычку вставать по нему они приравнивают к таким же вредным, как, например, алкогольная или табачная зависимость.

Первую, вторую и пятую фазы человеческого сна учёные назвали самими благоприятными для пробуждения. Они утверждают, что просыпаться в эти периоды намного легче, и ощущать себя человек будет куда более отдохнувшим.

Однако на подъём в третью и четвертую фазы организм и мозг человека реагируют совершенно обратным способом. Это воспринимается ими как стресс, потому как сон в эти фазы глубокий, а не лёгкий, как при других трёх. Более того, в таком случае выбрасывается слишком большое количество адреналина в кровь.

Откладывание будильника на ещё пять минут более вредно для здоровья

Что еще более опасно, это откладывание будильника на еще пять минут. Вполне возможен тот факт, что при звоне устройства вы находились в легкой фазе сна, а значит, смогли бы встать легко и без особых последствий в продолжение дня. Однако через те самые пять минут вы можете оказаться уже в глубокой фазе сна. А подъём во время него, как уже было оговорено ранее, куда более вреден для здоровья и организма в целом. Такие постоянные откладывания нарушают весь цикл биологических часов и всю работу тела. Это, в свою очередь, ведёт к уменьшению трудоспособности, концентрации внимания и активности.

Пять минут вряд ли помогут вам взбодриться, так что просыпаться следует по первому же сигналу. Однако слишком резко вскакивать с кровати тоже не рекомендуется, пусть пробуждение будет плавным и приятным. Потянитесь в постели, включите радующую вас музыку и подумайте о том, что хорошего ждёт вас в новом дне.

Не выспался — как комок нервов

Не выспавшись, люди становятся очень раздражительными, теряют ориентацию в пространстве, что провоцирует возникновение расстройств нервной системы, за счёт чего происходит уменьшение работы мозговой активности и интеллекта.

Для предотвращения таких ситуаций медики рекомендуют приучить себя к режиму. Ложиться необходимо каждый день в одинаковое время, как и вставать. Акцент стоит сделать на втором: просыпаться нужно не по звуку тех или иных устройств, а согласно отвечающим в организме за это биоритмам. Для того чтобы они не подводили, и вы не просыпали работу, старайтесь выделять на сон не менее семи-восьми часов.

Специалисты

5.0 38 отзывов Попыхов Дмитрий Александрович Психолог Стаж 22 года Приём от 4000 руб.

Частный врач Климентовский переулок, д. 6

4.8 173 отзыва Гончарова Маргарита Ивановна Психолог Стаж 30 лет Приём от 3900 руб.

Медицинский центр ОН КЛИНИК на Таганке ул. Воронцовская, д. 8, стр. 6

4.4 18 отзывов Гаськов Павел Васильевич Психолог Стаж 13 лет Приём от 7500 руб.

Клиника доктора Шмилович Ре-Альт Всеволожский пер., д. 2/2

Клиники

9.8 61 отзыв

Титкова Светлана Владимировна медицинская клиника Строгинский бульвар, д. 4, кор. 1 Строгино Первичный приём от 4000 руб.

9.2 31 отзыв

Девятка Анна Владимировна на ул. Корнея Чуковского медицинская клиника ул. Корнея Чуковского, д. 5 Рассказовка Первичный приём от 7000 руб.

9.0 56 отзывов

Шестаков Александр Станиславович на ул. Кубинка медицинская клиника ул. Кубинка, д. 5, корп. 2 Молодежная Первичный приём от 2600 руб.