Как быстро снизить давление самостоятельно

Конечно, при первой возможности стоит обратиться к врачу, а не заниматься самолечением. Но всё же есть некоторые простые способы, которые помогут снизить резко поднявшееся давление.

Мята

Что надо делать для понижения давления

• Дышите глубже. Гипертония вызывается повышенным стрессом, поэтому нужно его снять. Закройте глаза, расслабьтесь и дышите глубоко и медленно. После вдоха задержите немного дыхание и выдыхайте.
• Также снизить уровень стресса может помочь валерьянка или корвалол. Сердце успокоится, давление снизится.

• Сделайте горячую ванночку для ног и/или рук. Горячая вода вызывает расширение сосудов в конечностях, к ним приливает кровь и давление падает.

• Поможет и обратный способ — поддержите руки под холодной водой. Так вы снизите пульс, и давление понизится. Но не нужно лить очень холодную воду.

• Хорошо помогает теплый мятный чай. Заваривайте в течение 10 минут листья мяты, а затем медленно выпейте напиток.

Все эти советы принесут лишь краткосрочный результат, но не изменят здоровье человека.

Чтобы защитить свой организм от гипертонии рекомендуется употреблять следующие продукты. В первую очередь, стоит обратить внимание на чеснок. Этот продукт содержит вещество аллицин, который расслабляет кишечник и оказывает благотворное влияние на процесс пищеварения. Кроме того, чеснок обладает гипотензивным эффектом.

Чтобы решить проблемы с повышенным давлением, следует кардинально изменить образ жизни:

• Регулярные физические нагрузки, да и просто любая активность, помогает снизить артериальное давление на 5-8 единиц.

• Каждый потерянный килограмм лишнего веса — минус один пункт высокого давления.

• Питание — один из главных аспектов нашего здоровья. Правильное питание обеспечивает снижение гипертонии в зависимости от ее интенсивности до 11 пунктов!

Правильное питание

• Ограничьте потребление соли. Соль необходима нашему организму, но в современной пищевой индустрии почти в каждом продукте содержится соль, что приводит к ее чрезмерному потреблению. Начните следить за составом продуктов и давление снизится на 5-6 пунктов.
• Сведите употребление алкоголя к минимуму. Здесь все понятно и не требует пояснений. Давление снизится на четыре пункта.

• Каждая выкуренная сигарета немного повышает давление, поэтому от курения также стоит отказаться.

• У некоторых людей кофеин провоцирует гипертонию. Это легко проверить — измерьте свое давление до употребления напитка и через 30 минут после. Если ваше артериальное давление повысилось за это время, стоит отказаться от кофе.

Следите за своим здоровьем — регулярно проходите обследования, а также отслеживайте изменение давления. Так вы сможете лучше контролировать изменения здоровья и влияние различных привычек, понимать, какие изменения помогают, а какие — нет.