Панические атаки. Что делать?

Паническая атака — это расстройство нервной системы. Приходит оно резко и продолжается от десяти до двадцати минут в виде приступа особо обостренной тревоги.

Во время приступов может быть несколько симптомов:

Учащенное биение сердца;

Затруднение дыхания;

Тошнота;

Озноб;

Тремор рук;

Страх смерти и прочие.

Читайте также: Панические атаки - это заразно, но излечимо

Обычно такие приступы боязни наступают совершенно неконтролируемо и непредсказуемо. Человеку становится страшно за свое психическое здоровье, он боится стать сумасшедшим или умереть, однако не могут объяснить причины беспокойства.

С таким расстройством обычно встречался хотя бы однажды каждый пятый.

Обычно подобные явления происходят по психическим причинам и из-за стрессовых факторов. Однако возможны и следующие объяснения:

Перенесенные инфаркты;

Роды;

Беременность;

Начало половой жизни;

Климакс;

Приём гормонов.

Читайте также: Психологи: как распознать панические атаки

Однако произойти паническая атака может и вследствие простой перманентной неуверенности в себе и частых переживаниях.

Необходимо заметить, что у мужского пола данное явление наблюдается значительно реже.

Панические атаки разделяются медиками на несколько видов:

Спонтанные. Они приходят внезапно и без особых причин.

Ситуационные. Это реакция на определенную ситуацию. К примеру, человек боится выступать перед публикой.

Условно-ситуационные. Происходят под воздействием психотропных веществ.

Признаки панических атак:

Прежде всего, возникает ярко выраженный страх: смерти, потери сознания, неуравновешенности. Личность теряет контроль и ориентацию в пространстве и часах ;

Головокружение. Происходит ввиду выброса большого количества адреналина и усугубление человеком ситуации;

Отдышка, ускоренное биение сердца и повышение давления;

Тошнота, затуманенный разум и не уходящий страх. Человек не понимает, где он, кто он, и что с ним происходит.

Читайте также: Как отличить паническую атаку от проблем с сердцем

Что делать при ПА?

Если вы чувствуете приближение атаки, но еще можете контролировать происходящее, то есть несколько способов ее предотвратить:

1. Счёт. Начните считать количество людей, стульев, или чего-либо еще, находящегося рядом с вами.

2. Пение или чтение стихов. Пропойте в голове мотив песни или прочтите пару строк стихотворения

3. Глубокое дыхание.

4. Самовнушение. Уверяйте себя, что все хорошо и будьте спокойны.

5. Физическая нагрузка. Просто пройдитесь или сделайте пару упражнений, это отвлечет вас и избавит от судорог.

6. Массаж. Растирайте ладони в течение нескольких минут.

7. Контрастный душ. Чередуйте горячую воду с холодной попеременно, это поможет привести вас в чувство.

8. Отдохните. Часто приступы появляются из-за перенапряжения и утомленности. Займитесь любимыми расслабляющими процедурами и отдохните.

Если у вас уже возникали подобные приступы, ни в коем случае не нужно ожидать их снова и систематически думать о них. Это не поможет избежать их, а лишь напротив, привлечет к себе.

Читайте также: Боремся с паническими атаками

Фото: hermandadblanca. org

Специалисты

4.7 8 отзывов Батагова Виолета Викторовна Невролог Стаж 30 лет Врач высшей категории Приём от 2700 руб.

Клиника МЕДСИ на Пречистенке Зубовский б-р, д. 22/39 Клиника МЕДСИ на Рублевском шоссе Рублёвское шоссе, д. 10

4.1 464 отзыва Коровкин Михаил Александрович Невролог Стаж 41 год Врач первой категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

4.1 73 отзыва Андрианова Ирина Михайловна Невролог Стаж 36 лет Врач высшей категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

Клиники

9.9 20 отзывов

Левицкий Глеб Николаевич медицинская клиника Юрловский проезд, д.14 корп. 2 Алтуфьево Отрадное Первичный приём от 4500 руб.

9.8 97 отзывов

Штыков Вадим Валентинович медицинская клиника Перервенский б-р, д. 8 Братиславская Первичный приём от 4000 руб.

9.7 1313 отзывов

Клиника здорового позвоночника Здравствуй в Марьино многопрофильный медицинский центр ул. Люблинская, д. 108 Братиславская Люблино Марьино Клиника здорового позвоночника. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний суставов и позвоночника. В клинике осуществляется консультативны... читать далее » Первичный приём от 990 руб.