Почему мы завтракаем, а лишний вес накапливается

Завтрак есть, а фигуры нет: ошибки утреннего питания

Сегодня многие стараются уделять особое внимание своему первому приему пищи, помня, что завтракать нужно обязательно, а при этом еще вовремя добраться на работу или учебу. Именно по этой причине мы берем кофе с собой и делаем бутерброд на скорую руку, только вот со временем начинаем замечать, что фигура выходит из-под контроля. Давайте подумаем, почему именно завтрак играет большую роль в этом деле.

Отказ от белков

Первая проблема таких людей — отсутствие белков. Нет, не обязательно завтракать изысканным блюдом, ведь можно поесть утром обычные яйца. Диетологи настоятельно рекомендуют не избегать мяса и остальных продуктов, которые содержат белок, особенно утром. Такие продукты дают возможность насытиться и защищать от переедания.

Быстрые углеводы

Также на испорченную форму влияют углеводы, но только те, которые считаются неправильными, или быстрыми. В детстве нам дают на завтрак различные блинчики, оладушки и другую выпечку, а привычка детства многих преследует и во взрослом возрасте. Таким образом, обмен веществ только усложняется.

Конечно, выпечка богата клетчаткой, однако в ней еще есть те самые ненужные углеводы. Вообще, углеводов не нужно бояться, только есть необходимо правильные медленные углеводы, которые пойдут только на пользу организму и фигуре. Для их переваривания организм потратит больше времени и затратить больше калорий.

Поздний завтрак

Проблемой является еще и поздний завтрак. Идеально, когда человек завтракает в течение двух часов после пробуждения. Не стоит откладывать прием пищи на более позднее время, потому что это грозит ночным перееданием, которое отражается на фигуре.

Быстрозавариваемые каши

Один из любимых завтраков — это быстрозавариваемые каши. Но эта еда только с виду кажется питательной и здоровой, и туда практически всегда добавляют сахар. А еще это быстрые углеводы. Это же правило применимо к таким завтракам, как мюсли.

Овсяная каша
Быстрозавариваемая овсяная каша

Кофе с собой

Люди, которые выбирают вариант поспать подольше и не завтракать дома, все же завтракают утром. По пути на работу они быстро забегают в ближайшую кофейню и берут с собой кофе с сэндвичем, чтобы подкрепиться до работы. Безусловно, данный поступок позволит сэкономить лишние минуты, только через некоторое время после еды вновь ощутится голод. Все дело в том, что мозг недополучил информацию о том, что человек поел, потому что отвлекся на окружающую обстановку и завтрак был из неправильных углеводов.

По этим причинам наше тело не хочет быть в форме и требует неторопливого, правильного и полноценного завтрака в домашних условиях.

Фото: heroine. ru

Автор Полина Козлова
Полина Козлова — журналист, внештатный корреспондент Правды.Ру *
Редактор Ольга Алексеева
Ольга Алексеева — журналист, филолог, выпускающий редактор Правды.Ру
Специалист Пономарёва Алла
Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате
Специалист Щербаков Сергей
Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета 1 и 2 типов, ожирения, низкого роста, остеопороза, проблем, связанных с выпадением волос, гинекомастии у мужчин
Специалист Елисеева Виктория
Занимается диагностикой и лечением таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение, нарушение углеводного обмена, нарушение толерантности к глюкозе, гликемия, заболевания щитовидной железы, заболевания надпочечников, заболевания гипофиза, остеопороз, гиперпролактинемия

Специалисты

144 отзыва
Пономарёва
Алла Васильевна
Диетолог
Стаж 37 лет
Врач высшей категории
Приём от 2500 руб.
Медцентр ОН КЛИНИК на Новом Арбате
ул. Большая Молчановка, д. 32, стр. 1

133 отзыва
Щербаков
Сергей Анатольевич
Диетолог
Стаж 27 лет
Врач высшей категории
Приём от 2000 руб.
Клиника андрологии на Курской
2-й Сыромятнический пер., д. 10

88 отзывов
Елисеева
Виктория Викторовна
Диетолог
Стаж 12 лет
Врач первой категории
Приём от 3350 руб.
Семейная на Каширской
Каширское ш., д. 56 корп. 1

Семейная на Университете
Университетский пр-т, д. 4


Клиники

10.0
25 отзывов
Васечкин Виктор Борисович медицинская клиника
ул. Ватутина, д. 1
Кунцевская
Кунцевская
Пионерская
Славянский бульвар
Терехово
Кунцевская
Давыдково
Аминьевская
Первичный приём от 5000 руб.

10.0
23 отзыва
Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника
Измайловский бульвар, д. 43
Измайловская
Первомайская
Первичный приём от 5000 руб.

9.9
0 отзывов
Хдрян Артур Айкович медицинская клиника
Люблинская,