Похожи ли вы на атлета?

Еще в сороковых годах прошлого столетия врач Уильям Шелдон разработал теорию типов телосложения. Он выделил три основных типа телосложения: атлетическое (мезоморф), астеническое (эктоморф) и пикническое (эндоморф). Однако еще тогда он отметил, что очень часто случается так, что человек обладает смешанным типом телосложения.

Практическое применение теории типов телосложения Шелдона заключается в следующем: если вы, к примеру, хотите похудеть или нарастить мускулатуру, то, определив свой тип телосложения, вы сможете выбрать наиболее эффективную для себя программу. Люди с различными типами телосложения по-разному реагируют на одну и ту же систему тренировки.

Ниже приведены основные характеристики трех типов телосложения:

Эктоморф обладает коротким туловищем, длинными руками и ногами, длинными и узкими ступнями и ладонями, а также очень небольшим запасом жира. Он узок в груди и плечах, а мышцы у него обычно длинные и тонкие. Обмен веществ у эктоморфов очень быстрый, так что с жировыми отложениями проблем обычно не бывает. Однако и мышцы нарастить им труднее.

Мезоморф - широкая грудная клетка, длинное туловище, прочная мышечная структура и большая сила, толстая кожа, прямая осанка. Быстро может как нарастить, так и сбросить вес. Быстро наращивает мускулы. Это спортсмен с рождения.

Эндоморф - мягкая мускулатура, круглое лицо, короткая шея, широкие бедра и большой запас жира. Типичный эндоморф - полноватый человек, у которого относительно высокий процент жира сравнительно с мышцами. Такие люди быстро и легко набирают вес, но в то же время и мускулатуру могут нарастить быстро. Как правило, жир откладывается у них на бедрах и ягодицах.

Определив свой тип или смесь типов телосложения, вы сможете поставить себе цель, например, похудеть или нарастить мускулатуру, а затем в соответствии с поставленной целью подобрать при помощи специалиста оптимальный комплекс упражнений для ее достижения.

По материалам Daily News

Перевод: Александр Тимошик

Автор Олег Артюков
Олег Артюков — журналист, обозреватель отдела политики Правды.Ру *
Специалист Панова Наталья
Отоларинголог, гирудотерапевт
Специалист Варнель Ольга
Владеет современными технологиями вмешательства на околоносовых структурах носа, выполняет такие операции, как FESS-хирургия, операции на носовой перегородке, удаление полипов, паппилом, доброкачественных образований в полости носа, глотке, лечение храпа (новейшая технология лечения храпа с применением Pillar имплантации) и т.д.
Специалист Тимошенко Татьяна
Проводит диагностику и лечение ЛОР-заболеваний, аудиометрию, а также малые ЛОР-операции.

Специалисты

225 отзывов
Панова
Наталья Алексеевна
Лор (отоларинголог)
Стаж 42 года
Врач высшей категории
Приём от 2000 руб.

73 отзыва
Варнель
Ольга Леонидовна
Лор (отоларинголог)
Стаж 30 лет
Врач высшей категории
Приём от 2100 руб.

Поликлиника.ру Красные Ворота
ул. Новая Басманная, д. 10, стр. 1

241 отзыв
Тимошенко
Татьяна Михайловна
Лор (отоларинголог)
Стаж 38 лет
Приём от 2500 руб.


Клиники

9.8
2947 отзывов
МЦ в Марьино многопрофильный медицинский центр
ул. Люблинская, д. 104
Братиславская
Марьино
Борисово
Алма-Атинская
Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »

9.6
1531 отзыв
МедЦентрСервис в Марьино многопрофильный медицинский центр
ул. Новомарьинская, д. 32
Братиславская
Люблино
Марьино
Алма-Атинская
Многопрофильный медицинский центр. Обследование взрослых. Расположен в 15 мин. ходьбы от м. Марьино. Прием происходит по предварительной записи.
Первичный приём от 1300 руб.

9.6
1001 отзыв
Дельта Клиник многопрофильный медицинский центр
Наставнический пер., д. 6
Волгоградский пр-т
Курская
Курская
Чкаловская
Многопрофильный медицинский центр. Обследование взрослых. Расположен в 5 мин. езды на общ. транспорте от м. Курская (авт. №40 до ост. Дом культуры Мет... читать далее »
Первичный приём от 1500 руб.