Тест: Как вы относитесь к своему здоровью?

Увы, но далеко не каждый из нас относится к своему здоровью должным образом. У всех, как правило, есть свои проблемные "звенья". Для одних это питание, для других — движение, а для третьих — рабочее время. Для того чтобы выяснить, на что прежде всего нужно обратить внимание, чтобы организм верой и правдой служил вам долгие годы, пройдите этот тест.

Пройдите тест

Подумайте, насколько соответствуют действительности приведенные ниже высказывания. После чего подсчитайте набранные баллы (сначала по группам, а потом все вместе).

I. Подвижность

1. Я занимаюсь спортом:

— не более раза в месяц (1),

— обычно раз в неделю (2),

— в среднем два-три раза в неделю (3).

2. Я могу подняться без одышки:

— максимум на один этаж (1),

— на два-три этажа (2),

— столько этажей, сколько необходимо, потому что я всегда пользуюсь лестницей (3).

3. Такие физические упражнения на выносливость, как бег, езда на велосипеде, продолжительные забеги на лыжах или плавание:

— не интересуют меня (1),

— практикуются мной только тогда, когда это необходимо (2),

— практикуются мной постоянно (3).

4. Физические упражнения за рабочим столом:

— это чепуха: как это вообще выглядит? (1),

— знаю о них, хотя редко применяю на практике (2),

— выполняю регулярно (3).

Сумма в данной группе _ баллов

II. Питание

5. Еда:

— это неизбежное зло (1),

— не так уж и важна, однако я все же уделяю внимание витаминам (2),

— должна быть вкусной и прежде всего здоровой (3).

6. Время приема пищи:

— наступает тогда, когда я проголодаюсь, нерегулярно (1),

— строгое, я стараюсь его придерживаться (2).

7. Если вдруг мне запретят есть какие-то определенные вещи, то это будет:

— катастрофа! Ведь всегда самая вкусная пища — нездоровая! (1),

— неприятно, но нельзя же делать из этого проблему! (2),

— первым шагом к здоровью (3).

Сумма в данной группе _ баллов

Здоровое питание

III. Стиль жизни

8. Я курю:

— регулярно (1),

— только в особых случаях (2),

— никогда (3).

9. Алкоголь:

— вполне привычная вещь для меня (почти ежедневно) (1),

— употребляю спиртное максимум два-три раза в неделю (2).

10. Кофе, кока-кола и другие энергетические напитки:

— без них я не продержусь и дня (1),

— пью их от случая к случаю (2),

— обычно не нуждаюсь в них (3).

11. Мой жизненный ритм:

— чрезвычайно изменчив: ненормированный рабочий день, бессонные ночи по выходным, иногда смена часовых поясов (1),

— в некоторой мере можно назвать упорядоченным, однако работа занимает у меня слишком много времени (2),

— в полном порядке, я регулярно питаюсь и соблюдаю режим сна (3).

Сумма в данной группе _ баллов

IV. Рабочая нагрузка

12. На моем письменном столе:

— постоянный беспорядок, я никогда ничего не успеваю (1),

— в большинстве случаев царит беспорядок, но все достаточно понятно (2),

— по вечерам обычно чисто, я убираюсь перед следующим рабочим днем (3).

13. Мой шеф и коллеги:

— с гораздо большим удовольствием любуюсь ими со спины (1),

— отношусь к ним с безразличием (2),

— считаю, что мы отличная команда (3).

14. Обычно я иду с утра на работу:

— в дурном настроении (1),

— с удовольствием (2).

15. Отпуск:

— это мое спасение: только ради него и живу (1),

— идет мне на пользу: наконец-то я снова смогу поправить свое здоровье (2).

Сумма в данной группе _ баллов

Подведение итогов

15-23 балла

Вы не уделяете должного внимания здоровью и активному образу жизни. Чтобы лучше себя чувствовать, постарайтесь поработать над каждой из областей, обозначенных в тесте. О своем наиболее слабом звене вы узнаете, подведя итоги по группам.

24-32 балла

В некоторых областях вы вполне заботитесь о своем здоровье, однако всегда можно что-то улучшить. Подведя итоги по группам, вы узнаете, какие сферы больше всего нуждаются в вашем внимании.

33-41 балл

Поздравляем! Забота о здоровье и регулярная физическая активность — для вас первоочередные задачи. Однако никто не совершенен — научиться еще паре-тройке приемов вам будет только полезно. Проведя итоги по группам, вы узнаете, какой из областей необходимо уделить наибольшее внимание

Итоги по группам

Подвижность: 4-12 баллов

Если в этой области набрано меньше восьми баллов, вы испытываете недостаток движения, и это может угрожать здоровью. Физическая активность не обязательно означает занятия спортом. Если вы будете ходить быстрее и чаще подниматься по лестнице, то эти меры также будут способствовать кровообращению. А если вы освоите комплекс упражнений на рабочем месте, то оздоровитесь гораздо быстрее. Ну а регулярные занятия фитнесом — бесспорно оптимальный вариант.

Питание: 3-8 баллов

Сбалансированное питание — основа хорошего самочувствия. Если в этой области вы набрали менее пяти баллов, надо тщательно проанализировать свой рацион: скорее всего, он в основном состоит из фастфуда и кока-колы. Постарайтесь сбалансировать свое меню, обогатив его живыми витаминами. Поверьте, полезная еда может быть при этом и вкусной.

Стиль жизни: 4-11 баллов

Курение, алкоголь и ненормированный режим — мы не задумываемся об этом, пока молоды. Однако со временем и с возрастающей рабочей нагрузкой отрицательное влияние этих факторов на здоровье все более ощутимо. Если вы набрали менее восьми баллов, пора снижать потребление табака и алкоголя.

Рабочая нагрузка: 4-10 баллов

Вы считаете свою работу обременительной? Испытываете на службе слишком большое давление или возвращаетесь домой выжатыми, как лимон? Если вы набрали меньше восьми баллов, значит, у вас серьезные проблемы. Постарайтесь подобрать и освоить способы борьбы со стрессом на работе. При каких-либо сложностях, можете воспользоваться помощью психолога.

Специалисты

4.5 14 отзывов Комлева Анжелика Владимировна Спортивный врач Стаж 25 лет Приём от 990 руб.

Клиника здорового позвоночника Здравствуй на Октябрьской Ленинский пр-т, д. 2а

4.3 12 отзывов Гаприндашвили Бесарион Джумберович Спортивный врач Стаж 44 года Врач высшей категории Приём от 3600 руб.

Клиника здорового позвоночника Здравствуй на Октябрьской Ленинский пр-т, д. 2а

4.2 12 отзывов Омельченко Евгений Владимирович Спортивный врач Стаж 4 года Врач высшей категории Приём от 1800 руб.

Клиника здорового позвоночника Здравствуй на Чертановской Балаклавский пр-т, д. 16

Клиники

10.0 25 отзывов

Васечкин Виктор Борисович медицинская клиника ул. Ватутина, д. 1 Кунцевская Кунцевская Пионерская Славянский бульвар Терехово Кунцевская Давыдково Аминьевская Первичный приём от 5000 руб.

10.0 23 отзыва

Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника Измайловский бульвар, д. 43 Измайловская Первомайская Первичный приём от 5000 руб.

9.9 0 отзывов

Хдрян Артур Айкович медицинская клиника Люблинская,