Как защититься от простуды

На вас чихают? Защищайтесь!

По статистике, простуду вызывают более 200 различных вирусов, которые готовы напасть на человека в любую минуту. И, к сожалению, вероятность их успешной атаки достигает 50 процентов. Почему же мы так легко подхватываем простуду и грипп?

Объясняется все просто. Во-первых, вирусов гораздо больше, чем людей, а, во-вторых, мы слишком часто не в состоянии оказать им достойного сопротивления. В результате, плохо вымытая чашка или чужой чих на другом конце вагона электрички, укладывают нас в постель. Например, грипп, как и другие вирусные заболевания, передается воздушно-капельным путем при кашле, чихании, разговоре. По самым скромным подсчетам, один инфицированный вирусом гриппа человек может одновременно заразить 20-25 здоровых людей, попавших в опасную зону.

Зачастую это происходит из-за отсутствия среди населения элементарной санитарно-гигиенической культуры. Сколько не говори, что в период подъема простудных заболеваний нужно в общественных местах носить марлевые маски, следуют этому совету единицы. Кто-то боится, что на него будут показывать пальцем, а кто-то уверен, что к нему вирусы не пристают.

Хуже всего ведут себя те, кто, уже заболев, лезут в транспорт, идут на работу или в кинотеатр, считая себя кем-то вроде героев. При этом, они зачастую даже не прикрываются носовыми платками, когда их одолевает кашель или чихание. А ведь, ношение индивидуальных средств защиты вроде марлевой повязки, способны снизить риск распространения инфекции на 80%.

Как же быть, если рядом с вами окажется человек, который буквально чихает на вас? Прежде всего, постарайтесь отойти от него на безопасное расстояние — минимум на три-четыре метра. Если это невозможно (например, вы едете в автобусе), примите простейшие меры предосторожности: прикройте сами свой рот и нос носовым платком, отгородитесь от разносчика заразы газетой или пересядьте на другое сиденье.

В период разгара простудных заболеваний как можно реже посещайте места массового скопления народа - собрания, митинги, крупные магазины, рынки. По возможности ограничьте походы в кафе, театры, музеи, клубы, на дискотеки.

Не менее часто простуда передается через руки при обычном рукопожатии . Установлено, что на руках вирусы живут от 1 до 3 часов. Чтобы избавиться от них и избежать возможного заражения, прикоснувшись к слизистой глаз, носа или рта, как можно чаще мойте руки в течение дня: вместе с частичками отшелушивающейся кожи смоются и поселившиеся на ней вирусы.

Чаще меняйте зубную щетку, не реже одного раза в две недели . Исследования показывают, что на ее щетине вирусы живут очень долго — до семи дней. Учтите и то, что в сухих щетках скапливается меньше бактерий, чем во влажных. Чтобы зубная щетка быстрее высыхала, храните ее без футляра щетиной вверх, и лучше не в ванной комнате, а в более светлом и сухом месте — например, в спальне или кухне на подоконнике.

Чаще проветривайте помещение дома и на работе: это снижает концентрацию вирусов в воздухе. Регулярно увлажняйте воздух в квартире. Для этого либо ежедневно проводите влажную уборку, либо ставьте на ночь в угол тазик с водой (можно развешивать на батареях влажные простыни), либо купите специальный увлажнитель в магазине.

Очень надежное средство защиты от вирусов — мешочек с чесноком. Натрите несколько зубчиков чеснока на мелкой терке, положите чесночную кашицу в марлевый мешочек и подвесьте к потолку, каждый день заполняя мешочек свежей чесночной массой. Не забывайте ежедневно включать чеснок и лук в свой рацион питания. Чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта, пожуйте после употребления чеснока семена укропа. Можно нарезать чеснок на мелкие части и глотать их не прожевывая, а лишь запивая кипяченой водой, — запаха тоже не будет. Кроме того, сейчас продаются чесночные таблетки, которые уже избавлены от неприятного аромата.

Как видите, не так уж сложно защититься от вирусов. Достаточно соблюдать при встрече с ними определенную дистанцию, проявляя максимум аккуратности и осторожности. Одновременно с этим желательно вплотную заняться повышением иммунитета. Начните с самого простого: хорошо высыпайтесь и правильно питайтесь, увеличив количество потребляемых фруктов, зелени, овощей, особенно тех, что содержат витамин С. Надежный противопростудный барьер выстраивается в организме и при ежедневном потреблении витамина А, который к тому же улучшает остроту зрения.

Не упускайте возможности провести свободное время за городом, в лесу или погулять в городском парке. Каждый день выполняйте в течение 20-30 минут физические упражнения, соответствующие вашему возрасту и общему состоянию организма. Только не переусердствуйте. Почувствовав недомогание, ослабьте физическую нагрузку или вообще прекратите занятия.

Никогда не рискуйте собственным здоровьем. Выходя на улицу в холодную погоду, тепло одевайтесь. Начните с теплого нижнего белья, поглощающего влагу. Затем наденьте шерстяной свитер или пуловер, чтобы создать для холодного воздуха изоляционный барьер. А сверху — легкое пальто или куртку на синтепоне из водоотталкивающего, но "дышащего" материала. Кстати, через непокрытую голову организм теряет до 50 процентов накопленного в нем тепла. Это я насчет моды ходить без шапки.

Автор Андрей Беляков
Андрей Беляков — журналист, редактор раздела "Здоровье" Правды.Ру
Специалист Симанкова Татьяна
Занимается профилактикой, наблюдением, диагностикой и лечением заболеваний всех внутренних органов пациентов, в том числе ветрянки, простуды, ОРЗ и ОРВИ, скарлатины, кори, краснухи, бронхита, пищевого отравления и т.д.
Специалист Акимова Любовь
Занимается профилактикой, диагностикой и лечением заболеваний различных органов и систем у детей, осуществляет диспансерное наблюдение, проводит лечение часто болеющих детей, составляет график прививок и т.д

Специалисты

212 отзывов
Симанкова
Татьяна Владимировна
Гастроэнтеролог
Стаж 13 лет
Врач высшей категории
Приём от 2500 руб.
Добромед в Медведково
ул. Грекова, д. 5

4 отзыва
Акимова
Любовь Владимировна
Гастроэнтеролог
Стаж 13 лет
Врач высшей категории
Приём от 2400 руб.


Клиники

9.8
2947 отзывов
МЦ в Марьино многопрофильный медицинский центр
ул. Люблинская, д. 104
Братиславская
Марьино
Борисово
Алма-Атинская
Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »

9.7
4315 отзывов
Медицина и Красота на Павелецкой многопрофильный медицинский центр
6-й Монетчиковский пер., д. 19
Добрынинская
Охотный ряд
Павелецкая
Павелецкая
Серпуховская
Третьяковская
Шаболовская
Медицинский центр Медицина и Красота на Павелецкой предоставляет услуги: гинекология, ведение беременности (выдача больничного и обменной карты), эндо... читать далее »
Первичный приём от 900 руб.

9.6
743 отзыва
Клиника андрологии многопрофильный медицинский центр
2-й Сыромятнический пер., д. 10
Курская
Курская
Чкаловская
Клиника андрологии. В клинике оказывают широкий спектр медицинских и косметологических процедур пациентам старше 18 лет. Клиника предлагает консультац... читать далее »
Первичный приём от 1820 руб.